ale

[...] musiała się zmuszać. No i ja najpierw szybko zeszłam parę kilogramów, potem jakiś czas odpuściłam, znowu zeszłam parę kilogramów, potem zdarzyło mi się ze dwa razy przytyć, ale szybko się orientowałam i szybko znowu wracałam do wagi ok 72 kg, bo to były jakieś 3-4 kg maksymalnie. Najmniej to w 2020 ważyłam 69, teraz to jest ok. 71. I utrzymanie [...]

Kondzio to miałeś 77 zawodników, żeby porównać? :-D ja uważam, że każdy może być mega upierdliwy i nie ma znaczenia czy to zawodnik czy tzw Janusz, ale chyba sam do końca nie wierzysz w to co napisałeś, że "zawodnikowi dajesz wytyczne" i że niby leci bez dopytywania? :-D Jakby zaczął po dostaniu wytycznych dopytywać czy ryż zamiast makaronu itp [...]

[...] zamiast siedzieć na rencie still nie odstają intelektem od kadry zarządzającej Nikt nic nie wie, większość mojej pracy to robienie rzeczy które nie powinny być robione wcale bo są poprawianiem błędów po głąbach, błędów wynikających z organizacji czy powtarzaniu tej samej czynności dla hecy Organizacyjnie to gryzie ziemie do tego poziomu, że [...]

[...] trenującego organizmu. To jest istotne żeby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość składników energetycznych i budulcowych żeby się rozwijał bo dietę każdy z nas jakąś ma ale czy optymalną to trzeba sprawdzić. Dlatego zaczynamy zawsze przygodę z poprawą naszej sylwetki od ułożenia odpowiedniej diety pod nasz cel treningowy. Dieta jest [...]

[...] wychodzi o 13.00-14.00 godzinie. Nieraz przychodzą na 3-4 h i potem się dziwić, że Polska nauka w kryzysie jak ci co są wyżej za bardzo nic nie robią. Za to promotorkę mam spoko, ale też niektóre wydatki były niezrozumiałe, typu wyjazd na konferencje (sam jeżdżę ale większość to z mojego grantu pójdzie), a brakowało kasy na klaster obliczeniowy.

[...] Alvarezowi tchórzostwo. Mistrz UFC i mistrz boksu od kilku miesięcy prowadzą dyskusje w sprawie potencjalnej walki. Alvarez początkowo nie zgodził się na walkę z Usmanem, ale od tego czasu jest na nią bardziej otwarty. Jednak zaznaczył również, że nie zamierza z nim walczyć w najbliższym czasie. Taka odpowiedź meksykańskiej gwiazdy boksu nie [...]

[...] a szczerze ci powiem to musisz nastawic sie na conajmniej pol roku pracy (tak na wstepie, hehe, jak tyle wytrzymasz z fajnymi efektami to jest duza szansa ze to pociagniesz dalej i bedziesz chciala wiecej i wiecej dla wlasnego zdrowia, swietnego samopoczucia a przy okazji sylwetki). Jak raczej nigdy nie biegalas to ja bym od biegania nie [...]

Ale mi narobiłeś smaka na takie tortille 8-)

/SFD/2022/4/28/73735e0867ec44449440450e7e9efe27.jpg Oczywiście, że nie od razu Rzym zbudowano ale żeby osiągać jakieś realne wyniki i mieć progres sylwetkowy niezbędne są dwie podstawowe rzeczy, a Ty niestety nie masz ani jednej. Zacznijmy od treningu. Pomijam już, że ten staż aktualnie nie jest zbyt duży, ale założyłeś temat w dziale dla [...]

Dzień 27.04.2022 - Reefed day - długo wyczekiwany :D , z rana poleciałem na 45min. Cardio , pre workout i trening nóg , siłowo słabo ale trening super , później odpoczynek i jedzonko , Zosia przygotowała mi pod makro cudowne Brownie , ja sobie zrobiłem placki pita i na kolacje jeszcze frytki z batatow , cały dzień pełen energii , motywacja i [...]

Dziękuję! Dokładnie, święte słowa Kosta! :) Oj daaaaawno takie zaangażowania nie bylo z mojej strony, ale jak się widzi progres to wszystko się napędza:)

[...] aktywny dzień, bo po pracy od razu spacer, tlyko trochę krótszy niż we wtorek, bo 7km z groszem, później trochę ganiania do wieczora miałem jeszcze za sprawami z pracy, ale o 21 jeszcze interwał zrobiłem (20 rund, 1' pracy. 30" przerwy), choć ze względu na porę chęci już odchodziły :-D Dzisiaj idę na pierwszy Orlik w tym sezonie, więc [...]

Pooglądałam też filmiki z bratford press i okazuje się że to jest fajne ćwiczenie na mobilność, ale zaleca się raczej z mniejszym ciężarem i dobrą techniką. Dodatkowo nie należy prostować rąk, bo chodzi tu o ciągłe napięcie i rotację w barkach przy przenoszeniu sztangi. Muszę spróbować bez prostowania rąk. Tak, nie prostowac, i te lokcie pod [...]

[...] tego roku moja waga wynosiła 82kg przy wzroście 183 Wcześniej w 2021 długo przez pół roku próbowałem zbić wagę ćwiczyłem ( biegałem po 30-40 min pompki co 2 dzień ) itp ale nic nie dawało efektów ! Rok 2022 jest inny - Kończy się 4 miesiąc tego roku moja waga to 74kg . Głównie udało mi się to uzyskać za sprawą zmiany nawyków żywieniowych . [...]

A taki też mi się podoba.... Niby nie taki zupelnie trójbojowy - bo szerszy na plecach - ale czy ja naprawde taki pas full wypas spożytkuję? /SFD/2022/4/28/cc44020617f64c0dbf876ff9898703fb.jpg mi się wydaje że jak już kupowac to konkretny, taki nie bardzo Ci pomoże

ale na skakance dajesz czadu <3

pepsi max limonkowa to akurat mega smakuje :-) dawno nie widziałem, bo i w sumie już ponad pół roku nie piję pepsi/coli ale ta jak była w promce to wózkami wywoziłem :-D

[...] zamiast siedzieć na rencie still nie odstają intelektem od kadry zarządzającej Nikt nic nie wie, większość mojej pracy to robienie rzeczy które nie powinny być robione wcale bo są poprawianiem błędów po głąbach, błędów wynikających z organizacji czy powtarzaniu tej samej czynności dla hecy Organizacyjnie to gryzie ziemie do tego poziomu, że [...]

[...] prowadzenie którego nie oddałam do końca. Przeszkodowo trochę gorzej, za dużo błędów i z tego nazbierałam sporo kar czasowych. Inne zawodniczki nie zmieściły się w limicie, ale gdyby limit był dłuższy to możliwe że przez te kary miałabym ostatecznie gorszy wynik i gorsze miejsce. Uratowało mnie bieganie ;-) [...]

[...] dlaczego SFD czy może moderatorzy podejmują jakieś swoje decyzje, stosuje cenzurę? https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_dzielony_SPLIT_na_4_dni_po_lup%C4%85__wady_i_zalety-a7170.html W tym "artykule" pełnym bzdur i jakichś wymysłów Knife, na zasadzie abomiesiewydaje, była opcja komentarzy, ponieważ nie pierwszy raz ten autor pociska [...]