Nie upadlosci nie bedziesz musiala oglaszac, szkoda by bylo.... Nie wiem, po przeczytaniu, spadlem z krzesla, ale gdyby tak, to pewnie by tez sie znalazlo w podpisie. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" [...]
Ravenlord ja nie mowie o stazu zawodnikow poprostu ktos musi byc dobry:) a nie zawsze lata jakie trnuje nie przekladaja sie na jego umiejetnosci bo duzo zalezy nie od czasu , a od checi i zaangazowania w trening Ja nie uwazam bjj za najskuteczniejszy styl choc bardzo mi sie podoba ta sztuka walki, ale mam szacunek do wszystkich innych stylow walki [...]
Triton może i jestem blady ale zauważ, że luty dopiero jest a ja nie należe do jakiś dresów by teraz o tym myśleć Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
dzięki za dobre słowa dobrzy ludzie. Pozdrowionka i do usłyszenia po weekendzie. co do zdjęcia mojego brzucha to coś poszukam , ale nie wiem jak to wyjdzie po przeróbce do takiego formatu. Czy jeszcze będzie czym się chwalić lessie
[...] się czego wstydzić. co mogę doradzić w przypadku zatrzymywania wody , to trochę pomaga ograniczenie soli, tylko nie rezygnuj całkowicie bo wtedy to już nie jest jedzenie ale można doprawiać posiłki czym innym.Mi pomaga ale chyba nigdy nie będziesz miał tylko skórki na kaloryferku bo musiałbyś się zakatować na śmierć i odwodnić czymś [...]
Jeśli ból pochodzi od przyczepów szyjnych czworobocznego, to Tyka powinien mieć ból nie tylko przy podciąganiu sztangi, ale w każdym innym ćwiczeniu, w którym kończy się praca koncentryczna mm. naramiennych a zaczyna silna praca mięśnia czworobocznego. Np. przy wyciskaniu sztangielek w momencie gdy mijają głowę, w podciąganiu ciężaru przodem w [...]
Mam pytanie- może powinno być w dziale GRAPPLINGU ale nie jestem do końca pewny, i nie bede umieszczał tego samego topicu tu i tam. Otóż, ćwiczę JJ od 12 lat z tym że od ok 2 lat koncentruję się przedewszystkim na bjj z uderzeniami. Ćwiczyłem i walczyłem z różnymi partnerami, było OK. Ale ostatnio (ok 2 m-ce) ćwiczę tylko z dwoma partnerami [...]
[...] z tunczykiem, maslanka, albo bialo Termitku wiesz mi to sie jakos nie widzi tak sie zaczac rozkladac w szkole z tym ryzem itd. Hyhy i Do Marcina hyhy tam u gory co napisales to chyba moja wypowiedz albo jakas podobna. NO ale tak czy tak to jest posilek potreningowy najpierw ww proste, a pozniej po 40 minutkach posilek wlasciwy. Mozecie [...]
No nie nie doczytalem do konca twojego posta a tam wlasnie bylo o tym posilku potreningowym. Hyhy przepraszam. Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
[...] 3 razy z myślą o oszczędzaniu energii. Tak wiec odpoweidz brzmi tak! ćwiczymy wszystkie 10 ćwiczeń ( lub w mniejszej wersii 8) na każdym treningu. 3: ( mały przeskok ale pokoleii) Brzuch nie jest włączony to planu lecz Arni poleca ćwiczyć "mięśnie środka" na począku każdego treningu, traktując je rónież jako formę rozgrzewi. 2: [...]
[...] rozgrzane, kontuzja nie powinna sie zdarzysz. Dodam jeszcze, ze bardzo dobrze jest zmeczyc nogi, po prostu zajechac miesnie na maks, co ulatwia rozciagniecie. Ja sotosowalem sobie ok. 50 mae-geri (z przysiadu) a potem 50 podskokow (kolana do klaty). Po takiej serii do szmapagu (ale oczywiscie ostroznie!). Mozna zejsc naprawde glebooooko! [...]
GRASSIKU DROGI! CZY TO MOŻLIWE ŻEBY Z POWODU BRANIA THERMY MIEĆ NIEDOBÓR POTASU, A TYM SAMYM SKURCZ MIĘŚNI? JA MIAŁAM DZISIAJ DRUGĄ AKCJĘ W TYM MIESIĄCU NAD RANEM.TAAAAAAKI SKURCZ W ŁYDCE, ŻE MYŚLAŁAM, ŻE MOŻE JUŻ UMIERAM??? ;))) KIEDYŚ TRENOWAŁAM WYCZYNOWO KOSZA I ZDARZAŁY SIĘ TAKOWE... ALE TERAZ TO PIERWSZE OD 5 LAT... POZDRAWIAM CIE SERDECZNIE [...]
[...] 2002..no i mój wymiar podniusł się tylko w bicolu...miałem 30 cm a teraz mam 32.A fakt że przed wakacjami wyciskałem 40 kg hehe no a teraz wyciskam 71 wiem że to mało no ale jest jeszcze czas :) Mam takie pytanie ..jaką diete najlepiej zastosować aby mi poszło w mase i jaką odżywke kupić najlepiej ...ja już jadłem mass gaina pół kilo..i Mega [...]
[...] ) a poza tym czepiacie sie tylko moze kolega nie cwiczy tak pieczolowicie na bica albo ma oporne miesnie ja cwicze od wakacji i zanim zaczelem czytywac co pisza na forum to mialem pstro w glowie i zerowa wiedze na ten temat (nie wiem jaki to ma zwiazek ze sprawa ale nie wazne ) wiec....oj tam Pozdrawiam nie ma że boli, nie ma że przebacz
eDi--> no masz racje slabiutko Ci poszlo ja zrobilem 3 cm w dwa miesiace (bez odzywek) , a co do masy to ja bralem na nia gainer MCT , System protein 80 , Super Mass -> a efekty mam moze nie za olbrzymie ale mam, a co do tego Mass gaina to pol kilo to troszke zamalo., jedz duzo kurczakow , pij duzo mleka (bedziesz wielki ), wcinaj serek [...]
Siema.....hehe nic by nie zrobili za 50 g bufania...no co ty u mnie w mieście drapneli gościa (dealera) który miał przy sobie połówke i zabrali go na dołek i ryli mu beret o to żeby powiedział od kogo bierze itp..sami wiecie o co be !! Chodzi o to że gosciu dostał 3 miechy sankcji a potem poszedł gibać ale niewiem na ile...hehe No a tak pozatym to [...]
no dobra moze przesadziłem z tymi bakami jesli uraziłem kogos to sorawka ale sami przyznacie ze wyglada to na maly przekret......z tymi woreczkami strunowymi "...jestem za a nawet przeciw.."
[...] na różne sposoby. Niestety pomimo jak najmocniejszego sciągania łopatek do siebie praca m. czworobocznego jest bardzo słaba. Pracuje jeszcze nieco w dolnych partiach, ale w górnych już prawie wcale (przynajmniej takie mam odczucie). Przy podciąganiu sztangi do klatki w staniu jest dokładnie tak jak przy shrugsach, tzn. da się ćwiczyć z [...]
No nad ta iloscia posilkow musze popracowac... ale mi kompletnie nie wychodzi. ALE WARTO, WIEC USIADZ Z KARTKA I PAPIEREM I POMYSL, WYMYSL KILK WARIANTOW I JUZ MASZ GOTOWCE KTORE MOZESZ ZMIENIAC Co do bialka to mialam nosa ze mi trzeba, ale jakos tak caly czas nie moge nic znalesc, no moze zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce [...]
Kawa czy herbata część I
