[...] nauczyciela i może korzystać z pomocy i porad treningowych samego mistrza. Oprócz odtworzenia niektórych z najsłynniejszych póz Schwarzeneggera, Baena odziedziczył po ojcu talent aktorski. Pomimo coraz bardziej napiętego harmonogramu Baena nie przestał ćwiczyć i często udostępnia zdjęcia i filmy z treningów. W ostatnim poście na Instagramie [...]
[...] szalonych pomysłów. W 2020 roku sami wykonali hantle z betonu, aby móc ćwiczyć podczas pandemii, kiedy siłownie były zamknięte. Teraz postanowili zrobić kolejne szalone, ale też bardzo niebezpieczne hantle. Na filmie do Buff Dudes dołącza kowal o imieniu Matthew, który pomaga skonstruować sprzęt. Spawa metalową ramę i dodaje na zewnątrz 32 [...]
Kawa to doskonale znany wszystkim czarny napój, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia, a niekiedy nawet jego kontynuacji. Słynie ona głównie z tego, że pobudza, pozwala się lepiej skoncentrować na swoich zadaniach. Jest także towarzyszem wielu spotkań towarzyskich, podróży i relaksu w samotności. Kawa spowalnia starzenie się [...]
[...] w seminarium był tylko dla zabawy, czy też może chciał sprawdzić, jak sobie poradzi z pozowaniem. Po zwycięskim pojedynku z Eddie Hallem Bjornsson kontynuował treningi, ale przyznał, że brakuje mu kolejnego celu. Mówiło się, że jest możliwa walka z byłym mistrzem świata w boksie Tysonem Fury, ale nie wiadomo czy dojdzie ona do skutku. Na [...]
[...] że cukrów prostych spożywamy niewiele, gdyż ograniczeniu uległy wszelkiego rodzaju łakocie. Jednak niestety nie zawsze tak jest. Cukry towarzyszą nam nie tylko w słodyczach, ale również w podstawowych produktach spożywczych. Fruktoza i glukoza w owocach i sokach, laktoza w mleku i jego przetworach, czy popularny w okresie jesienno-zimowym miód to [...]
Kiedy trenujesz i zależy Ci na efektach, to szukasz wszelkich sposobów na poprawę swoich wyników. Co wpływa na wydajność ćwiczeń? Z pewnością odpowiednia dieta, ilość snu, technika, a także poziom zaangażowania i konsekwencja. Czynników jest wiele. Pytanie brzmi — czy na wydajność ćwiczeń wpływa także Twój mikrobiom jelitowy? Z pewnością nie raz [...]
W dzisiejszych czasach stres bezwzględnie dotyka każdego z nas. W mniejszym lub większym stopniu, ale nie da się przed nim uciec. A to gonią nas terminy w pracy, a to coś ze zdrowiem, z finansami, z samoakceptacją, jakieś zdarzenie losowe — jest tego naprawdę dużo. Stres wpływa na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne i może także wpływać na [...]
[...] jego aktualną formę. Legendarny kulturysta wygląda naprawdę świetnie w wieku 43 lat. Wolf miał bardzo udaną karierę sportową. Wiele razy wygrywał zawody lub był w czołówce, ale największe zwycięstwo miało miejsce w 2014 roku podczas Arnold Classic. Wolf wyróżniał się na tle innych zawodników wąską talią i pokaźnymi udami. Mimo że nie był w [...]
[...] modele żywienia przyciągają ludzi dzięki kilku głównym aspektom. Poza chęcią wpasowania się w bieżące trendy, czy też towarzystwo, są to aspekty etyczne, ekologiczne, ale również zdrowotne i ekonomiczne. O ile etyczne walory diety roślinnej stanowią mocne i niepodważalne argumenty „za”, tak nad zdrowotnymi i ekonomicznymi oraz niekiedy [...]
[...] dnia od spaceru może dać Ci niezły zastrzyk energii. I co ciekawe, znaczną przewagę ma spacer na dworze. To właśnie ruch i świeże powietrze są alternatywą kofeiny, ale o dłuższym działaniu. Oczywiście nikt Ci nie broni wziąć ze sobą termokubek ze swoją ulubioną kawą. Ułatwione zadanie mają osoby, które posiadają psa, lub chodzą do pracy [...]
[...] 2007 r. opisano 2 pacjentów regularnie spożywających alkohol, u których doszło do niewydolności wątroby w ciągu 3–5 dni po hospitalizacji i zaprzestaniu spożywania alkoholu, ale otrzymywali paracetamol w dawce 4 g na dobę. Stężenie paracetamolu we krwi uzyskane u jednego z tych pacjentów nie mieściło się w zakresie toksycznym. Wnioski z badań [...]
[...] masy ciała. W jednym z najnowszych badań dotyczących wpływu związku specyficznego dla papryczek, kapsaicyny, na przemiany w organizmie zaobserwowano jednak pewną odmienną, ale potencjalnie cenną dla osób aktywnych fizycznie właściwość. Charakterystyka kapsaicyny Związki kapsaicynowe to charakterystyczne dla papryk związki, które nadają im [...]
[...] jeśli pozwala nam na to mobilność i brak kontuzji w obrębie stawu barkowego, możemy wykonywać ćwiczenie pełnozakresowo, z klatki piersiowej. Nie ma jednoznacznych ustaleń dotyczących kończenia ruchu, przyjmuje się, iż można wykonywać ćwiczenie do zablokowania łokci, ale niektórzy zawodnicy preferują wersję z wykorzystaniem stałego [...]
[...] z hantlami, z kettlebell (odważnikiem kulowym), a nawet z ciężarem zawieszonym na linie czy łańcuchu. Martwy ciąg rumuński nie jest wykonywany w pełnym zakresie ruchu, ale do połowy piszczeli. To różni ten wariant od klasycznego martwego ciągu (w wąskim rozstawie stóp) czy wersji sumo (w szerokim rozstawie stóp). Wariant z hantlami jest [...]
[...] nożyce lub na unik). Po zakończeniu przysiadu przedniego znajdujemy się w pozycji podobnej, jakby zarzucić sztangę na klatkę. W podrzucie są nieco inaczej ustawione łokcie, ale to akurat mało istotne. W dawnych czasach niektórzy ciężarowcy utrudniali podrzut wykonywaniem dodatkowych przysiadów przednich, między kolejnymi wybiciami. [...]
Aspartam to syntetyczny słodzik, który jest około 200 razy słodszy od zwykłego cukru, ale ma znikome ilości kalorii. Znajduje się w wielu produktach, które znaleźć można w sklepach, zwłaszcza tych, które są reklamowane jako "bez cukru" czy "light". Możemy go znaleźć przede wszystkim w dietetycznych napojach lub pod postacią tabletek/proszków [...]
Palenie tytoniu jest destrukcyjnym nałogiem, który nie tylko wpływa na pojawienie się jednego z gorzej rokujących nowotworów, ale pogarsza codzienne funkcjonowanie, uszkadza płuca, upośledza ich funkcjonowanie, obniża wydolność, przyspiesza starzenie się skóry, negatywnie wpływa na płodność itd. Warto pamiętać, iż rozmaite związki pozostają [...]
[...] ma przede wszystkim uderzać w grupę tylnych mięśni uda, a nie w prostowniki grzbietu. Grupa tylnych mięśni uda nie tylko uczestniczy w prostowaniu stawu biodrowego, ale przede wszystkim w zgięciu stawu kolanowego. Dlatego unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, w trakcie, którego zgina się staw kolanowy, o wiele silniej uderza w mięśnie [...]
To, co wyróżnia najlepszych zawodników w „kategoriach modelingowych”* (określenie moje osobiste, nie oficjalne) to nie tylko doskonała sylwetka i forma startowa, ale także „lans”, „bajer”, umiejętność „korespondowania z widzem”, praca ciałem, ale także twarzą. Mimika, wyraz, nie tylko szeroki uśmiech [...]
[...] jak i funkcjonalności dla naszego ciała. Ma on zapewnić nie tylko szybsze odprowadzanie potu, co powiązane będzie z utrzymaniem optymalnej temperatury dla trenującego ciała, ale liczy się też jego jakość wykonania oraz sam wygląd. Z myślą o tym powstała nowa seria koszulek termoaktywnych SFD, których design przyciąga oko. Obecnie wiele firm [...]
