ale

No właśnie mocno poszła w górę, ale i szybko spadła po odstawieniu. U mnie na pewno to będzie już stały element na masie, bez tego nie ma opcji żebym przejadł więcej niż te 500g ww. to u mnie w sumie problemu te +700g nie robi ale z ciekaowści dałem i czuć że to działa, tylko ta waga wkvrwia :D Właśnie u mnie też 800-900g spokojnie wlatuje, [...]

[...] 4x15 12kg 6. Francuz z linką 3x20 21kg + interwał 9 min, + aero 26 min Dzisiaj całkiem spoko. Siłowo może średnio, bo niby w 2 pierwszych ćwiczeniach dodałem po 2,5kg, ale nie wyrobiłem wszystkich serii na założonych zakresach. Ale tak jakoś lepiej się ćwiczyło niż ostatnio, z większymi chęciami ;-) Interwały jeszcze raz 9 minut, ale aero [...]

[...] pisałem, prawie nic nie zjadłem, i byłem pewny, że odbije się to dzisiaj na treningu. Ale było wręcz odwrotnie - nie dość że siłowo do przodu (nawet za mało podokładałem, ale to właśnie z obawy że nie dam rady), to pierwszy raz przy nogach nie miałem tego co ostatnio zawsze - odruchów wymiotnych, kręcenia się w głowie. Cały trneing zrobiony w [...]

[...] 3x15 50kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x15 40kg 5. Francuz hantlami 4x15 12kg 6. Francuz z linką 3x20 21kg + interwał 10 min, + aero 25 min Trening dzisiaj w miarę ok, ale siła już powoli spada. Może to od odstawienia epi, albo już po prostu taki moment. Dodałem jedynie w wyciskaniu na barki, ale i tak w ostatniej serii nie wyrobiłem już 15 [...]

co do tego że DNA mocniejsze od Sky nie przesadzajmy;) Nie ma co zaśmiecać Przemkowi dziennika ale nawet z opinii kolegów co przeszli z cypa DNA na sky/sode odczuwają różnicę. Ja osobiście dużo nie wbijam, ale obecnie lecę tylko na sky lub sodzie i odczucia pozytywne. Przez chwilę była ochota testować coś innego ale jak to mądre głowy poradziły " [...]

[...] rozłożyła mnie na dobre. PRawie cała noc nie przespana, okropny ból gardła, cały nos zatkany... Mimo tego trening poszedł dobrze. Może czułem lekkie osłabienie organizmu, ale i tak nie zamierzałem lecieć na maxa, tylko zostawiać zapas. I w sumie tak wyszło. Pompa mimo wszystko całkiem niezła, choć to jeszcze nie było to co chciałem. Jutro [...]

[...] sumo do ławki smith 3x10 3s faza neg 90kg + aero 25 min No to wczorajszy słaby trening dzisiaj zrekompensowany w pełni ;-) W wycisku na barki planowałem skończyć na 100kg, ale 90 poszło tak lekko, że założyłem 105. Poszło z zapasem. A tym ciężarem kończyłem poprzedni okres masowy ;-) Hammer tez z zapasem. Unoszenie bokiem weszło nieźle, choć [...]

[...] 3x12 5kg + aero 25 min Dzisiaj jak pisałem, trening z Mariuszem ;-) Sam w sobie taki średni, bo i trochę za późno po posiłku zacząłem, i trochę za duzo gadania w trakcie, no ale wiadomo jak to jest :-D Mimo to wszędzie progres. Na drążku i wiośle po 5kg, na hammerze 2,5kg. Dalej na barkach już delikatnie. Co do formy Mariusza - on już jest [...]

[...] na kilka powtórzeń ;-) W regresach +5kg i po 2 powt więcej. WL też na plus. W dipsach +5kg, i sporo lżej niż ostatnio. W hantlach dodana jedna seria regresu. Tricek lekko, ale też fajnie dostał. Wgl dzisiaj w lustrze wyglądałem jakoś bardziej doyebanie %-) Nie wiem, jakiś taki pełny, nabity byłem. Mimo że waga spadła o 0,5kg. Może to boldek [...]

Haha pisałem u Ciebie dzisiaj, ale widzę że post się nie dodał %-) Myślałem o DNA, ale dostałem starego dose w cenie propa, więc poszło dose. 750mg ew, ale test zmniejszony na zaledwie 250mg e5d.

[...] 10x140 / 12x125 / 15x110 6. Uginanie leżąc 10x72 / 12x65 / 10x65 / 13x57 7. Uginanie stojac 3x12 + RP 20kg + aero 25 min Dzisiaj może nie aż tak kolorowo jak wczoraj, ale też bardzo spoko. OStatnio setką zrobiłem tylko 4s po 6x, dzisiaj 102,5 i wszystkie serie wyrobione. W podciąganiu +10kg, ale to już dało się odczuć :-D Dalej w łączonej [...]

[...] było, weięc trzeba czasu a dwa coraz większy cięzar idzie, wiecej ciezkich cw a to też powinno się przełożyć na jakość i to 3d. Wiadomo tren czy wino to jednak sporo pomaga, ale ja teraz też szykuje ziomka na start, od razu powiedził że trena nie tknie, wino daliśmy ale miał takie jazdy z flakami ze kilka dni nie był na posiedzeniu wagę odbiło [...]

[...] nachwytem 4x8 + DS 112,5kg 7. Kickback z linką jednorącz 4x10 3s faza neg 12kg + interwały 10 min, + aero 10 min Jak zawsze po dniu off - rozpyerdol :-D Na skosie +5kg, i dalej zapas ;-) W WL i dipsach tylko +2,5kg, ale w regresach dołożone powtórzenia ;-) Na hantlach też 2kg do przodu i więcej w regresach. Tricek lekko, ale fajnie spompowany [...]

[...] maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + RP 15kg + worek 25 min Dzisiaj lekko przegiąłem z aktywnością, bo obecnie siedzę przed kompem i umieram... %-) Z rana 45 min boksu, ale bardzo aktywnie. Niestety znowu przeszkadzały pompujące się łydki. Ale kondycyjnie dałem radę. Potem posiłek, i za 1,5h trening. Niby lajtowo bo łapy, ale i tak się [...]

[...] 25 min Znowu trening bez szału jakoś. Coś nie mogę znowu wejść na pełne obroty po Debiutach. Siłowo niby spoko, bo znowu dodane 5kg w wycisku siedząc i 10kg na hammerze, ale i pompa jakaś słaba, no i ogólnie chęci marne. Dwójka za to już lepiej weszła. No nic, jutro lepiej nie będzie, bo łapy, ale może na czwartkowych nogach się rozkręcę ;-) [...]

[...] plus to to, że po wczorajszym igłowaniu prostownik dzisiaj jak nowy. W siadach już na rozgrzewce coś mi yebło w prawym biodrze, i wiedziałem że będzie lipa. Dodane 5kg, ale 1 powtórzenie mniej w głównej i w 2 regresie, do tego na bank spłycona główna seria. Beznadziejnie weszło. Na hackach się odbiłem, dorzuciłem 15kg względem poprzedniego [...]

Do Rutka to było :-) Kamil ja o tym wszystkim wiem, no ale czasami serio po prostu jak patrzę na ryż z kurą to już mi rzygi podchodzą, to co, mam nic nie jeść? Podbijam syfem, oby makro się zgadzało. Sylwetce to nie szkodzi w moim przypadku, ale że dobre nie jest to ja wiem. Ale te kilka tygodni lepiej chyba w ten sposób, niż nie dojadać i w ogóle [...]

To samo niby ja się cieszę że mogę ćwiczyć itp ale we łbie siedzi że ciul wie co będzie za dzień /dwa. Miasteczko mi opustoszało taka deprecha. Jutro prawdopodobnie zamkną nam przychodnie to już w ogóle siedzenie w chacie. Gabinet też dużo pacjentów dmucha na zimne i odwołuje. Fakt nie mam na łbie kredytów czy dzieci na utrzymaniu ale akurat [...]

Ja ze wsi to inny punkt widzenia. W sklepach sa braki ale to tanich produktów węglowodanowych i mleka. Choc nie we wszysktch. Cała reszta jest i będzie, głód nas nie dotknie. Choc mnie to nie bawi bo dziwna jest ta sytuacja, mocno niecodzienna. Szczególnie dla naszego pokolenia gdzie dostatek w sklepie był zawsze, a tu nagle zaczyna czegoś [...]

[...] już rekordowa, 116,3kg, czyli już w ogóle najwięcej ever :-) A z gorszych newsów - od jutra raczej jednak zakaz wjazdu na moją siłkę, szef się obsrał że ktoś podyebie... No ale mam karnet na tą mordownie. Choć nogi szczerze wolałem robić u siebie. Tam nie ma hack maszyny, i na suwnice wchodzi mało kg. No ale trudno, ważne że klatka do siadów [...]