ale

dzisiaj mialem swoja pierwsza powazna walke.poszlismy z gosciem na solowke.stalismy blisko siebie a kolo nas bylo kilku gosci.powiedzialem ze zaczniemy jak ktos powie start.nie zgodzil sie.stalismy tak chwile a tu nagle w ulamku sekundy dostalem z 3 tuby.no i zaczelo sie.polecialy strzaly ktore glownie ja zbieralem(bylem zaskoczony)...no walnalem [...]

3 lata treningu siłowo-gimnastycznego mam za sobą + crossfit. Teraz stwierdziłem, że pozostanę przy ciężarach, trening nie jest teraz priorytetem, ale nawet najmniejszy progres byłby mile widziany :D waga: 74 kg wzrost: 175 cm. Mam dylemat między dwoma planami: OPCJA A. Poniedziałek 1. Przysiad tylni - 3x5 (dwie rozgrzewkowe, 3 właściwe na tym [...]

Witam, troszkę się rozpiszę, ale chcę przekazać jak najwięcej. Od dłuższego czasu, przez złe samopoczucie i niechęć do życia wykonałem badania krwi, hormonów etc. Z morfologii wyszło mi, że mam Hematokryt delikatnie ponizej normy, Limfocyty delikatnie powyżej normy. Jeśli chodzi o hormony Testosteron jest w dolnej granicy normy(dwa miesiące temu [...]

siema wiem że już wielu stawiało to pytanie ale jak wiadomo to każdy z nas jakoś się tam różni wiec konkretnie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie i pozwalam sobie znów poruszyć ten temat mam nadzieje że ktoś mi poradzi.. wiec mam 15 szotów teścia prolo i 200 mety ruskiej jak to rozpisać ? ważę 95kg wzrost 181 co do stażu to aktualnie to 6 [...]

Witam! To moj pierwszy post na tym forum, ale sledze go juz prawie rok. Chcialbym sie Was poradzic odnosnie zestawu odzywek, jaki chce sobie zakupic. Ale moze najpierw cos powiem o poprzednich suplach. W maju mialem cykl na krecie Activlaba, glutaminie i bcaa Olimpa oraz bialku Olimp Provit 80. Efekty jakies tam byly, ale bez rewelacji. We [...]

[...] Kolejność ćwiczeń ( np. klata ), czy dodać/usunać ćwiczenia? Jakieś wskazówki. 2.Od dość długiego czasu nie widzę przyrostu w bicepsie ( na tricepsie jest mało widoczny, ale jest ). Biceps nie jest przemęczany, a odjęcie serii byłoby u mnie czymś dziwnym, bo wtedy bym nie czuł, że go ćwiczyłem w ogóle. Tak więc doradzcie coś w bicu i pytać o [...]

[...] - półtorej temu przesiadłem się na domową. Dlatego na razie mogę wykonywać ćwiczenia tylko z hantlami i sztangą (odpada wyciskanie sztangi na klatę - nie ma stojaków, ale to w sumie nieduży problem, bo można też hantlami, a stojaki będą za miesiąc lub dwa dopiero). Więc tak się sprawa sprzętu przedstawia, ale możecie być pewni, że [...]

[...] muszę przebywać 7h dziennie w szkole i potem się z godzinę dziennie pouczyć + jakieś inne obowiązki. Ale to nie jest dla mnie żaden problem, trenuje wtedy po prostu mniej, ale o wiele intensywniej i ciężej. Niestety od tygodnia odpuściłem sobie treningi (prócz tych na górę) ponieważ mam dosyć specyficzny uraz. Otóż Zauważyłem, że gdy wykonuje [...]

[...] BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co chce zrobić, np. w kwestii suplementów. Żeby ktoś mógł [...]

[...] , Zawodnik Błękitni Kielce . Zapisy oraz informację o terminach i godzinach teningów , pod numerem tel. 0669-669-840 p. Andrzej Wyrzycki E-mail: [email protected] Widzialem treningi prowadzone przez na Wisle i musze stwierdzic ze calkowicie nie o takie treningi mi chodzi.Jak wiadomo kazdy trenujacy ma inne cechy charakteru i osobowość ,jak [...]

[...] czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam podstaw . Ale zależy mi żeby dobrze wyglądać i robić progres mam 24 lata 183cm i ważę 75kg . Miesiąc temu kupiłem hantle i zacząłem nimi ćwiczyć co 2 dzień . Wcześniej tylko pompki :) No to [...]

[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : fotki jak moge to na priva@-) tak jak pisałam wczesniej jestem 6mcy po operacji ale baaardzo chcę cos robic.Od trzech tygodni chodzę na siłownie i poza spinningiem, który bardzo mi sie podoba nie wiem kompletnie jak zabrac sie za siłowy.Mój problem [...]

[...] 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie i napotykalam sie na rozne tematy zwiazane z cwiczeniami i doszlo do mnie ze aeroby nie przyniosa mi zamierzonego efektu a zalezy mi zeby [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, wczesniej tylko je przegladalem. Zaznaczam swoja obecnosc od zamieszczenia swojej diety na mase, rzecz jasna:) mam okolo 184cm wzrostu i 75kg wagi, cwicze krotko bo tylko 2miesiace na wlasnej domowej "silce" = laweczka, hantelki, sztanga - standardowy zestaw:)Jesli chodzi o diete to w ciagu okolo 2 miesiecy [...]

Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

[...] że mistrz RPA (10 zwycięstw, 7 przez k.o., 3 porażki, 1 remis) to bardzo mocny rywal dla Sosnowskiego (37-1). - Ale nie ma sensu organizować kolejnej walki ze słabym rywalem - uważa promotor. - Albert jest w dobrej formie, nauczył się mocno bić, jego cios wreszcie jest nokautujący. Jeśli chce się liczyć w światowym boksie, musi wygrywać z [...]

Witam Rozciągałem się różnymi sposobami aż w końcu wpadłem żeby znaleść jakiś ciekawy plan treningowy z internetu mam pare i nie wiem który jest lepszy wymienie linki http://www3.speedyshare.com/data/252156589/11310870/91634627/1/Jak%20Zrobic%20Szpagat%20w%2030%20dni.pdf Najbardziej interesuje mnie ten plan z szpagatem w 30 dni to jest niemożliwe [...]

[...] potrafi się utrzymywać. Pierwszy i drugi flakonik tak samo, identyczne odczucia po iniekcji testo. Po masteronie w środę jak robię to nic nie czuje, może delikatny ból ale nie miewam gorączki ani nic z tych rzeczy a po enanie to ja kuleje na drugi dzień. Teraz we wtorek robiąc iniekcje zrobiłem strzał masteronu w lewe udo a chwilę później w [...]

Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

[...] rozsypuje, najlepiej bez siedzenia, niecierpie jak po godzinie pedałowania zad mi pulsuje z bólu Chciałem kupić jakąś używkę najchętniej do 200zł. Wiem, że cudu nie będzie ale jestem w stanie sobie serwisować taki sprzęt, wrazie gdyby coś pękło zawsze mogę pospawać a nawet gdyby byłą potrzeba to jakieś uszczelki czy łożyska wymienić bez [...]