ale

[...] do spacerów i prawie codziennie robiłam po 25-35k kroków i spalałam przy tym ok.850 kcal. Jadłam cały ten czas 2900 kcal na zerze kalorycznym (ćwiczę trochę siłowo 5x w tyg ale jest to raczej amatorskie i nie leje się ze mnie pot). Ostatnio miałam sporo zmian w życiu i przeprowadziłam się do większego miasta =więcej ulic, aut, ludzi. Jest tu [...]

Znajomy wziął enana z sody i bol po każdym strzale....wytrzymał chyba 4 i zmienił na coś innego i bez problemu. Może gorsza partia się trafiła... Mialem partie Testa 400 od sody zoltawy sok i to byla tragedia za kazdym strzalem bol dupska a juz troche srodkow w zyciu nawbijalem wiec wiem Co i jak, bole dupy czy stany zapalne to efekty slabej [...]

[...] żołnierskie w staniu - 12x25 kg, 10x30kg, 8x35kg, - Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - 12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, - Franzuzy sztangielką - tu bardzo różnie, zależnie jak triceps zniósł trening, zwłaszcza dipy. - Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x12 powt. Jak widać włączyłem więcej ćwiczeń wielostawowych, zwłaszcza przysiady, [...]

Pisali tutaj że Pregnyl jest z importu w innych opakowaniach tylko Ja mam pregnyl w holandii ten sam co byl w PL ale tutaj ma fiolka 1500 a nie 5k W Polsce jest Chyba jedynie ten pen w aptece ovitrelle

[...] raises 4x15 (7,5kg) (7kg) (6kg) 3b. Cable rope face pull 4x20 (3 sztabki +2kg) (3 sztabki) (?) 4. DB supported kickback 4x20 (6kg) (5kg) (4kg) 5. One arm overhead extension 4x10 (6kg) (6kg) (5kg) 6. Cable arms extensions 4x12 (22kg) (20kg) (18kg) Taki oto wpadl dzis trening, niby niepozornie to wyglada ale te superserie daja niezle popalic.

Przeczytałem i dzisiaj zastanawiałem się czy ta wiedza negatywnie wpłynie na trening-efekt placebo zniknął. Ale dzięki za podzielenie się fachową wiedzą.

nie no może nawet na Ukrainę nie najadą, zobaczymy oby , ale jak nie teraz , nie dziś to może jutro ... to już najostatniejszy dzwonek NATO już się powoli rozwiązuje , środek ciężkości polityki światowej to już dzisiaj nie Atlantyk tylko Pacyfik I Ocean Indyjski i tam USA musi kierować i siły i zasoby bo tam rosną i Chiny I Indie nowe mocarstwa [...]

Ten z eksplozją Ziemi-nierealny :) Do Księżyca jest 400 tys kilometrów a te odłamki doleciały szybciej niż światło :) Ale te dwa nastęne super. Piramida numero uno,choc pomysł ściągniety z Bramy do gwiazd,czy jak to się ten film nazywał :)

Wez Paatik, ale maruda, 5g tylko, popijesz i raz dwa zapomniesz :-) moze bialko dodajesz do czegos to dodaj do bialka i zniknie w bialku :-) moja kreatyna sie rozpuszcza calkiem ok, ale ma kiepski smak, dodaje do butelki z woda rqzem z wit c rozpuszczalna i jest git.

No pamiętam pierwszy raz jak brałem to stawy czułem mega haha to nie był by dobry pomysł faktycznie. Tak bardzo chciałem wejśc na cykl wina ale kontuzja zrobiła robotę i benc. W listopadzie zawody kolarskie i tak muszę wejść na redukcję oste zostawię bo przy okazji będzie odgrywać dobra rolę dla stopy, kolega wszed na trt cypionat może też [...]

I jeszcze jedno- miałam w życiu 3 podejścia pod kreatynę -za każdym razem starczyło mi zapału na ok. tydzień. W szafce stoi jakas stara, starczy na kilka dni, ale wypadałoby nową kupić. Monohydrat, wiem. Ale teraz pytanie - czy wszytskie kreatyny się tak dziadowsko rozpuszczają? Na dnie szklanki, jakby nie mieszać zawsze zostaje -dolewam wody, [...]

[...] wiekszosc!) starszych kobiet to ma myslenie ukierunkowane na te wszystkie problemy, nawet podswiadomie. Wiadomo ze z wiekiem i spadkiem estrogenow rosnie wiotkosc itd, ale sam trening silowy, utrzymanie masy miesniowej pomaga, sa tez teraz rozne metody, zabiegi laserowe jak problem sie pojawia, ale najwazniejsze! - cwiczenia mdm, to jwst [...]

[...] fizjo uroginekologicznego też nasłuchałam o tym jakie bieganie jest złe, jakie problemy mogą być i że długie biegi dla kobiet to samo zło. Nie mówię że nie ma w tym żadnej racji, ale z drugiej strony nie zrezygnuje z biegania i ultra. Gdyby człowiek przejmował się wszystkim i stosował do wszelkich zaleceń to chyba tylko spacery wchodziłby w grę.

Paatik mapy są w każdym fr 945, tak jak w Fenixach, ale mi chodziło konkretnie o te mapy topograficzne które podobno są lepsze w terenie i które trzeba kupić. Ale nie widziałam to nie wiem czy rzeczywiście lepsze. Ja biegam bez map i żyję :-D 12.02 sobota Cały dzień ładna pogoda, chciałam pobiegać w słońcu ale goście byli dość długo i ostatecznie [...]

Z tym powtórzeniem może być problem troche... jestem w holandii obecnie i ciężko będzie ogarnąć tutaj badania ale zobaczymy co da wie ugrać na dniach.

[...] jednak ja zawsze Kubie czysto jeść i bazuje również na zdrowych tłuszczach w tym okresie akurat bo wiadomo redukcja jak przychodzi to potem schodze do zera białka jaj piersi same :) ale to wiadomo do zawodów i wtedy wiadomo dieta jest wręcz jalowa jednak w okresie masowym jest inaczej Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2022-02-13 20:16:48

ale są głosy że im czyli amerykanom potrzebny był związek radziecki z wielu względów , poza tym gdyby Rosja była "demokratyczna" i kapitalistyczna to kto wie kto zostałby liderem na świecie

Ale każdy fe, ruskie fe, unia fe, Niemcy fe to teraz zobaczymy

Ale Eisenhower był sympatykiem komuchów i stalinay, wrogiem zachodniej Europy

a był rozsądne głosy w ichniej armii że teraz jest i czas i okazja ku temu , choćby z racji przewagi posiadania bomby atomowej , ale wiecie rozumiecie ... polityczka i wyszło jak wyszło