[...] (3serie) Wiosłowanie sztangielką 15kg x10 (2serie) Szrugsy sztangielkami 20kg (na łapę) 3x15 Uwagi: Dzisiaj miałam robić głównie wyciskanie wąsko...miała być rampa od 30kg ale zawiesiłam się na treningu i nie wiedziałam,czy mam robić po 1 czy po 2powtórzenia Ale,że miałam sprawdzić na co mnie stać to bardziej pasowało mi,że 1powtórzenie i tak [...]
koxa, a nie lepiej jednorącz, albo naprzemian? Łatwiej będzie wyeliminować bujanie tułowiem (odnośnie filmu nr3), ale widze w 2 że robiłeś naprzemian, specjalistą nie jestem, ale rąk nie zginaj raczej w łokciach (przynajmniej tak mi się wydaje?) no i jak nastawiasz się na przykład na naprzemienne - to rób już tak całą serię a ciężar faktycznie [...]
Witam! Mam 13 Lat, ważę 56kg, wzrost 158 CM. Piszę tutaj po to że mam problem związany z klatką piersiową. Chodzę na karate sportowe od 4 lat ale w tym miejscu zero poprawy (na semi contact od 2 miechów). Kolega podal mi pare ćwiczeń, ale zwracam się do was ( mam hantelke) Bardzo mało jem !! Zero słodyczy Ale niewiem dlaczego tak tyję. Możecie mi [...]
nie wiem, czemu 20kg, nie jadlam szczegolnie wiecej, trudno powiedzic bo jadlam jak czulam sie glodna, a slodyczy nie jem; na pewno mocno spuchlam tez ale jednak powrot do wagi sprzed ciazy zajal mi ok 5 miesiecy za kazdym razem wiec troche to trwalo, czyli tluszcz mialam, ale dzieci daly jemu rade . Uwazam, ze nie nalezy zapominac o czyms innym, [...]
[...] będzie z dziś (03.06.2010) Dzień treningowy - tydzień 5 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10KG x 6p Byłem kiepskich myśli na temat tej dyszki, ale się udało i to dośc lekko oraz poprawnie technicznie więc za tyg. zwiększam 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - 2,5 - 2,5 kg x 6p No jakiś tam progress jest, za [...]
[...] łacznie, wiec sobie pomysl co jest grane adzik123, jak najbardziej polecam. Ja mam tylko nieciekawe w żoładku jesli chodzi o tego venoma brzuch mnie bardzo czesto boli, ale idzie przetrwac chce go maksymalnie wykorzystac edit. wrzucam film na ktorym nic nie widac :/ aparat jest z dupy, swiatło z dupy za jasno, no ale trudno. Jak bede miał [...]
jeszcze nie jestem jakimś ekspertem ale acl CI sie juz nie odbuduje. Wiec jak Ci sie trzyma na ostatniej nitce to tak jak by byl zerwany tak mi sie wydaje ale moge sie mylic. Chyba nie zamerzasz cale zycie w stabilizatorze chodzic... stabilizaorem to sie jeszcze nie przejmowałem bo przed reko jestem ale na chłopski rozum to trzeba miec recepte [...]
zrobilem na stronce jak mi kazali i bf wyszlo rzedu 14% moze 15% ale blizej 14 pozniej moge apodac fotke calosci jak wygladam z przodu i sami sie przekonacie, kratke u mnie widac nie jakas powalajaca ale jest, po prostu mam chyba taka nieszczesna sytuacje ale to nic trzeba walczyc ;P
Siema, ćwiczyć juz mozesz jak najbardziej ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup... Co do odzywek (np. kreatyna) warto poczekac do zastoju mięśni czyli po paru latach regularnego treningu masz zastój i ani zmienianie diety ani treningu nie pomaga wtedy mozna jeszcze dobić poprzez kreatyny itp pare cm w łapce ;) [...]
[...] pieniądze na suplementy, zresztą z własnego doświadczenia wiem, że dieta wychodzi taniej tylko czasem bardziej pracochłonna jest no i na niektóre efekty dłużej się czeka, ale--- zdrowie rzecz najważniejsza. Ja od 3 lat nie tykam już żadnych suplementów poza magnezem, tranem i wit. c. No, ok.:) Po tak długiej przerwie dobrze będzie rzeczywiście [...]
No nawet i od Ostrovii powinienes wymagac smaku, ale jak mam dwie odzywki i jedna ma lepszy sklad, ale odrobine gorszy smak, a druga odzywke, ktora ma gorszy sklad, ale o wiele lepszy smak, to wybiore jednak tę pierwszą.
[...] trzymać michę, ćwiczyć oraz śmigać a efekty same przyjdą . Ale Ty o tym bardzo dobrze wiesz, przypominać nie muszę. wanc ? To po śląsku czy że jak ? . Pierwsze słyszę, ale jak nas obrażasz, to Cie znajdziemy i Herek Ci pokaże . A teraz z innej beczki. Wiem że lubisz rap, szczególnie polski, więc mam dla Ciebie niespodziankę. Znalazłem [...]
[...] jednorącz z prostej przyczyny będzie Ci łatwiej się skupić na wykonaniu jedną ręką . jedną ręką się czegoś chwytasz drugą wykonujesz ćwiczenie W klatce ćwiczenia są dobre ale wyciskanie skos, hantle z supinacją to świetne ćwiczenie leżysz na ławce poziomej i zaczynasz ruch hantlami w pozycji nachwytem w trakcie ruchu hantle się obracają do [...]
No dobrze napisał tak powiedzieli Mi..Teraz wróciliśmy po biegach 60 min po lesie nie było tak źle wysiadałam już " nogi do d*** wchodzą,że tak powiem" ale było OK Czyli co mam zrobić? Mam zostać przy tym co byłam czy zmienić? Czy tak jak tymi tu napisałaś:"Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak sie [...]
[...] niż te wasze owocowe dziwactwa... Czasem chyba samemu się czuje co i jak Obli ja myślę o diecie po karmieniu... lubię się na zapas martwić i myślę, że będzie potrzebna... wcale nie z powodu ciąży! Ja po prostu przed zajściem w ciążę się zapuściłam całe studia ważyłam 55-56kg i to było trochę mało ( żywiłam się wtedy samymi kanapkami i jogurtami) [...]
Generalnie to w dużej mierze kwestia genetyki, ale parę cm można spokojnie zgubić, o ile faktycznie jest z czego Niestety często jest taki problem, że albo superpłaski, wyrzeźbiony brzuch albo wyraźna talia (kiedy rozwijają się mięśnie to wcięcie się zmniejsza). Na talię na pewno świetna sprawa to stary dobry hulahop, tylko w wersji ciężkiej z [...]
[...] tez pisze ze zawiera gluten.Ale zgadzam sie jest wiele produktów które producenci robia dla biedronki i niewidac róznicy zadnej a cena jest nizsza sam tez tam kupuje ale akurat makaron nie robi dla nich lubella tylko jakas inna firma ale pamietam ze jednak to tez niebyło to samo.Moim z daniem tez niema sensu przplacac jeli cos jest taniej.
[...] na ten temat i po wielu wypowiedziach wyszło że A6W jest bez sensu, bieżnia i aeroby przynajmniej 2 razy w tygodniu. A co do sprzętu to jak nie masz zbytnio kasy to kup, ale jak masz zamiar faktycznie ćwiczyć to jednak sprzęt MARBO lub KELTON. Sam teraz ćwiczę na podobnym sprzęcie, i jak założysz więcej ciężaru to strach.Ale ja mam zamiar [...]
[...] liczac na nieziemskie efekty i ze ona zrobi wszystko za mnie - bo to 'gowienko' za przeproszeniem - swietny dodatek do redukcji ot co kiedys moze i mialbym zludne nadzieje - ale teraz wiem co jest wazne -> dieta i trening! suple to tylko dodatek - ktos uzywa,inny nie - ja nikomu nie kaze jesc i sie 'truc' a dyskusja na temat ile jem,co jem i [...]
Adzik - w sumie w wiośle były 2 powtórzenia ale to drugie to a w hack przysiadzie jak napisałem - zapasa na 2-3 ale je...łem się w łydkę i przeszedł mi zapał Wuchta - czyli poważnej kontuzji (kolana) nie nabawiłeś się korzystając ze sprzętu? Zgadzam się ze RAW to RAW ale jeżeli ważniejsze federacje dopuszczają sprzęt to chyba nie może być on aż [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
