ale

[...] bladego czlowieka ktory przez pare lat w wakacje siedzial przy kompie i gral w roznorakie gry i skora slonca nie widziala ani przez chwile zrobic nie totalnie murzyna ale wiadomo jak jest modnie :P Naleze do grupy co techno, ja akurat odmiane jaka jest hardstyle chodze na takie imprezy i tam typowy przyklad kolesia to zel biala koszulka [...]

[...] zarówno u mężczyzn jak i u kobiet. -->ze jak? *Spożycie dużej ilości kawy przez kobietę w ciąży może zwiększać prawdopodobieństwo martwego urodzenia. W związku z tym zalecane jest, by osoby w ciąży piły do dwóch filiżanek kawy dziennie. *Gotowana kawa może w dużym stopniu wpływać na podniesienie poziomu cholesterolu. *Kawa może zwiększać [...]

jestem Maciek, siedze na tym forum dosc dlugo, ale do rzeczy: waze 93 kg mam 185 cm wzrostu stosuje od tygodnia diete ckd, ktora przedstawie w celu sprawdzenia: dzien treningowy Masło śmietankowe 20 Ser twarogowy półtłusty 100 Ser, Gouda tłusty 50 Ser twarogowy półtłusty 200 Ser, Gouda tłusty 50 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z [...]

[...] . Plusem jest też cena, bo można je kupić za 199 zł. I ostatnia propozycja firmy Marbo. Opcja najdroższa. Nie do końca przekonuje mnie profil 40mm. Są najwyższe (150 cm), ale akurat taka wysokość w moim przypadku niekończenie musi być atutem przestrzennym - sprzęt trzymam w garażu, garaż ma spadzisty dach i sprzęt wyższy gabarytowo musiałbym [...]

Chodze na siłke od 6 miesiecy, ale dopiero od 4 zaczałem cwiczyc nogi i chyba załuje, a zaczałem je cwiczyc własnie po artykułach na sfd. Spodnie za 200 zł juz poszły sie ***ac, w inne ledwo wchodze, a 2 ostatnie pary jakie mi zostały tak opinają dupsko ze rodzina sie tylko smieje ze od zarcia tak tyje ( tyle ze ja jem tak samo od paru lat ). Nie [...]

[...] pytanko.. Ponieważ od około 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam siatkowke i dla mnie to czysta [...]

Witam. Może forum nie o tym ale widziałem tutaj kilka tematów podobnych i chciałem prosić o pomoc. Mam 19 lat i od pewnego czasu staram sie z dziewczyna to zrobic ale jeszcze nam sie nie udalo, z tego powodu ze zawsze jestem miękki... Juz od dluzszego czasu i za kazdym razem to samo. Gdy robię sam ręką to problemow nie mam, ale ostatnio tez i na [...]

[...] mój problem jest dosyć pospolity więc od razu przepraszam jeśli taki temat już był. Trenuje muay thai jak dla mnie dość sporo na początku byłem chodzącą tkanką tłuszczową :/ ale z czasem powolutku moja sylwetka się poprawiała jednak od pewnego czasu jakoś ok. 5 miesięcy ciągle utrzymuję ten sam procent tkanki tłuszczowej 20%. Nie mam możliwości [...]

Ostatnio trener na siłowni opowiedział mi taką historyjke,może słyszeliście o tym-nie wiem,ale dosyć ciekawe. Gdzieś w stanach pewien naukowiec(czy prof.nie pamietam) którego głównym zainteresowaniem któremu poświęcał swoje badania był rozwój mięsni. Pewnego razu dał ogłoszenie(chyba w necie) że każdemu kto do niego pzyjedzie-w ciągu 4 dni [...]

[...] "jeśli nie chcesz aby rywal strzelił Ci bramkę po prostu nie daj mu piłki" Uwazam, ze teraz jest podobnie, gdy gra Makelele, Lampard i Thiago. Jako trener jest znakomity...ale jest zbyt pewny siebie. Jego ostatnie zachowania wzbudzily u mnie niechec do Niego. Odkad jest w Chelsea za bardzo kozaczy...w Porto taki nie byl. Kiedys Go lubilem jako [...]

[...] diety : cuda z internetow ktore nie pomagały, szkoda pisac. Chciałbym zrzucić znaczną ilość tłuszczu. Myślę o wadze koło 75 kg chociaż bardzo chętnie zacznę trenować ale nie mam w tym doświadczena stąd moja prośba do Was. Moje konto na potreningu.pl http://potreningu.pl/profil/ichasan#/date/2013-12-22 Jest to mój pierwszy temat oraz [...]

[...] seriami, jest to także trening wytrzymałościowy :) Aktualnie robię 4 bez problemu, 50 min ciągłych ćwiczeń :) Pot się ze mnie leje już po 1 serii, pierwszy raz w życiu pot zalewał mi oczy. Dlaczego nie zmieniam treningu ? Właśnie dla tego, iż dokładam ciężary do poszczególnych ćwiczeń i minimalizuję przerwy między nimi aby maksymalnie się [...]

[...] i niegdyś byłem u kilku lekarzy, którzy nic nie pomogli, może poza jednym fizjoterapeutą, który nastawiał kręgoslup i masował mi plecy. Teraz chcę znowu wykonać badania, ale wiadomo lekarze nie do końca pomogą mi jak osoby doświadczone w treningach. Sam trenuję kilka ładnych lat i może moje ciało nie wygląda na taki staż, ale posturę mam [...]

[...] . Brak ruchu spowodował wiadomo że mięśnie poleciały tam gdzie nie chciałem i odłożyło się też tam gdzie nie chciałem znajomy temat ;) Ogólnie chcę nabrać suchej masy ale wiem że muszę się uporać z tym co się już odłożyło. Waga 82 kg , zapotrzebowanie to 3000 kcal . Wzrost 178 cm Wiek 31 lat Wiem że od zapotrzebowania trzeba odjąć te około [...]

Witam, proszę o wyrażenie swojej szczerej opinii, bez spin. Chodzi o: (Mam lat 20/wzrost ok 165/waga 65.) Czy jest możliwe wybicie się w Bjj na skale Europejską gdy zacznie trenować się ten sport mając 23lata, przed rozpoczęciem treningu 3 letnie przygotowanie crossfitowe? (dopiero za 3lata mam możliwość zapisania się na treningi bjj do dyspozycji [...]

[...] tyrania i sparringów zadaniowych:) Dieta tak jak zwykle wysoko białkowa może dorzuciłem nieco więcej węgli żeby nie paść trupem, suple: Glutamina, BCAA i białeczko ewentualenie jakaś kreatynka no i tauryna. K: Ile razy planujesz startować w ciągu tego roku? Zobaczymy Cię na gali KSW 12? P: Na razie wychodzę z kontuzji i zaczynam trenować po 3 [...]

[...] do siłowni. W pokoju mam tylko dwie hantle około 8, 9kg. Na razie robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po asfaltowych drogach, czasem z psem, jak mam siły to codziennie wieczorem - a6w, dopiero jestem na początku, mam nadzieję, że to pomoże [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy i prosze o wyrozumiałość bo jestem zielony w niekorych sprawach choć przeczytalem tu wiele tematow. Mam 20 lat, 65kg i 189cm wzrostu. Dosyć mało ale postanowilem sie w koncu ogarnac, wiadomo lepiej pozno niz wcale. Z podstawowych informacji pisze ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2326kcal i mam szybka [...]

Witam. Znać mnie znacie więc przedstawiać się nie trzeba. Pierwszy dziewiczy sezon w kulturystyce mam już za sobą. Scenicznie sukcesów zero, psychicznie - ogrom :-) Sam do końca nie wierzyłem, że uda mi się wyjść na scenę i nie narobić sobie wstydu (No może prócz MP :P) Ale się udało i nie ma co rozkminiać. Każde kolejne zawody weryfikowały moje [...]

[...] i pomogli stworzyć przemiłą atmosferę, dzięki której nawet nie chciało mi się wracać do domu, a do którego miałem ponad 600 kilometrów. Nie będe niepotrzebnie ściamniał, ale było superrr i to dzięki Wam. Tak więc serdecznie pozdrawiam i zapodaje fotki, które udało mi się zrobić podczas imprezy. To oczywiście na razie nie wszystkie, ale [...]