ale

ale Ty nie cierpliwy jesteś%-) spokojnie bedzie taki moment że dam fotki z konca offu ;-)

a no w takim zebym miał dwa wyciskania;-) inaczej ci tego nie potrafie wytłumaczyc..., czasem sa dwa czasem jedno różnie to bywa DNT na wariackiach papierach od godziny 8 dopieor teraz wociłem do domu, ale może pocisne jeszcze jakies cardio przed snem;-)

miedzy innymi w celu wspomagania odporności;-) od kiedy dawkuje więcej wit.C to rzadziej jakies przeziebienie łapie, ale lepiej nie krakam;d

Też wale witamine C w dużych dawkach codziennie, całe życie limfocyty nisko i słaba odporność %-) troche witaminki, glutationu i teraz górna granica + w końcu odporność ok, nie przeziębiam się na każdym kroku itd %-) ja jak przez pewien czas waliłem po 5g rano i wieczorem to nie wiedziałem od czego zawsze rano kibel był moj ale doszedłem do tego [...]

Ale zalana ;( Nie no mam nadzieje że to powoli zacznie ruszać teraz;-) Poczekam jeszcze tydzień żeby się wkręcic w pracę itp i będę chyba zaczynał dodawać aeroby jeszcze z rana. Jestem własnie po treningu nóg z Wojtkiem Pielą, więc patki dobrze zrobione, Wojtek stwierdził że na brzuchu i boczkach mniej fatu niż co mnie widział ostatni raz jeszcze [...]

[...] po uginaniach siedząc, fajnie da się wyizolować część 2jek od wnętrza ud kierując palce do wewnątrz. Myślałem, że bez priorytetu z 2kami na początek treningu się nie obejdzie, ale udało się coś zbudować bez. A, no i jeszcze wypych szeroko zrobił swoje:-) Z tą wit C na noc też poeksperymentuje, tanie a jak mam mniej chorować to nieocenione.

[...] freemotion kilka serii 7,uginanie hantlami z supinacją 4x12 8. "21" 3s +brzuch 5 interwałów 20:40 i 20min aerobów Trening na tej nowej siłowni to dopiero musze się odnaleśc...czyli wiem ze ten pierwszy tydzien szału z treningkami nie będzie. Bo sam do konca jeszcze nie wiedziałem co dokłądne chce zrobić i tak latałem;d Hamer obowiązkowo [...]

Dobrze czułeś tego pierwszego hammera? Dla mnie trochę w kiepskiej płaszczyźnie ruch jest poprowadzony (nie chodzi mi o Ciebie, a o konstrukcje). Ja to bym widział tak, że tyłkiem odjeżdżasz maksymalnie na koniec siedziska i pochylasz się w przód. Ale to trzeba by było potestować :-)

nie wiem co jest z tymi piepszonymi zdj, ale za każdym razem nie ważne jak obróce na forum się wczytuja odwrócone;/

Poprawiać się na pewno będzie, wszystko przed Tobą:-) Ta pogoda teraz, czyli upały i słońce, to z jednej strony power do życia, a z drugiej katorga%-) Ja np teraz mam huśtawki motywacyjne, ale powoli się normuje- urlop za 3tyg%-)

moc w miare jest, ale niech forma przybywa %-)

docelowo forma ma byc na wiosne 2017;-) Wiec czasu jest troche, ale tez ten czas chce jak najbardziej wykorzystać i przepracować ;-)

ja wiem że jakbym przetrzymał to i nawet bardzo kalorii nie scinał teraz to by ruszyło, bo zawsze tak miałem... ale czas goni %-)

[...] czasie jak ten bf będzie już zadowolający ruszyć z masą, a wyciąć się konkretnie tak jak piszesz dopiero na wiosnę 2017? wiadomo, że jak nie wytniesz do kości to potem Cię może bardziej zalewać, ale jeżeli nawet złapiesz trochę tego fatu więcej to co z tego skoro i mięcha sporo przybędzie, a i tak i tak to co niepotrzebne spalisz na wiosne

pewno i masz rację ale pewno ten rekomp bym musial ciągnac i przez całe wakacje albo i dłuzej a i tak kalorie by musiały jeszcze napewno isc w dół tak źle tak nie dobrze %-)

[...] ALLNUTRITION Ultra Whey 4.70g ryżu, 250g białek jaj, 30g białka 5.50g owsa, 250g twarogu, 6.5 jajek Co dzis wyczarowałem w kuchni to szkoda gadać;d Niby nic skomplikowanego ale wyszły fajne bezy 250g białek jaj ubiłem na piane, dałem proszek do pieczenia słodzik i 30g białka;-) a do tego osobno weszło 70g ryzu z cynamonem [...]

myślałem, ze będą suchsze, bo chciałem żeby mnie przytkało, ale własnie nie były aż tak bardzo suche ;-)

jestem własnie po treningu, poszedł 8 trening z rzędu, ale lekkie zmęczenie dzis odczuwolne dlatego jutro dnt;-) Wpadl dzis do mnie na trening forumowy Mosto, poćwiczyliśmy pogadalismy i nawet jakies foto było strzelone. Wpiska bedzie potem.

forma widzę się poprawia :) cos tam powoli idzie;-) ale ciągle wolno ;(

[...] na trening i potem praca. Dlatego wyszło tyle a tyle aerobów Co do samego treningu był to 9 trening z rzedu %-) Więc zmęczenie odczuwalne, dodatkowo interwały robia swoje, ale o dziwo tym razem pierwszy raz robiło mi sie interwały bardzo dobrze bo nogi sie nie pompowały;d MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, 200g piersi 3.75g [...]