[...] dzisiejsza : - 3x5 Siady 75kg (ani za duzo, ani za malo, ot tak sobie) - 3x5 Wyciskanie na płaskiej 55kg (standardowo kupa, ostatnie powtorzenie w 3 serii juz walka, no ale zaliczone ) - 3x5 Ściąganie drążka do klatki 47,5kg (1 seria fail, bo cos mnie lokciec zaczal bolec lewy, ale zrobilem minute przerwy i ruszylem...caly czas walka, na [...]
sory s.m.p.a ze zawracam głowę ale powaznie podchodze do mojego odchudzania i po kilku dniach mam problem :( Dieta ćwiczenia wszystko ok.. zadnych odstępstw.. Na początku wydawało mi się, ze za dużo tego jedzenia.. brzuch pełny.. ale przetrzymałam i już mi się to wszystko mieści... a nawet w godzinach posiłków zaczynam odczuwać lekki głód... [...]
Co do techniki to sami widzicie. Było dość mizernie I właśnie te błędy (ale i inne) widać w innych biegach. Ale już na tej setce można wyliczyć sporo (zła postawa na starcie, za szybki wyprost, głowa zadarta do góry, tułów nie pochylony do przodu i ogólnie śmiesznie wygląda... Od razu mówię, że teraz nie jest tak, że biegam super, pięknie, [...]
[...] sobie taki trening rekreacyjny, sprawdziłem jak się będzie przy okazji spisywał nowy plan, przy okazji pomierzyłem pare rzeczy i... w sumie to nawet byl rekreacyjny trening, ale z seriami i kombinacjami cwiczen na pewno przesadzilem, ze rece mi odpadaja No ale akurat, do poniedzialku bedzie git na start. Z reszty maksów dziś: - wyciskanie [...]
canecorso - si - cos takiego mialem pozapisywane pelno artow na temat suplementacji periworkout - ale gdzies mi poprzepadala czesc mam jeszcze sporo ale w jednym bylo super wyjasnione dlaczego wlasnie tak a nie inaczej + badania do tego - wiec zadna teoria z tego co pamietam to tak: przed treningiem (~90min) posilek ->ww zlozone + jakies miesko [...]
[...] skonfrontuje obwody i zobacze czy moje obawy się sprawdzą na cieższy terening bardziej niż tłuszcz zdaje mi się ze reagują moje mięśnie a ja nie chcę stać się herszt babą, ale skroić trochę ciała po Tobie Obli widać, ze masz delikatnieszą budowę ciała, ślicznie wyrzeźbiona ale delikatna a nie napakowana [...]
[...] gośc się potrafi bić to wię że wystarczy kolano systawić i piszczel masz gotowy jak mocno uderzysz,więc lepiej w jaja albo po wewnetrznej(trudniej zblokować),ale ogólnie jakby cię tej kravki dobrze uczyli,to byś wiedział jak gościa załatwić. Ale podstawa: Musisz dostać po gębie pare razy. Jeżeli dostaniesz od gościa to powinieneś [...]
[...] Ale w końcu będziesz sie musiał pobić by coś załapać,tak ****a bądźmy zwierzętami...Gryźmy sie jak tygrysy w klatkach... Bo chcąc nie chcąc nie nauczysz sie bić na forum,ale po doświadczeniu na ulicy zmądrzejesz i zrozumiesz,ze ci co mało pisali mieli rację...Że recept nie ma ,zależy od wielu czynników,cegieł,rywali... Po prostu musicie bić [...]
O kurcze, dzięki :* Ustosunkuję się: Z diety wywalasz makaron, chleb ziarna, slodzik!, Wszystkiego poza słodzikiem nie spożywam. Z nim będzie ciężko ale postaram się ograniczać. Makaron razowy też niet? twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, jem ziemniaki,nie lubię kukurydza,jem slodkie ziemniaki za [...]
Czyli Ramirez jest takim jakby drugim trenerem teraz ? A rozdaje karty Shields ? Co do walki Abell,to silny tur,ale tak ograniczony,że hej... Dla mnie,to bokser o mocnym uderzeniu,ale o wiele gorszy niz Travis Walker... http://www.youtube.com/watch?v=VjCWp4QQWxY Na pewno będą wióry lecieć...Arreola dobrał se rywala,który nie bedzie mu uciekał i [...]
[...] nóg leząc 3x20 pow serie główne są pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii [...]
Witam, wracając do tej suwnicy smitha, tak sie składa, że kupiłem ją ostatnio co prawda używaną kilka miesięcy ale zawsze i tak, moje zastrzeżenia, pierwsza sprawa te plastikowe tulejki do dupy, słaby materiał strasznie miękki łatwo zrobić jakieś zadziory że tak powiem, wymieniłem wszystkie 4 u tokarza i jest dużo lepiej, druga rzecz to [...]
[...] Nikt nie stawiał,że mistrzu będzie miał takie problemy...Każdy zbliżał sie do 40-tki(mistrz) i wszyscy mieli,to coś...Solis też ma.Ale PRZED walką byli uznawani za beztalencia i męczyli sie ze staruszkami Holmes(z Nortonem),Holyfield(Cooperem),Marciano(Walcott,Cockel,Lastarza),(Vito nie)ale wpadka z Byrdem.I nie tylko z tymi staruszkami. [...]
[...] nic...Ale rzeczywiscie mimo iż McBride to dzisiaj moim zdaniem gorszy bokser niz nawet Maddalone,to jego warunki mogą spowodować,że padnie później niż tenże Maddalone albo wcale...Ale raczej padnie,bo jest o ligę nizej niz dzisiejszy Grant.Conajmniej.Ale juz ostrożniej bedę to typował... GOłota położył między innymi McBride'a tak szybko,bo ma [...]
...to sa tylko male wycinki z calych ksiazek. Gdzie opisuja rozne diety - pierwsza (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden [...]
[...] za jego wskazówki suplementacji około treningowej jak itez ogólnych porad dotyczących diety. Był to mój pierwszy test sponsorowany, mam nadzieje ze prowadziłem go należycie. Z mojej strony zawsze chciałem daj jak najwięcej, starałem sie zamieszczac filmy z treningów, zdjęcia z przygotowywania posiłów. *** 1. Opis produktów *** - [...]
[...] to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze znajdzie się jakiś odważny Kiedyś koleżanka poznana na siłowni powiedziała, że jak zobaczyła mnie, gdy ćwiczę, to bała się podejść (a została nasłana przez [...]
[...] Nawet mimo średniej wieku obitych rywali dzisiaj mamy taką wagę ciężką,że to czołówka... Tak walka z kimś TOP 10 pokazałaby na co stać Hayemakera...Valuev,to była czołówka,ale Holy go obnażył... Ale mimo ,to Haye to czołówka... Co do Solisa...Trochę mnie smuci w sumie ta waga ,bo to ****a przykład,że mógł chudnąć,ale mu się nie [...]
nigdy jajek sobie nie zalowalem,zreszta kiedys nie bylo zbyt duzego wyboru w jedzeniu.... i tez zawsze twierdzilem,ze jajka nie wplywaja na pogorszenie zdrowia a wrecz przeciwnie... dlatego wynik powyzej normy bardzo nieprzyjemnie mnie zaskoczyl..... przeanalizowalem dotychczasowa diete pod kontem choresterolu i wyrzucilem produkty najbardziej [...]
[...] bolało nic, trzymałem sztangę ostrożnie. W normalnych warunkach (gdybym się wyspał więcej niż 2h) zrobiłbym raczej bez problemu 57,5 x5. Chciałem zrobić podciąganie sztangi, ale tu już poczułem nadgarstek i odpuściłem. Następnie z wyciskania hantli zrezygnowałem, bo potrzeba tam nieraz ustabilizować ręce - pracuje nadgarstek, także odpuściłem. [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
