Ćwiczę Judo i Karate od 3 miesięcy i już 2x miałem sytuację, gdzie w mało groźnych sytuacjach (stosunkowo), nadkruszyłem sobie delikatnie górne jedynki. Niby żadna tragedia, ale częstotliwość nie zwiastuje nic dobrego, a dodatkowo z tego względu jestem mniej skłonny ryzykować, co nie pasuje do mojej natury (ale jednak zęby - niestety - się nie [...]
[...] startuje na własną odpowiedzialność po napisaniu oświadczenia w tej sprawie. 3. - wniesie wpisowe w wysokości 15 zł. 4. - nie ukończył 18-go roku życia, ale przedstawi zgodę opiekuna prawnego do startu w zawodach. V. SPOSÓB RYWALIZACJI: Zawody zostaną rozegrane wg formuły Wilks'a (współczynnik razy wyciśnięty [...]
Siema. Bylem u lekarza ostatnio, bo mialem lekkie uwypuklenie i sie okazalo, ze to poczatki przepukliny pachwinowej. Spytalem sie co z tym zrobic a on powiedzial, ze narazie nic, zeby poczekac. Ok, ale kiedy bede wiedzial, ze trzeba cos z tym zrobic? Podobno jest jeszcze za male zeby operowac. Mowi, ze narazie nie ma potrzeby, ale kiedy bedzie? [...]
[...] ), czyli jak ostatni shoot bedzie 12 czerwca rano ( czwartek ) to 17 czerwca wieczorem ( wtorek nastepnego tygodnia ) zaczalbym brac clomid i tamoksifen: cloma 3x100 i dalej 11x50mg, a tamo: 2x40mg i dalej 12x20mg, a finke jak od pocztaku cyklu na pct i po nim bede ciagnal tak samo. A co z HCG? ladowac? czy dopiero na jesien z enanem? Jesli [...]
[...] idzie trzeba tam zdac egzamin sprawnosciowy a miedzy innymi jest tam bieg na 100m i na 1500m. 3 lata temu trennowałem biegi długodystansowe w jednym z klubóww w moim miescie ale przestałem i zajołem sie siłownią i budowaniem swojej sylwetki. Dawno nie biegałem a ostatnio na w-f ledwo przebiegłem 1500m :-/ i doszedłem do wniosku ze jesli chce sie [...]
[...] dzien: Ś: platki owsiane 55g + mleko 0,5% 300ml + owoc lub rodzynki-10g IIŚ: jajecznica z 3 jajek + warzywa Ob: zupa krupnik (warzywa+kasza+duuuzo kurczaka) - duzy talerz, bardzo syte i odzywcze mysle.. Podw: 1.jeśli jestem po wysiłku fiz. to jakis owoc A jesli nie po wysilku to np jogurt natur. z orzechami) Tu różnie jest Kol: makrela [...]
[...] się do roboty, ustaliłem plan ćwiczeń, który zmieniałem co 3 miesiące, do tego odpowiednio dobrałem dietę czytając artykuły i poradniki m.in. tutaj. Nabrałem ładnej rzeźby ale ciężko jest mi znów przytyć dlatego chcę zacząć drugi cykl ale tym razem chcę się do tego lepiej przygotować by mieć jak najlepsze efekty przy niskich kosztach bo po [...]
[...] 19 lat. Ogólnie sprawa wygląda tak, że redukuję już 4 tydzień. Waga wynosiła na starcie w granicach 118/119kg. Jakoś strasznie nie widać u mnie tego, bo jestem rozbudowany, ale najwięcej tłuszczu mam na udach i brzuch. Zaczynałem startowo od 3000kcal i obecnie siedzę na 2700 kcal, bo po 2 tygodniach na 3000 kcal nic nie schodziło z wagi ani z [...]
[...] Krotkie info, po co mi to itd. Mam 39 lat. 40 w tym roku. 190 cm. Obecna waga ok. 110 kg. Zszedlem z ponad 130. Schodzilem okolo pol roku. Duzo chodze po gorach i potrzebowalem sie doprowadzic do ladu porzadku. Prawie codziennie jezdze rowerem do pracy. 10 km w jedna i 10 km w druga strone. Raz w tygodniu pilka, ew. dodatkowo hokej z racji [...]
[...] być może jakąś wadą zdrowotną, która wymaga leczenia? Nawet przy leciutkim, powtarzam, wolniutkim truchcie nie moge oddychać przez nos, po prostu robię za małe wdechy nosem, ale to nie zalezy ode mnie, po prostu nos się blokuje, i pozostaje mi gardlo, nie mówiąc już w ogóle o mówieniu do kogoś podczas biegania, po prostu nie wyrobiłbym mówiąc i [...]
[...] trening rekonstrukcji historycznej (walczę włócznią). Waga Ważyłem się dziś rano. 95kg. A przy moim wzroście 183cm powinno to być w granicach 80 kg. Dieta Dziś bardzo czysto ale i... Za mało, stanowczo za mało. Ale o dziwo nie chodzę głodny w przeciągu całego dnia. Nie wiem jakim cudem... Trening Pokręciłem trochę aerobów + trening siłowy (fbw) [...]
witam wszystkich, przedstawie po krotszy co mi sie przytrafilo. zaczalem cykl na mase od pazdziernika do stcznia. w grudniu zrobilem sobie mala przerwe jak powinno byc. od stycznia zaczalem cykl na sile wszystko pieknie wychodzilo czulem naplyw sil z kazdym treningiem, lecz pojawil sie powazny problem. mianowicie w lutym zlapala mnie kontuzja, z [...]
[...] nie wystarczy, będzie potrzebna jeszcze DIETA, o której nie mam jakiegos wielkiego pojęcia zeby ułozyć, chociarz juz kiedys nawet wyliczyłęm zapotrzebowanie kaloryczne, ale dalej nie wiedziałęm jak ja ułozyć. I oczywiście aeroby: myslałem przed kazdym treningiem dodac: skakanka 5 min, bieg w miejscu, i jeszcze jakies by pasowało dorzucic. A [...]
Podpytywałem w innych tematach, delikatnie, żeby nie robić bałaganu ale jednak muszę zapytać w oddzielnym temacie od kilku dni czuję się źle a wygląda to tak wstaję rano i jak zawsze HCG 250 w dni wolne od omnadrenu wit d3 2000 wit k2 100mcg zma 1 kaps oraz epic pro czasem na równo ze śniadaniem czasem tuż po 200 ml mocnej kawy prócz tego podaję [...]
[...] wykonania większej ilości ćwiczeń. Znalazłem taką ofertę http://allegro.pl/lawka-hertz-champion-zestaw-sztanga-100kg-promax-i5352608950.html Byłem już przekonany do kupna ale gdzieś na forum przeczytałem że to jednak słaby wybór, ale nie jestem przekonany do końca bo post był z 2013 roku jakoś tak, mogło się coś zmienić Interesuje mnie zestaw: [...]
Może dosyć banalne pytanie ale czym się kierować przy wyborze omega 3? patrzec tylko na ilosc epa i dha/cena jednostkowa kapsułki? Zastanawiam się nad omega3 z now 500kapsułek mozna kupic juz za 99 zł co wychodzi bardzo tanio marka tez jest dosyc znana z dobrej jakosci albo omega 3 z olimpu, mniej kapsułek ale stezenie wieksze, cena by wyszla [...]
Siemanko. Mam u siebie taką "podstawową" siłke tzn ławeczke, sztange 40kg i jakieś tam gumy ... hehe mało troche ale tutaj ciężko o hantle :( No ale cotam. Nie ćwiczę od dawna, jakieś 3 miesiące, noi systematycznie też nie - średnio ok. 1-2 w tygodniu. Taki mój dzienny plan wygląda mniej więcej: 1. 10 x wycisk sztangi na barki 2. 15 pompek 3. [...]
[...] przed aktywnością fizyczną, jak i również po jej zakończeniu. L-karnityna nie tylko jest transporterem kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach do mitochondriów komórkowych, ale pełni szereg istotnych funkcji w wielu procesach fizjologicznych. Dawka preparatu dodatkowo szybko uzupełni poziom płyny i składników mineralnych utraconych podczas [...]
[...] biegunka, mdłości.Poszedłem do lekarza , który po badaniu stwierdził , że moje problemy mogą mieć podłoże nerwowe-sesja , problemy rodzinne odbily sie na moim zdrowiu.Zalecił mi stosowanie leku desparin bodajże oraz lekki środek uspokajający.ogólnie poczułem się lepiej, czasem miałem kilkudniowe nawroty , ale zawsze wszystko wracało do [...]
[...] ekto ,a po drugie nie mam zbyt dużego apetytu . Trzy posiłki dziennie + jakiś baton to max ile mogę zjeść. Dodatkowo uprawiam kolarstwo także to też nie pomaga w przytyciu , ale ze względu na to że zima się zbliża chciałem przybrać na wadze . Bardzo prosiłbym aby ktoś polecił mi jakąś dobrą odżywkę na wzrost masy plus ewentualnie jakąś dietę . [...]
