ale

moze jeszcze jakies cwiczenia na nogi i brzuch zrobili testy? nie mam NIESTETY pojęcia. W sumie tutaj byłoby trochę mniej filozofii, ale zawsze to nogi;D Może zrobią. Ale co z pozostałymi głowami tricepsa i wyciskaniem francuskim ? niestety to jest pierwszy minus. Nie wszystko jest tak dokładnie jakby się chciało. gilotyna- To przypadkiem nie [...]

Poprawia się forma, zmęczenie mija :) Samopoczucie średnio, niby się nie obżerałam, ale boję się "zalania". Hm, okres, było dobrze, a ostatni miesiąc jest dziwny. Spóźnia się, nie wiem, ile, bo zgubiłam karteczkę z cyklem, ale już dawno być powinien. Może to przez niedobór tłuszczu/węgli? (białka było dużo, owoców i warzyw też, ale W i T [...]

[...] i warzywka + lampka winka. Ale ogolnie to weekend minal tak sobie pod wzgledem jedzenia - zjadlam mniej niz mialo byc z powodu braku czasu - niestety i trafil sie kawalek pizzy zamiast obiadu itd. O cwiczeniach nie wspomne - NIC Dzisiaj poniedzialek i sie poprawiam Ponizej wklejam tabele z pomiarow, bo mialam ja wkleic juz tydzien temu, [...]

W sumie mnie tez zawsze zastanawialo jaka mam budowe ciala no ale prawdopodobnie w wiekszosci jestem mezo... wzrost: 187 waga: 84 bic: 35 udo: 61 lydka: 42 klata: 102 nadgarstek:19 To sa moje wymiary przed przygoda z silownia jakie mam teraz nie wiem... Cwicze dopiero od 3miesiecy a wiec dluga droga przede mna, no ale po ty 3 mieisacach jakies [...]

[...] na klatkę, czy barki np. wyciskanie sztangi od czoła- ktore notabene uwazam za najlepsze dla rozwoju tricepsa- idzie już dużo gorzej... mysle też, ze zbyt wiele zależy od różnic osobniczych i od wielu innych czynnikow by można było zanadto uogolniać- choc oczywiście pewne normy istnieją ogolne... np. zgodziłbym się, ze można świetny [...]

no wlasnie silowo jestem slaby jak gowno, ale moze jeszcze sila przyjdzie + do tego dochodzi kwestia zbyt ciasnych kaftanow (a w koszulke to w ogole nie wchodzilem jeszcze ), ale jak sie rozciagnie to nie ukrywam, ze licze, na kawalek wyniku ale spam mode OFF ... od tego mam dziennik

[...] SFD. Właśnie gdzie ktoś napisał ,że Tua go pokona?! Ja napisałem ,że w dobrej dyspozycji byłby wstanie zagrozić Władkowi. Dla ciebie gościu Tua jest nikim tak samo jak Tyson ale na ten temat z tobą już nie toczę żadnych dyskusji bo nie ma to dla mnie żadnego sensu... Tua to zupełnie inna liga niż Lennox fakt i nie staram się tych zawodników nawet [...]

trenuje 5 lat. z lapy 29 :/ zrobilem 37 wiem ze zal ale trudno genetyka nie ta :( a chcialbym miec max 42 na kabelku i bary poszerzyc... a cm stanely i ni hooya !!! :/ a odzywek mam juz dosyc bo kasy sie tyle poszlo ***ac ze szkoda gadac ;) nie wiem jakie sa sterydy najlepsze na pierszy cykl. Myslalem nad Winstrolem ,Meta PL w tabs Jelfy (20 tab [...]

brałem raz BZP z czymś tam ale było gorzej do dupy niż pixy dla mnie i więcej nie jadłem :D Czaję się na meskaline ale nie mam czasu :D zależy co mas zna myśli. Mój plan dnia jaki podałem jest praktyczny nie teoretyczny. Perspektywa studiów ? Dostałem conditional offer na mechancial engeenering na dwa uniwersytety na chwile obecną na wrzesień na [...]

[...] sylwetki to wiem ze tym planem jakbym pocwiczyl jakis czas to napewno bylyby dobre efekty z dobra dieta nawet trenujac do tego 3x w tyg boks co do linku ktory mi poslales to czytalem go i jest tam duzo informacji o tym jak powinno sie cwiczyc do boksu czyli trening wyrzymalosciowy i na sile dynamiczna moj plan jest raczej na sile [...]

dzięki lodzianin, mam taka nadzieje ze sie uda! troche zgrzeczylam wieczorem bo jadlam lody... ale to dlatego ze bardzo bardzo sie zdenerwowalam dzis przez pewnego zuego osobnika ktorego moglabym w sumie posadzic o rasizm wobec siebie bo przeciez polka jestem... i sexizm bo przeciez kobieta jestem... ;/ okropny facet sie po prostu uwzial na [...]

[...] http://www.t-nation.com/img/photos/06-065-training/image044.jpg tutaj masz dwa zdjęcia poglądowe , jedyny minus tego ćwiczenia że szybko kończy się ciężar ale jako dobitka po wiosłach stricte na środkową część czworobocznego jest po prostu miodek - tutaj pracują tylko barki przód-tył luzujesz łopatki i spinasz ot cała filozofia [...]

[...] 1. Poszło za***iście. Wszystkie serie bez pasa. Od 2 serii na 120kg dołożyłem podkładki pod pięty. Lżej niż tydzień temu 115kg. Ostatnie serie poszły trochę ciężej, ale i tak był zapas. Przerwy po około 5 min. 2. Zdecydowanie lepiej niż tydzień temu. Tym razem poszło bardzo lekko i czułem ogromny zapas, za tydzień + 10kg. Bez pasa i z [...]

[...] zobaczysz co ci odpowie hehe a jesli sam sobie masz to robic to watpie zebys dal rade jesli chodzisz do szkoly lub pracy poprostu ni dy ry dy a po drugie moze sie nie wydaje ale troche bys na to wydal, wiem ze teraz wielcy znawcy diety odzywiania mnie pojada ale taka jest prawda... i tak jak napisal dj bartas uloz wedlog porad ale na taka jaka [...]

[...] mam lepszą pozycję,nie lecę tak do przodu i tyłkiem też głębiej schodzę Ale co mogę zasugerować to rozciąganie przywodzicieli-szpagat na ścianie...no chyba,że już tak się rozciągasz Nie żebym się czepiała,bo też mi bujanka wychodzi,ale we wiośle to trochę Ciebie bardziej buja Ale Kasia ważne ,że jest dobrze i pozdrowienia dla kamerzysty

[...] 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12-10-8-6 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8-6 4.Podciąganie w leżeniu na ławce poziomej Na siłowni cwiczę już dosc długo ale z przerwami lecz od pewnego czasu wziąłem się za treningi i staram się ich nie opuszczac. Mam 176 cm wzrostu, ważę 69 kg. Poprzez zmianę treningu chciałbym osiągnąc [...]

Jasne zgadzam się to o czym piszesz to tzw. trening instynktowny, ale żeby on miał sens to trzeba mieć za sobą długi staż i eksperymenty z różnymi planami, ćwiczeniami ilościami serii, powtórzeń itd. I to jest najlepszy trening, bo nie jest to sztywny schemat dla kogoś tam, tylko coś specjalnie dla siebie od siebie i na nim robi się najlepsze [...]

[...] i czeu az tyle powtorzeń?:) dorzucil bym conajmniej żurawia/uginanie i syzyfki/prostowanie. BRZUCHA NIE ROB Z NOGAMI, bo pracuje jako stablizator przy push press. barki ok, ale na tyl zrobil bym te 12-15p. co do cwiczen, jest nawet ok, moze za dużo, ale jesli czujesz ze staz pozwala to jest ok. Nie widze tutaj zandych przeladowań specjalnych. co [...]

[...] masz nic nie robić . Posłuchaj. Dla mnie najgorszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest trening aerobowy na maszynach stacjonarnych takich jakie spotykamy w siłowniach, ale nie dlatego że nic nie dają bo coś tam jednak pomagają, ale dlatego że są okropnie nudne i jeszcze raz nudne. Dlatego właśnie końcówka marca jest dobrą chwilą by zacząć [...]

agak z przysiadmi narazie stopuje ,cykor ze mnie Dzień1 tydzień 2. 5/5/5/3/3/1 Dzien1. tydz.1 pow.: 7/7/7/5/5/3 1. przysiad 56/66/76/86/90/96-ale płytko mimo ,ze był aż to sie bałam,mysle ,ze wiecej juz nie bede probować. 2. MC 60/70/80/90/98/107 +20min.interwałów Przysiad w ostatnim powtórzeniu był płytko poporstu strach mnie obleciał chyba [...]