Pozwole sobie tu zapytać choć sarmem Cardaryna nie jest. Jestem na redukcji i chcialem wrzucić GW Myslałem nad starą wersją 50156 ktorą znam juz dobrze ale jest jeszcze ta nowsza bardziej aktualnie dostepna.Warto wbić na tą nową czy stare sprawdzone lepsze? I jak IONS z jakoscia? W skrócie bo już to głęboko opisywałem kilkadziesiąt stron temu [...]
Jak długo można lecieć rad? Lecę już 8 tyg w dawce 10mg z meta black jako dadatek do reszty i mam ochotę na więcej. Nawet druga paczkę kupiłem tylko zastanawiam się czy aby już nie za długo. 20mg to taki najlepsza dawka nie za duża ale znacznie większy potencjał niż 10mg można lecieć na redukcji zamiast 20mg ostaryny
[...] guacamole, charakterystycznego dla kuchni meksykańskiej. Miąższ awokado w smaku jest maślano-orzechowo-trawiasty. Wykorzystywany może być nie tylko do potraw na słono, ale również do owocowo-warzywnych koktajli. Dobrze łączy się z natką pietruszki lub kolendrą i cytryną, lub limonką oraz solą i pieprzem. Awokado – kalorie, wartość odżywcza [...]
[...] a jedynie robił je w dni off od klaty i z założeniem, że taka ilość nie będzie ingerowała w sam trening właściwy w planie w skali tygodnia i nadążysz się regenerować w tym czasie. Tak jak już wyżej wspomniano, zależy to od zaawansowania i od tego, jak taki wysiłek wpływa na ową regenreacje, ale to już musisz sam sobie na to pytanie odpowiedzieć.
/SFD/2022/12/19/fa52b7bd4e294c2f9889ca9a32ed4573.jpg Wszystko zależy tak na prawdę co masz na myśli minimum sprzętu. Bo trening można wykonać nawet bez sprzętu ale minimum sprzętu dla mnie to hantle regulowane. A jak masz hantle regulowane i trochę obciążenia to jesteś w stanie zrobić trening całego ciała dość solidnie. Kwestia podstawowa czy [...]
[...] o trzymaniu sztangi chodzilo mi wlasnie o statyczny chwyt, podnosisz ciezsza sztange ze stojakow i trzymasz statycznie po prostu. To sie przeklada ladnei na sile chwytu niezaleznie co chcesz robic, czy przeszkody czy cos innego. Ale to rzeczywiscie nie sprawdzi sie jak po prpstu chcesz w domu sobie pocwiczyc chwyt na sprzecie bardziej normalnym [...]
U mnie 2 tygodnie w listopadzie, ale to chyba jak u większosći ludzi pod zimę. 1 tydzień ciepłe zupy, trochę wypoczynku, jakieś zioła przed snem plus jeden trening brzucha w domu (całe szczęście mata jest) i już wszystko gra, jak trzeba, z wami będzię podobnie :)
[...] w WW w chwili obecnej nie będzie raczej opcji na takie rzeczy. Było by to zbyt kosztowne. A poza tym jakich substancji miano by szukać? Nie znam się na tym jakoś szczególnie ale raczej amatorzy którzy coś tam kują na dołkach i startują w WW to raczej nie biorą specyfików na wytrzymałość tylko raczej na masę. Nie wiem na ile to może być przydatne [...]
Bziu jest bardziej obeznana dietetycznie to pewnie wie co wiekszosc woli, ja np wole erytrytol i dla mnie nei ma posmaku, poza tym ksylitol to 240 kcal/100g a erytrytol tylko 20 kcal/100g. Ale pamietam tez w innym watku o tym pisalysmy i wlasnie Marta czy Viki tez mowily ze nei lubia smaku erytrytolu, wiec moze tylko ja go lubie :-D Zmieniony [...]
[...] grzebię bez :-) Bardzo dziękuję za zdjęcia Viki, będę z tatą kombinować. Nie czułam się zmęczona po tych 90 min, następnego dnia poszłam potruchtać i tempo było wolniejsze, ale nic mnie nie bolało. Regeneracja myślę, że jest ok. Madzie, głównie chodzi mi o przeszkody, taki statyczny chwyt na razie daje radę, nie mam zbyt wiel ćwiczeń gdzie [...]
Dziękuję za porady, wdrożę je do planu. Z podciąganiem na drążku mam jeszcze problem z uwagi na dosyć dużą wagę ale będę próbował zastąpić tym ćwiczeniem ściąganie drążka wyciągu górnego. Trening nóg na pierwszym etapie pominąłem celowo z uwagi na ich silne rozbudowanie w porównaniu do górnej części ciała, wprowadzę już teraz ćwiczenia. Mam [...]
No może i masz rację że nie na miejscu ale tutaj wyraźnie jest napisane tylko TSH na którym się w głównej mierze opierał bo gdyby były pewnie przeprowadzone inne badania No to też byłoby o tym wspomniane a przynajmniej wypadałoby o tym wspomnieć. Kolejna sprawa że nie biorę tych rzeczy z powietrza Bo u mnie w rodzinie zarówno Mama jak i wujek [...]
Zmieni się nieco zaangażowanie poszczególnych mięśni ale zacznij sobie ostrożnie bo jednak mechanika wykonania będzie nieco inna. Mocniej może pracować vastus medialis.
No może i masz rację że nie na miejscu ale tutaj wyraźnie jest napisane tylko TSH na którym się w głównej mierze opierał bo gdyby były pewnie przeprowadzone inne badania No to też byłoby o tym wspomniane a przynajmniej wypadałoby o tym wspomnieć. Kolejna sprawa że nie biorę tych rzeczy z powietrza Bo u mnie w rodzinie zarówno Mama jak i wujek [...]
[...] od kolegi, który kupował różnej grubości podpory do drzewek w ogrodniczym, ciał na krótsze kawałki z robił nunczaka. Na koniec deska do ćwiczenia zwisu, tu akurat podwójna ale na pojedynczej też można. /SFD/2022/12/19/877d506116994feb87e40d5af39c80ff.jpg /SFD/2022/12/19/b412c4653e8a4347b8211947a8571849.jpg [...]
[...] lekko zejsc z ciezaru na pierwszy raz, czy normalnie dac od razy tyle ile bym dala normalnie? I tak troche zeszlam z ciezaru teraz przez to przerzyicenie sie na high bara, ale juz w miare bezpiecznie sie poczulam z tym ciezarem 60gk x ok.10, i juz chce sobie dokladac z treningu na trening. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 19.12.2022 [...]
[...] czy wszelkie ściskania to są ćwiczenia raczej statyczne, natomiast w przypadku przeszkód dochodzi jeszcze element dynamiczny. Owszem, ćwiczenia na chwyt zawsze coś pomogą, ale trzeba też ćwiczyć zwisy na różnych chwytach (np. chwyt pionowy jak na nunczakach czy linach, chwyt krawędziowy jak przy zwisie na desce) oraz bujanie i przechodzenie [...]
Hesia nigdy nie robiłam deloadu, ale ja ostatnio biegałam tylko 2 razy w tygodni, to nie jest dużo i też nie bardzo intensywnie, więc pewnie organizm się aż tak nie dopominał.
[...] już nieco zróżnicować plany treningowe. Co do zestawów, które wrzuciłeś to w planie treningowym A już bym próbował w grzbiecie podciągać się na drążku. Wagę masz solidną ale zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego warto pobawić się podciąganiem na drążku bo to zdecydowanie lepsze ćwiczenie niż to ściąganie i zdecydowanie efektywniejsze. [...]
SARMY -Porozmawiajmy
