ale

Marian a wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej to lipa, zostały Ci tylko twarde [...]

18kg czyt skonczy okolo 92 kg, liczac, ze moim zdaniem najlepiej by wygladal okolo 95 , 3kg dla zrobienia wagi wcale nie jest tak duzo. Na scenie zobaczycie, ze bedzie zaj**iscie wygladal przy progresie ktory zrobil :-)) Teoretycznie mogę mieć 94kg ale jak Dawid napisał pewno i 92kg bedzie na luzie, w zeszłym roku najlepiej wyglądałem przy [...]

[...] na filmie z z Dawidem. klasyczna to powinna być sylwetka , to że ktoś zmieści się w limit nie sprawi nagle z jego sylwetki klasycznej jezeli ktoś takiego genu nie ma... ale to taki off top , tak mi sie przypomniało %-) chodzi mi o to że Marian już wygląda "klocowato" jak na klasyka , jest duży przynajmniej na zdjęciu tak wyglada. Wiadomo że [...]

Poczekajmy i zobaczymy bo talia do najwezszych nie nalezy ale proporcje sa dobre. Wzzystko wyjdzie w praniu. Najlepszej genetyki nie ma do klasyka ale nie ma co gocskreslac poki nie zobaczymy efektu koncowego. Przypomnincoe sobie Mariana forme startowa w zeszlym roku. Przeciez to byla mega miazga. I jakos nie odstawal. Mam nadzieje ze w pro bedzie [...]

[...] ze jest progres i nie stoje w miejscu mimo nawet jakiś tam przeciwnoości a nawet jak się okaże ze ta waga nie poleci będzie forma się poprawiać a waga bedzie wysoka i bedzie whvj do zbijania to pewno tego nie będzimey robić ale to bedzie znaczyć ze jest mega progres:d no ale nie ma co gdybybac zaobacyzmy co bedzie i jak to pójdzie

W sobotę wszedł fajny trening pleców, ten zestaw cieższy, wczoraj klata ciezko barki lekko triceps. Aeroby na poziomie 35min na czczo 6x w tyg, ale pewno na dniach bedzie podbitka. Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;) Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze [...]

Napisałbyś z grubsza co zmieniło się w nowym planie? Bo z tego co pamiętam Ty zawsze trenowałeś splitem i dalej taka forma treningu pozostała. Nowe ćwiczenia, dodatkowe metody? Wiesz co no typowym splitem to raczej dawno nie trenowałem, teraz z rok był plan ze ani to push pull ani split według mnie. podział był taki plecy drązek i sciagnia plus [...]

otóż to ale podyskutowac zawsze mozna, zobacyzmy jak teraz bedzie tym planem sie trenowało, cos nowego wiec myśle ze bedzie dobry bodziec;) minus taki ze tlyko nogi raz w tyg :D ale to im powinno wystarczyc

[...] oparcie lekko odchylone w tył 12, 10, 10 + drop 25% - uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym lub w oparciu o wnętrze uda 12, 10, 10 na dziś już limit cardio wyczerpany, ale po treningu mchałem 20min orbitreka na rozluźnienie :D dobry trening, nie będę się rozpisywał bo już dokładnie nie pmiaętam co i jak ale było dobrze to wiem ;d [...]

[...] ciała robisz więcej to doczep ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 40min cardio na czczo. Pospałem ciut dłużej jak w tyg to i trening troche później, ale ogólnie sam trening bardzo fajnie może przez wk***ienie przed treingiem :D z tego wszystkiego w wyc na skosie zamaist 5kg dołozyłem 10kg ale już po fakcie się skapłem :D [...]

Ja się zgadzam z Lordem - Ogólnie fajnie wygląda, ale nie u każdego. Bumstead czy Keone spoko, super to wygląda, ale już taki Borecki z vacum dla mnie w ogóle się nie podoba. Imo powinien to byś jakiś dodatego do obowiązkowych, a nie poza obowiązkowa kosztem właśnie choćby najszerszego przodem, który idealnie pokazuje proporcje zawodnika.

a na koniec dolwona poza porzodem ale nie moze to byc biceps przodem Dlatego większość chyba robi tą z założoną jedną ręką za głową a drugi biceps napięty, w sumie podobna jak bicepsy przodem i też chyba te proporcje pokaże dobrze, ta poza akurat mi się widzi, jeszcze jak się tak zawodnik potrafi lekko skręcić to rzeczywiście super to wychodzi ;p [...]

[...] nó wyjątkowo cardio, bo jak w sobotę się ułozy dobrze to chce rano skoczyć na badania, a potem praca i nie miłbym kiedy Sam trening mega super poszedł, dołożone wszędzie, ale jeszcze z zapasem, w połowie już byłem konkretnie zajechnay i nogi jak z waty :D Kupiłem tez monstery bo tamte stare z bulkspower mi hvj strzelił, nie zalezy mi na [...]

ale L myśle ze mogą być za luźne patrząc na to ze Piela robi w S, mi tez takie radził wziąć z początku było piekło, ale teraz są idealne w zasadzie :-)

Mati bez obrazy, ale to juz jest jawne wlazenie w dupe. Wszyscy wiemy jaka forme Mariusz wyciaga i, ze to jest jeszcze dalekie do jego formy startowej. Wyglada bdb i wiadome, ze zdąży, ale takie pisanie jest slabe

torba gaspa jest swietna ale wyszla z obiegu i nie maja na stanie, pewnie czyszcza resztki, bo duzo rzeczy nie ma po 2-3 rozmiarow... ja mialem kiedys bluze zwykla czarna od nich, jeden z pierwszych modeli, wzialem 3xl to bym 2x wszedl %-) a treca szmaty to koszulke 4xl wzialem i nie moglem tego badziewia zalozyc... spodnie wzialem gaspa rok temu [...]

Z kolei po 2 dniach dt dziś dnt Na czczo tylko cardio ale tak przypuszczałem że będzie podniesione na 45min więc i dziś tyle poszło xD Jak wspomniałem zdj do rsportu to i tu też mogę dać bo jako tako naczczo nic nie było dawno Waga raz 107 raz pod 108kg Wytyczne już znane czyli cardio plus 5min do sesji i 40gwegli mniej w dt Jutro nogi /-)_ [...]

[...] stałe napięcie - ŁAWKA RZYMSKA- wolna faza ekscenryczna 12, 12, 12 45kg - przywodzenie 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p NOgi wiec bez cardio ale pozowanie na czczo wpadło. Coraz wiecej pozuje bo muszę, muszę to mieć w automacie :D jakieś pozy sobie do układu też wymyślam, nie wiem co z tego wyjdzie zobaczymy jak [...]

[...] na łydce to musiało serio boleć :D ja niekiedy jak piłeczką roluję to aż lać się chce taki dziwny ból xD haha dziś miałem nogi to nawet łydki odpsuściłem i zorbię dziś, bo lekko obolałe jest :D Tomek te pozy zaj**iście wyglądają, ale odzwierciedlić to już u mnie nie takie hop siup :D jeszcze przejscie zorbić itp no ale nie poddaje sie :D

[...] jak teraz i będzie polski Branch Warren i most muscular taki, że ludzie kopary będą zbierać z podziwu,a nie jakieś przejścia itp. No nie pasujesz mi do tego fizyk za ujaa ale to moje skromne i szczere zdanie. A no, w 100% się podpisuję. Nie raz mówiłem, że to nie ten typ sylwetki. Sylwetka jak sylwetka, ale nie ten fejs :-P %-). Tak jak [...]