[...] powiodła. Poległam i nie miałam siły walczyć. PRZYSIAD-Już przy tych 61,5 nogi mi się trzęsły i przysiady były płytkie. Może i przy drugim podejściu dźwignęłabym to 65,5, ale głupia ćwiczyłam na bosaka i nogi mi się rozjechały na dywanie i nie dałam rady. PROSTOWANIE- musiałam zakończyć na 60kg, ponieważ nie mam na co zakładać już talerzy. [...]
[...] (na skaknce poskacz z 5 min, pobiegaj w miejscu albo na rowerze 5 min pojezdzij, a potem rozciągniecie, krążenie bioder kolan itp. Uniki tez mozesz podpatrzeć w necie. ale lipa cwiczyc samemu uniki dalej siła i dynamika to ćwiczysz we wtorek. tak samo rozgrzewka, rozciągniecia krązenia i dalej trenujesz tak: bierzesz sztangielki albo coś [...]
[...] -7 x ok.120m luźnym, szybkim krokiem -Wieloskoki 2x30m -Trucht 300m Uwagi -Wczoraj lekki odpoczynek w ramach oszczędzania kolana. Dziś kolano jeszcze lekko pobolewało, ale mniej. Dziś doszedł także ból mięśnia... chyba to półścięgnisty aczkolwiek pewien to ja nie jestem. Ale także nie wydaje się na tyle groźny. Co do treningu, [...]
Slicznie dziekuje za zyczenia Mayu i Tobie tez wszystkiego naj naj naj z okazji Dnia Kobiet U mnie weekend minal tak sobie, tzn sobota dietowo ok, ale juz w niedziele to pojechalam z kaloriami hoho, zjadlam z 2000kcal (jak nie wiecej) - nie zeby jakies straszne badziewie, ale z rana jeszcze sniadanie oki, ale potem na lunch chyba z 200g lososia z [...]
[...] co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś maupko ja w nocy śpię i się regeneruje Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek będę chyba musiała po kryjomu [...]
[...] REKORD! OPINIA: Nie prosiłem o asekurację, bo nie było nikogo na tyle kompetentnego. To dało mi motywację, żeby wygrać z tym ciężarem, tak też się stało, było ciężko, ale podołałem, z w miarę dobrą techniką. OCENA:3/5 2 PRZYSIADY 47; 55; 62; 70; 78,6 (+3,6kg) REKORD OPINIA: Jakoś lżej niż ostatnio, ale też ciężko. OCENA: 3/5 3 UNOSZENIE [...]
[...] -w opadzie -bokiem -wyciskanie 15-15-15-15-15 (-2kg) 5.ModWod: 25-30-35-35-35 Wrażenia eeeeeeeeeeee... 6/10: 1.tu zgodnie z zapowiedzią Wodyna wypadło -5kg 2.wprawdzie -2kg ale lepsza technika i wolniej opuszczałem 3.hm... nie chciałem nic pisać w tygodnoiu ale już na rannych siadach była porażka. Codziennie wykonywałem mniej przez ból w [...]
wiesz co, z początku masówka przemyślana była. ale z wykonaniem gorzej :) nie było czasu na aeroby, trenowałem splitem i kilka treningów wypadło z różnych przyczyn, później nadganianie zaległego itp itd. na początku poszło elegancko ale zacząłem trenować coraz później w związku z tym jeść coraz później no i gainerek przyjechał dobry to się chciało [...]
[...] Musiałam troszkę zmienić, tzn. zamiast wypadów zrobiłam uginanie nóg (bo przy wypadach nadwyrężam miejsce które mnie boli) Generalnie progresja w powtórzeniach. Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam ciężar,ale tylko na dwie serie, bo moc spadła [...]
Mumin222 nie calkowicie zle - ze nie ma efektow ale spodziewalem sie zupelnie czegos innego prawde powiedziawszy a przedewszystkim szybciej tak jak zalewal sie przy 5g ww na kgmc - tak myslalem ze jak bede mial 1-1,5g to poleci raz dwa.......... fatu tez duzo nie mam 0,9-1,5g wiec malo........ teraz wywalilem ostatnie (oprocz sosu) dodatki ktore [...]
[...] mięśnie przedramion....widocznie masz przerost ambicji nad możliwościami---też tak kiedyś miałem i zachciało mi się opasek bo wiem że podniosę więcej na MC i podnosiłem ale 2-3 i technika pada bo uścisk siada i sztanga wypada :)...ale trafiłem na rzetelnego sprzedawcę, który mi uświadomił żebym wytrenował uścisk i wtedy samo będzie lepiej, a [...]
no dobra aż taki silny nie jestem ale z kimś kto wogóle nie zna żadnej sztuki walki mam wielkie szanse wygrać a jeśli chodzi o inne sztuki walki nie mówie że jestem najlepszy albo dobry bo wiem że żadnego stylu walki nie należy lekceważyć bo wszystkie są dobre ale kung fu w dawnyhc czasach słóżyło do zabijania a karate to troche przeróbka kung fu [...]
Owna - też tak myślę ale jeszcze się zastanawiam w co zainwestować. Mumin - może faktycznie połączenie kilku supli to będzie dobre rozwiązanie. Tylko trochę siana na to pójdzie A co do działania jestem trochę sceptyczny bo jak się bierze jest ok, jak przestaje problem wraca i tak w kółko. Ale coś trzeba zrobić aby móc dalej trenować. Wodyn - ok [...]
[...] i nudne ! POzatym i tak wyeliminowałem wiele rzeczy który keidys jadłem non stop, bo nie jem zadnych słodyczy chipsow coca coli itd..., chleb jem tylko rano do jajek, ale wiadomo to nie jest to, wsyhztskim nie dogodze ale fakt jkest taki ze najwięcej maja do powedzenia PLACKI ! Że nie wykorzystuje swojego potencjału ? pamiętajcie ja to [...]
[...] tyle ryzu i kurczaka,strsznie ciezkosie czuje potem. Ledwo co sniadanie przed trenigiem dzis zmiescilam ,a bylo to 80g platkow i 100 g kurczaka,odrobina migdalow :) No ale na szczęscie jakos zyje. Dzisiaj TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do kąta prostego 3s 42 kg(+2) /44,5(+0,5)/46 2)Wiosłowanie końcem sztangi 17/19/24 [...]
[...] mnostwo aut, cala historia od samego poczatku do lat wspolczesnych + koncept Auta+multimedia, super przedstawione wszystko Muzeum Porsche - szalu nie ma, mnostwo porsche ale przedstawione juz nie tak fajnie jak w Mercu Przejazd do St Blasien do schroniska mlodziezowego - fajna miejscowosc - super widoki, dobra warunki Spalismy w pokoju 6 [...]
[...] GLUTAMINE XPLODE!!! KONKURS! Zainteresowało mnie to od razu, bo jestem z natury człowiekiem, który lubi bawić się w różnego rodzaju konkursy, myśląc, bo a nóż coś wygram, no ale najczęściej pozostaje mi tylko to „a nóż”…. Przeczytałem pytanie konkursowe, którze brzmiało następująco: Który produkt z L-glutaminą [...]
[...] King Odin - tak, aminokwasów jest sporo a dzięki temu regeneracja na bardzo wysokim poziomie W przygotowaniach to podstawa, szkoda, że jeszcze mocy nie ma odekwatnej ale.... Marian - Koniu nie wymięka, dobrze mu idzie. Bic - rozciągam się po każdym treningu ale z mostkowaniem to raczej lipa. Nie dla mnie, staram się próbuję ale ciężko, [...]
Cieszcie się lub nie, ale po tygodniu o******lania wracam do prowadzenie dziennika Do zawodów została ostatnia prosta jeszcze tylko 8 tygodni i 31 treningów, więc trza dać z siebie wszystko. Poniedziałek 15.03.2010 2h 30 min 1. Przysiad: - 20kh/8, - 40kg/8, - 65kg/6, - 85kg/4, - 100kg/2, - 115kg/5,5,5,5,5, - 120kg/5. 2. Półprzysiady: - 100kg/4, - [...]
[...] sprzet na gorze - ok, chociaz moglyby byc czesciej przegladane, np wyciagi smarowane brama tak samo - atmosfera na silowni - ok - klimatyzacja - a raczej jej brak, tzn jest, ale czy jest uzywana? proste ze nie, oszczednosc na kazdym kroku nawet teraz jak przez silownie przewija sie setki osob, w lato jest tak goraco ze patrzac na miny cwiczacych [...]
Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...
