[...] (9/7/8x) B2. Wznosy sztangi przodem 3x8-10;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 2,5kg (10/8/7x) B3. Wznosy hantli bokiem siedząc 3x12-15;2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 1,25kg (15/12 na raty/7+ cc\-) #-P#-P Prawie się popłakałam przy drugich obwodach. Palenie w mięśniach i ból przy każdym powtórzeniu - ;-] trening [...]
Martwy ciąg. Ćwiczę od miesiąca. Tyram w serii już po 5 powtórzeń 100kg i tak w sumie 5 serie cisnę póki co. Kiedyś tam trenowałem ale zbytnio efektów nie było i głównie sporty walki. Moje pytanie jest takie: jeśli wszystko siada mi na prostowniki grzbietu.. nie odczuwam żadnych bólów pleców to moja technika jest poprawna? Wydaje mi się, że tak bo [...]
Hiszpania dobry kraj ale speczyfiznie nie jest tu tak jak myślicie , bezrobocie bardzo duże niepamietam ile tam % było , andaluzia to niezadobre miejsce dużo "gitanos" i nieciekawych ludzi , bida jak Polskie badyckie osiedla %-) A nadmorzem marbella , malaga etc czyli bogate miasta i dla bogatych ludzi :) NO słońce rzeczywiście tutaj jest to na + [...]
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]
[...] raz to uważałem że wałek poszedł dość mocny. A jak teraz włączyłem... nie wiem gdzie widzicie (i ja widziałem) tą straszną przewagę japońca w dogrywce, mieli po jednym obaleniu, pozycję dominującą w parterze mniej więcej po tyle samo czasu, Sakurai aktywniejszy z góry, ale na to konto próba poddania u Mameda. Jakby patrzyć na samą dogrywkę (a [...]
[...] SZTANGĄ NA BARKACH 37,5kg x10/x10/x10/x10 37,5kg x10/x10/x10/x10 bardzo ciężko...w 4. serii ledwo co szło 2. ROMANIAN DEADLIFT 35kgx10/x10/x10/x8 35kgx10/x10/x8/x6 progres, ale już nie miałam siły.... 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC 30kgx10/x10/x10/x8 30kgx10/x10/x10/x6 4. PULL UPS na maszynie 28,5kgx10/x10/x10/x10 28,5kgx10/x10/x10/x8 progres [...]
2013.12.05 CROSSFIT (zawody) Zawody, zawody i po zawodach ... super ludzie i super zabawa, ale rowniez konkretny wysilek i to bardzo. Jesli mam prownac skale zmeczenia to wtorkowe 15 km trwalo 6x dluzej jak dzisiejsze wykonanie cwiczen na zawodach przy czym zmeczenie bylo dzisiaj 10x wieksze jak po 15 km biegu i licznych podbiegach. Startowalo 9 [...]
mika - co będę język strzępić, wiesz jak jest\-) przerwę trzeba będzie strzelić jak nic za niedługo ale póki co jedziem Martucca - wrażenia są niezapomniane/-)_ za pierwszym razem jakoś mnie nie obeszło, ale z czasem bukiet zapachów i smaków się rozwinął%-) -------- 5.12 Dzień 36. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; [...]
[...] super proporcjami i harmonijnym umieśnieniem:przykłasy: Bobby Pandour-protoplasta dzisiejszych klasycznych kulturystów-nie był ani najwiekszy ani najpoteżniejszzy ale na wszelkich konkursach,gdzie sie pojawił-wygrywał z o wiele bardziej umięśnionymi rywalami. Steve Reeves-szczyt formy miał w latach 50/60' a jeszcze 10 lat później był [...]
[...] 23kg/ 8x 25,5kg/ 8x 28kg/ 8x 30,5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń M: 15 M: 20 M: 20 M: 14 i pół + 15min rozciągania A. o masakro.. już ciężko się wstaje, ale ciągle całe serie robię, więc chyba można jeszcze dodawać. B. ciężko, zwłaszcza, że nie mogłam za bardzo po nogach ciągnąć bo mam siniaki od poprzedniego razu :P wyglądam [...]
http://eurosport.onet.pl/boks/szpilka-jennings-25-stycznia-w-madison-square-garden/nr4q1 co jak co ale to na pewno łatwiejszy przeciwnik jak wymieniani wcześniej Wach, Solis czy Adamek, ale na pewno klasę wyżej jak poprzedni przeciwnicy, też bym postawił na Jenningsa ale chętnie bym zobaczył co pokazał by z nim Szpila, ale też mi się wydaje [...]
Ucięło głeboko, praktycznie do kości, ale nie przecięło. Opuszka palca wskazującego. Mam teraz taki głupi, ciągnący ból na wyprostowanej ręce ale przechodzi. Dobrze, że lewa. Może by przecięło, ale odruch był natychmiastowy i szybko wyjąłem. Głupota ludzka i tyle, ale człowiek uczy się na błędach, nawet w kuchni.
[...] power walk 15% nachylenie, prędkość 4,6 - 5 km/h 1. Ok 2. Ostatnia seria na raty. 3. Zmieniłam na wyciskanie wąskie, bo na wyciągu bolał mnie łokieć. Próbowałam francuzów, ale to samo, więc postawiłam na mniejsze obciążenie, ale za to więcej powtórzeń. 4. Ok, lepiej niż ostatnio. 5. Zmęczyło mnie to to 6. Jw. 7. Na raty, ale wszystko w zwisie [...]
[...] x4 20kg/ 20kg x4/ 20g x4/ 20kg x4 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min 4/4/3 3/3,5/3 1a. Poszła pompka z klaśnięciem :-D W drugiej serii coś mi bark strzelał i zaczął boleć ale w przerwie przestało i dalej szły z klaśnięciem jak nie miała już dynamiki żeby klasnąć tylko się wybijałam. 1b. Ciężej niż w zeszłym tygodniu ale w szybszym tempie. 2a. [...]
[...] marnować Waszego czasu - wiem, że nie trzeba nic brać żeby forme zrobić. Chce wziąć testa żeby poprawić sylwetkę. Wiem, że dieta to podstawa, może nie pisze dużo na forum, ale sporo czytam. To co powstrzymuję mnie przed zaczęciem brania ( bo myślę że trochę bym pogadał i bym go ogarnął od jakiegoś koksa z jego marżą ) to efekty uboczne a [...]
[...] - SPINAM POŚLADY I JADĘ DALEJ :-) DT 19 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R +8x 60*62.5 / 6+2X62.5 5+3x62.5 R + 8X 60*62.5*65 + 6*65 walczyłam mimo że nie dowaliłam do 65kg ale jestem zadowolona 1b. wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90sek 10kgx 13*11*10*10 10kg x 12*10*9*9 walczyłam o każde ostatnie powtórzenie-ok :-) 2a. Wypad w tył z [...]
[...] radził. Silny jak tur jest. Ciekawe kiedy te wszystkie strzały wyrwane w karierze mu się odezwą. Shogun... Może jestem podjarany tym że wygrał i nieobiektywny przez to, ale wyglądał świetnie. Szybki, dynamiczny, jakiś taki lekki w ruchu. No super się na to patrzyło. A jak poleciał na glebę dobić Te Hune to myślałem że mu głowę w podłogę [...]
[...] w opisie, musiałbyś się dowiedzieć. Ale sądząc po cenie to mam wątpliwości... Niestety jak chcesz laptopa do grania to trzeba z 3 tysiaki pocisnąć. Ja takiego mam, ale żałuję że nie kupiłem stacjonarnego. Żeby grać normalnie na laptopie to i tak go trzeba podłączyć do prądu bo inaczej szybko padnie... poza tym jest mniejszy ekran i [...]
[...] stopy, bo albo wadziłem o boczną blachę, albo o hamulec. Po czasie już się dobrze jeździło. :D Skróć przerwy to nie będziesz taki głodny. xD Tak, ciśnie się do dechy, ale nie raz jak się fotel źle ustawi to się naciska na to sprzęgło, a bieg nie chce wejść, ale już przywykłem. Hamulec i gaz mnie też irytuję, bo lekko nacisnę hamulec to od [...]
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
