ale

[...] na te zakupy. musze poczekac z tydzien az sprzedam telefon i wtedy kupie wszystko co mi potrzebne Ehh kolana mnie bola, a dzisiaj przysiady Ale i zrobie. Koles08 Narzekales ze nie ma wypiskow z diety to dzisiaj specjalnie zrobie Sniadanie 10:15 Omlet zlozony z: 100g platkow owsianych 3 jajka + oliwa 10g 2 sniadanie 12:30 100g makarony z [...]

na pewno w wiekszosci przypadkow tak jest, ze trenerzy starsi stazem, tej wspolpracy nie chca, nie maja zamiaru ujawniac swojego warsztatu szkoleniowego, pomyslow na gre itp. ale znam przypadek, z mojego miasta, gdzie wlasnie taka wspolpraca uklada sie wzorowo. Wojciech Lazarek i Dariusz Borowy, tworza duet szkoleniowy 1 zespolu Steinpolu-Ilanki [...]

Bazylka , o czym ty mowisz kobieto??? żebym ja to wiedziała Sam nie wiem... Na szczęście już mnie śródstopie nie naparza w SPDach (jeden ból z głowy), ale plecy masakra. Muszę pokombinować z ustawieniem siodełka - może rama jest w złym rozmiarze, ale wiesz jak jest w sklepach. Możesz se po sklepie albo przed pojeździć z 2 minuty - żaden to [...]

[...] iść na siłownie położyłem się przespać przed treningiem,pospałem 1,5h,wziąłem AAKG(1h przed treningiem 5 kap.,30.min. przed treningiem drugie 5 kap.)i na siłkę,czułem moc,ale nogi nie miały tego dnia sił.Trening: 1-martwy ciąg 4X15X80kg-było po prostu masakrycznie,pierwsze 2 serie dałem radę,przerwy między seriami tak jak pisałeś Shula czyli [...]

A no jo, jakaś Anka. Nomen omen, może głos mają - Doda też ma, ale sorry - NIE Mi się podoba np. ten kawałek - dawno nie sluchalem ale podbudowujący. http://pl.youtube.com/watch?v=niSh0A0Sgew I co? Fenomen ma wysrane w masówkę. Tak jak jeszcze niektóre grupy. Ludzi mało słucha ale za to komerchy nie walą.

[...] białka dziennie - to dużo? no bez przesady, to przecietne osoby zjadają w 2-3 posiłkach, mi czasem zdarzy sie nawet w jednym ,jak mam apetety na np. podwójna porcje miesa, ale tak wiem jestes filigranową kobietą - biore to pod uwage, ale i tak nie zgodze się iż jest to dużo, bo rozkladajac to na 4-5 posiłków w ciagu dnia daje nam to smieszne [...]

[...] wiadomość: Krystian Brzozowski startujący w turnieju zapasów w stylu wolnym w kategorii 74 kg nie awansował do 1/8 finału. Wydawało się, że Polak ma już walkę wygraną, ale zwycięstwo odebrali mu sędziowie... Polak w walce I rundy przegrał z wicemistrzem olimpijskim z 2000 roku z Sydney, reprezentantem Kirgistanu Arsenem Gitinowem. W [...]

aha no ok ale wszystko jedno czy laskowe czy włoskie czy migdały bo mam w diecie co dzień rano 30g włoskich ale mi nie smakują a twaróg z oliwą prubowałem ale mi nie leży dlatego pyt o jakiś szejk hehe

podsyłam obiecany plan dla autora tego postu... zimne tyskie x 4 pocztą jak nic się należy... a teraz do rzeczy: poniedziałek klatka - triceps wyciskanie na ławce płaskiej - 8x, 10x, 12x, 14x, 14x wyciskanie na ławce skośnej w górę - 8x, 10x, 12x, 14x prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 x 12 pompki na poręczach (bez dodatkowego ciężaru) - 3 x [...]

[...] bylo znow cykl 2 miesieczny na hst pozniej 2miechy SPLITU i ZNOW 2m SPLITU Teraz zamierzam zrobic cykl HST.Obecnie mam przerwe od poprzedniego planu treningowego. Ale myslalem wyprobowac wieksza ilosc serii (ale o tym pozniej. W kazdym dniu treningowym po treningu podstawowym bede robil od 3-6 dodatkowych serii na wybrana partie.Kazdego dnia [...]

Miesiąc temu byłem na basenie i skoczyłem z 10m skoczni i zaczęło mnie lewe pobolewać ale po 2 dniach przestało, wczoraj mogłem obydwa przeziębić, bo była taka możliwość i bolą mnie oba ale trochę inaczej niż wcześniej lewe, ale do wczoraj było normalnie nic nie bolało. Są inne metody pozbycia się żylaków niż operacja? (nie twierdzę że je mam)

Łatwo wysłać połowę obecnej kadry na emeryturę, ale ja następców za bardzo nie widzę. Zmian trzeba dokonywać z głową, żeby się nie okazało że teraz dwa lata mamy z głowy bo budujemy nowy zespół. Co do zmiany trenera to jestem na tak, Lozano ma swoje zasługi, ale ostatnio trochę za dużo było zgrzytów, na Igrzyska udało się odbudować atmosferę w [...]

Apropo propkow ,walilem jakis czas temu tego z BD ,wygladal na oryginal ,zielony kapsel ze smokiem,naciecie na kapslu) ale za ****a nie kopal ,na poczatku polecielm 1 sloik z UC i elegancko zaczelo mnie robic ,pozniej przeskoczylem na ten shit i ****a zaliczylem spadki po 0.5 cm ,nie wiem co to za gowno bylo ,ale odradzam inwestowac w ten sprzet [...]

od owocow w duzej ilosci sie tyje i to jest dosc oczywiste, zreszta jak po wszystkim (...) jogurty 0%naturaln eTYLKO-inne sa pasqdnie slodkie :/ ale ja po nich walsnie nie mam bolow zladka-zupenie na odwrot-zcazelam jesc 2/3x500g bo sie dobrze po nich czuje,nie jest mi goraco tak ja kiedys ale dzieki za odp ps.warzywa sa tu dosc drogie ,albo pare [...]

a ta sytuacja o której mówisz swiadczy tylko o sportowym cwaniactwie Zagumnego bo wiedział on na pewno ze rywale nie beda sie spodziewali tago samego zagrania po raz 3 zagrał do Wlazłego i ten pewnie bez najmniejszego problemu zapunktował Tak ta sytuaca o ktorej mowie doprowadzila do nerwowej koncowki, kiedy wlazły byl w 2 linii, zagumny mial [...]

[...] 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem 2.super!!!chciałem zwiększyć kg ale zrobię to na następnym treningu 3.super !!!! 4.świetnie!!!wreszcie bez żadnego problemu!!! 5.super!! [...]

barki może nie są silniejsze ale serie kończę na 70kg i klatkę podobnie..ale na maxa na klate więcej podniosę niż na barki Przerwy robię co 6-8 tygodni więc nie w tym tkwi problem.. jaki zakres powtórzeń mi polecacie? i jakie ćwiczenia? dobrze byłoby 1 raz w tygodniu...poręczy jeszcze niestety nie mam, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - [...]

Sory za double ale cos nie wyszlo a nie da sie edytowac Płeć: mezczyzna Wiek: 17,5 Waga: 60kg Wzrost: ok 173 cm Przeciwskazania zdrowotne: brak sprzet: lawka (rozpietki, modlitewnik, prasa do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej) Moje [...]

[...] sztangi podchwytem - jakie to ćwiczenie ?? bo najpierw z podciaganiem podchwytem mi sie skojarzyło. Coś jak sciąganie drażka wyciagu tylko własnie podchwytem ?? Ale myslalem wyprobowac wieksza ilosc serii (ale o tym pozniej. pewnie, myślę, że spokojnie można probować. Jak poprzegladalem plany FBW to tam ilość serii jest całkiem spora . Z [...]

witaj, masz ładna kobiecą figurkę taka proporcjonalna, ale czy Ty naprawdę przy tym wzroście wazysz tylko 55kg? Bo ja np. mam 62kg przy 173, mam trochę więcej ciała, ale mam węższe biodra od Ciebie i mniejszy obwód uda. wiem ze jestem nizsza, ale to tylko 4cm. W kazdym razie ja wolalabym sie zamienic a Toba. pozdrawiam