Moim zdaniem zasłużenie wygrał, choć gdyby wygrał Derek też by było spoko. Za to Walker dla mnie wygląda pokracznie i na 3 bym go nie dał, ale może rozmiar zrobił swoje... Chris i Clarida klasa, jak wyżej.
/SFD/2022/12/19/68e2392d07ba4cd5bac74b50efd0b608.jpg Suplementy mogą się okazać pomocne w utrzymaniu reżimu dietetycznego ale nie zawsze od samego początku są potrzebne. W mojej opinii od początku można stosować suplementy pro zdrowotne czyli witaminy, minerały. Nie ma przeciwwskazań żeby osoby aktywne fizycznie stosowały witaminę C, witaminę D [...]
[...] do nowego mieszkania. Znalazłem w połowie pełne 4 otwarte flakony z 4 różnymi estrami testo- wtedy eksperymentowałem z teściem: - 2x cypio - t-400 - test PP Durne pytanie, ale szanuję pieniądze i zastanawiam co za tym zrobić poza wyrzuceniem. Zostawić na pamiątkę i mieć w razie potrzeby jak być może będzie pi*da z UG teściem w przyszłości, [...]
[...] do nowego mieszkania. Znalazłem w połowie pełne 4 otwarte flakony z 4 różnymi estrami testo- wtedy eksperymentowałem z teściem: - 2x cypio - t-400 - test PP Durne pytanie, ale szanuję pieniądze i zastanawiam co za tym zrobić poza wyrzuceniem. Zostawić na pamiątkę i mieć w razie potrzeby jak być może będzie pi*da z UG teściem w przyszłości, [...]
[...] stanie jak jeden trening Ci odpadnie jeden trening. Nie daj się zwariować i nie popadaj w skrajności. Każdy z nas chcąc poprawić sylwetkę stara się i wkłada w to ile może ale życie to życie jak Ci raz za czas wypadnie trening z planu to nic się nie stanie. Nie ma się co przejmować bo formy Ci to nie zrujnuje, a możesz wykorzystać ten czas na [...]
No to jazda wracamy na klamot w siadach xD dzisiaj +10kg względem poprzedniego tygodnia i w miarę to siadło. Bałem się na początku o to kolano ale jakoś to pyklo ;) Później jeszcze dodam filmik ;) Przysiad 210x8 190x8 220x8 190x9 Cylist squat z hantlami 28x16 x15 x13 x11 28x18 x14 x13 x12 Syzyfki z RP CC x15+9+8+8 CC x15+11+9+9 Uginania leżąc na [...]
Ale rozumiem że dwie serie to za mało Trening jest słaby pod kątem intensywności i objętości treningowej. Nie wiem jaką formą dysponujesz ale jeśli wykonania 2 serii pompek i 2 serii podciągnięć jest dla Ciebie wyzwaniem to po prostu musisz popracować nad swoją formą. Dodatkowo wrzuciłem Ci, że trening jest słaby bo tylko wykonujesz dwa [...]
[...] w górę - kiedy chcemy sięgnąć kolejnego elementu, jak i w dół - kiedy musimy wyhamować i zamortyzować szarpnięcie. Można z czasem dodawać ciężar albo robić bez obciążenia ale jednorącz. Poza tym w zwisie na drążku można na przemian puszczać drążek raz jedną raz drugą ręką. Te same ćwiczenia (zmiany rąk, podciąganie łopatkowe) można też robić [...]
[...] + bo 12x13 / 12x13 / 15x11 12x13 / 12x13 / 15x11 + aero 20 min Znowu słaby trening, mimo 2 dni off. Ale mam wrażenie że to przez to, że wczoraj prawie nic nie jadłem. Chęci może były minimalnie większe, ale pompy to prawie zero %-) Siłowo niby do przodu, ale jakoś ciężko wszystko. No nie ma co się za bardzo rozpisywać, bez historii zupełnie.
[...] bo jak startuje to i trenuje spokojnie poradzi sobie z zawodnikiem na wzmocnieniu a przynajmniej nie traci za wiele do niego pewnie że to 1 czy 2 powt. wykonane mniej bolą ale tylko do następnego razu :-) A często i gęsto natural górą no chociazby tego roczny PP w WW na Gdańskiej plaży wydawało by się że 1/2 CC w 2min. to wiadomo ze porządzą [...]
Hej, myśle ze to juz dobry czas, pokazać efekt naprawy po bydlaku rylskim( jestem miesiąc po zabiegu, wiec blizny jeszcze są świeże, zdecydowałem się na zmniejszenie otoczek,ale tego nie bierzemy pod uwage) /SFD/2022/12/19/51e9729b3af5483a9cb27380cea631be.jpg /SFD/2022/12/19/bd427d87f3f14f6d8e932ffca5caec7c.jpg [...]
[...] sztangi, ustawienie łokci itp. Tylko nie zacznij od oglądania miliona filmów i stosowania wszystkich porad trójboistów. Skup się na tym co Ty czujesz jak zmieniasz różne detale o których wspominałem wyżej. No i w butach dla mnie osobiście najfajniejsza była zabawa tempem, zatrzymania ruchu itp. To wtedy ryje okrutnie czwórki i fajnie je [...]
No tak, logiczne to zejscie troche z tym ciezarem, niby wiem ale chyba mialam nadzieje ze napiszecie ze moge robic dalej bez schodzenia :-D ale taki wlasnie troche mialam (mam?) problem z tym przysiadem, ze ta zmiana na high bar powoduje ze znacznie musialam zejsc z kg i takie poczucie mialam (mam?) ze to bedzie stracone conajmniej kilka tyg [...]
Dzięki wielkie , znalazłem tego posta gdzie to opisywales, ale wedlug mnie opinie ludzi ktorzy maja odniesienie do jednej jak i drugiej wersji są cenniejsze.. Z autopsji znajomych również tak jest że mocniej czują pierwszą wersje
Dzięki wielkie , znalazłem tego posta gdzie to opisywales, ale wedlug mnie opinie ludzi ktorzy maja odniesienie do jednej jak i drugiej wersji są cenniejsze..
[...] czy wszelkie ściskania to są ćwiczenia raczej statyczne, natomiast w przypadku przeszkód dochodzi jeszcze element dynamiczny. Owszem, ćwiczenia na chwyt zawsze coś pomogą, ale trzeba też ćwiczyć zwisy na różnych chwytach (np. chwyt pionowy jak na nunczakach czy linach, chwyt krawędziowy jak przy zwisie na desce) oraz bujanie i przechodzenie [...]
[...] zwycięstwo. Świetne pozy przodem. Bcepsy przodem rewelacyjna w jego wykonaniu, najlepsza ( Derek również świetnie i Curry jak do tej pory był moim faworytem w tej pozie ale Hadi jednak pozamiatał wszystkich) no i w końcu ktoś w pozie Front Lat Spread robi na mnie wrażenie. Ramy szkoda nawet komentować, tragedia. Nawet powinien być niżej , [...]
Podstawowy błąd, ale dobrze, że zorientowałeś się już na samym początku, nie ty jeden takowy popełniasz i nie ostatni. Przy odpowiednim doborze diety, optymalnym treningu pod swoje możliwości, sylwetka będzie się polepszać w perspektywie czasu. A z redukcją przy tym bf na pewno. Do tego dodam, że na tym etapie konieczne poniekąd jest wyglądać [...]
Wielokrotnie w zaleceniach zdrowotnych pojawiają się sugestie, by trenować co najmniej 300 minut tygodniowo (niska i średnia intensywność wysiłku) lub przy o połowę mniejszej objętości, ale większej intensywności sesji. Niemniej wydaje się, że obok treningu wykonywanego w klubie (trening siłowy, interwałowy, aerobowy, mieszany), na macie (sporty [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
