[...] NIE PISAC ŻE PLACEK!! bo to są oczywiste i zbedne komentarze dla tych co nie czytali... jesli cos zauwazycie to po 2 tygodniach to jest foty sie roznia prawei miesiacem, ale zaczalem cwiczyc dokaldnie 8.08 nie zrozumcie tego jako "chwalenie" bo dla mnie to jest żenada i teraz mam tetno podwyzszone ale chce wiedzieć, czy ide czy [...]
[...] itd do tego obok maky atlas, ktory w zupelnosci wystarczy dziewczynkom;) jest tez oddzielna sala na cwiczenie miesni brzucha, sauna, sala bokserska, sala do squasha, 2 sale na aerobik dla lasek i nawet kacik dla dzieci jak wpadaja ze starymi, ale ty student staraj sie leppiej zebys jak najdluzej nie musial z niego korzystac brakuje tylko [...]
No wlasnie ta wasza silka no jak to? u nas pełno sprzętu,a że nie ma fotela ginekologicznego to już swoją drogą,ale nie zapominajmy,że to głównie męska sala,a facetom raczej taka maszyna niezbyt się przyda chociaż z chęcią popatrzyłabym jak któryś z panów robi odwodzenie na maszynie ale jak się uprzeć to można jeszcze zrobić na wyciągu dolnym [...]
Generalnie mogłabym walnąć w co drugi posiłek mięcho i by pewnie było z głowy, ale co zrobić jak moje kubki smakowe tylko pierś uznaja... Jak wyjade "na swoje" na studia to mysle ze bedzie latwiej, ale teraz to nieco utrudnione, wiesz w domu rodzinnym o całkowicie innych upodobaniach kulinarnych niż te posiłki tutaj. I tak już większość [...]
[...] o cholesterol, to żółtka zawierają lecytynę która go neutralizuje, poza tym jadasz jeszcze zdrowe tłuszcze które podbijają HDL. Ale może masz taki organizm, więc nie będę nalegał skoro masz z tym problemy. Jaki ryż jest przed treningiem? Jeśli biały to zamień na brązowy albo daj kaszę. Po treningu może być biały lub ziemniaki. Drugi posiłek [...]
Pewne Mlooode (ale mi sie miilo zrobilo )atrakcyjne ..hmm.. Ale czy niezadowolone z siebie..?..Bylam dluuuugo (polowe zywota ) na takim etapie...Ale nie ma sensu.Teraz podchodze tak - mam,co mam i co zrobic,by bylo lepiej. Olka ,ech niech CIe przytule! Iza,nie poznalam w pierwszym momencie tej Smerfetki..Zaraz trening wklepie Aaaa a kto to [...]
nie znajdziesz nic za darmo jest judo w ZSG ale w tamtym sezonie kosztowało 70 zł /2 treningi w tyg judo na valterze tylko dla dzieci sambo nie wiem ile ale myślę ze dogadasz się z trenerem za ok 50 zl bjj jest na siłowni Hades chłopaki składają się na salke co trening Ew. Zapasy ale oni przyjmują rocznik 93+ chyba i watpie zeby bylo za darmo ;)
Musisz wypelnic ankiete podac bf i najlepiej zdjecie jak przedmowca ale ja osobiscie polecam na redukcje jet fuela i AMP2 - jet fuel we mnie wchodzil jak woda i nie czulem pobudzenia ale spalał fat super z AMP2 mam na odwrot jakos nie widze wielkiego spalania ale jestem jak na futrze...chodze jak cyborg W razie hardcorowych problemow ze spalaniem [...]
[...] W takiej sytuacji mimo, że moim największym pragnieniem jest aby Shane urwał Lasnerowi głowę i nasłał do środka , kasę postawię na Brocka. Pierwszy raz. Rekord rekordem ale największym osiągnięciem Carwina jest KO na Gonzadze. Może załatwi Lesnara w stójce, co prawda Mirowi się to nie udało, ale Shane ma lepszy cios. A jeśli dojdzie do walki [...]
Zdecydowanie musze zaczynac od lewej reki(szczegolnie w izolowanych) w takim razie,bo slabsza duzo jest.Zaczelam Iza od wiekszego ciezaru,ale musialabym sobie ''pomagac'',a nie chcialam oszukiwac,wiec zmienilam na troche mniejszy..Ale to chyba niezbyt dobrze,z tego co piszesz. Co do ''bent over''czasem nie jestem pewna,jak np zmieniam cwiczenie [...]
[...] ze srodka co mial wyciagnac a zalozyc kapsel to juz prosta sprawa. A dziwie sie tylko ze butelka , naklejka takie same a kapsle inne. Jak by ktos wala zrobil na wieksza skale to mysle ze i kabsel bylby taki sam. A mi to wyglada na faktycznie albo firma zmienila te kapsle albo ktos sobie przelal i zastapil srodek czyms innym. Co jeszcze jest [...]
[...] treningowy. Jeśli trening się nie udaje z mojej "winy" bo po prostu nie dałem to rady to nic - w końcu nie jestem maszyną i siła nie może cały czas iść do przodu ale jeśli na dzień przed ciężkim treningiem wyskakują mi takie "niespodzianki" to jestem zły W sumie może macie racje, że nie było tak źle ale mogło być sporo [...]
zobacze dzis i jutro odpoczalem - 9h snu - rzadko mi sie zdarza tutaj Choc w srode wzialem 2/3 porcji + 2/3 porcji Arson (2kaps) trening rewelacja przepotka straszna - podczas 1serii przysiadow bylem caly mokry czesto pisze ze nigdy tak sie nie spocilem - ale tak jest teraz podkoszulke mozna bylo wyciskac z potu lalo sie strasznie ale tez [...]
[...] 7b. przeciąganie an prostych 3s http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html Nacisk jest pod innym kątem ale w sumie ruch rąk podobny wic nie wiem czy superseria to dobry pomysł ale zaryzykuje Fajnie to wygląda od wrzesnia testuje Mam jeszcze pytanie co do nóg: moge tam zamiast [...]
Intesnsywny - ale w sensie takim ze dajemy sobie odpowiednia ilosc czasu na dojscie do siebie (60,90 czy nawet 2minuty) Wiadomo ze po pierwszych seriach tyle czasu nie potrzebujemy - ale przed najciezszymi nawet trzeba. Ostatnio moje treningi zamykaja sie w godzinie czasu. Nie zaleznie co robie: czy Bill Star'a czy HST czy split'a od 40 do 60minut [...]
[...] - podciąganie na maszynie - pierwsza seria na 5 klocku, zrobiłam 12 razy, tym razem bez szarpania w drugiej serii zmieniłam na 6 klocek ( +1 klocek od ostatniego treningu), ale niestety to było za dużo, podciągnęłam się tylko 5 razy, ciężko było, wróciłam do 5 klocka i dokończyłam serię ad. C1 - wypady - pierwsza seria z 8 kg, skończyłam, ale [...]
UDA SIE ALE JEDYNIE PO 20 WIEC NIE WIEM CZY TO DOBRZE :0 I TEN POSIEK TO JESZCZE PRZED TRENINGIEM :) ale musze sie pochwalic ze waga ruszyla - 54 kg - zmienilam moj zestaw kanapek na ser ryby jajka i warzywa chleb razowy i widze efekty :) i duuuuzo wody tylko zastanawiam sie dlaczego nie widac efektow 6 weidera - jestem juz chyba na 23 dniu i [...]
[...] ostatni mecz w LE i to jeszcze z taką końcówką Ale przy stanie 1:2 to już poszedłem spać bo byłem pewny porażki a tu 4 min przed końcem 2 brameczki. Roma zawaliła bardzo dużo kuponów jak czytałem, ja miałem ją ale jako 1x więc bym trafił ale odpuściłem a mogłem zagrać standardowo za 50zł to bym też troche wyciągnął a tu skromnie tylko za 10zł
1. Próbuj robić pompki bardzo powoli opuszczając się i nieco szybciej się podnosząc. 2. Z dietą raczej musiałbyś iść do działu odżywianie, ale jeżeli wszystko wyliczyłeś to jest ok, ewentualnie na kolację dałbym 100-200g twarogu + łyżka oliwy z oliwek. Zauważ, że serek wiejski ma w składzie ok 10-12g białka/100g, a twaróg 20-22g białka/100g. 3. [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
