Witam po 5 miesiecznym cwiczeniu na silowni postanowilem napisac nowy plan treningowy. Wiem ze to powinno sie robic czesciej ale jakos nie narzekalem na brak rezultatow :) oto moj trening ktorym cwiczylem do tej pory ((((Niedziela: Klatka: Wyciskanie na prostej 4 X 8 wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do gory 4 X 8 rozpietki na maszynie [...]
[...] mi w ułożeniu planu treningowego na masę. W tej chwili trenuje BJJ (ostatnio tylko 2x w tyg)+ trochę siłowni po treningach, w klubie stoi i za darmo można korzystać więc...(ale tak kompletnie na pałę bez żadnego planu). Sam ułożyłem sobie taki plan, ale że jestem kompletnie zielony więc trzeba go pewnie przerobić. Dodam jeszcze, że mam 18 lat [...]
[...] problem wstawania w nocy za potrzebą. Zawsze wstaje 1 raz i jest to po ok. 5-6h godzinach snu. Ogólnie nie mam żadnego problemu z zasypianiem i czuję, że mam głęboki sen, ale przez to wstawanie myślę, że nie jestem zregenerowany w 100%. Próbuję zawsze spać mniej więcej 7-8 godzin, więc jak wstaje ok. 6:40 to ok 3-5 się budzę. Gdy się budzę to [...]
[...] była mniejsza i lżejsza ) wykazała lepszą kondycją i większym cwaniactwem. Po dwóch minutach bójki zacisnełą nogi na żebrach rywalki. Młoda próbował się z tego jakoś wywinąć ale nic tego nie wyszło. Starsza była poprostu silniejsza. Skutkiem były typowo atrybuty męskich bójek : lima pod oczami, rozbity nos, siniaki na twarzy. Sama trenuję [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: 55 TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje tylko do egzaminow w maju od stycznia czyli pol roku trening pol roku przerwy i tak od 3 lat ale glownie plecy, i biegi wiec praktycznie stazu nie ma 6.DIETA BIALKO: nigdy nie bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia o wadze 85 kg WEGLOWDANY: [...]
[...] przejżałem czym dysponuje przeciętny człowiek do obrony. RAM- Nowość na rynku, niezwykle wygórowana cena. Strzela kulami gumowymi. Podejżewam, że troche musi boleć,ale czy zatrzyma napastnika w razie potrzeby? Broń hukowa, jak sama nazwa robi huk, podejżewam że tylko tyle (mówie o alternatywie legalnej 6mm) jeżeli się mylę wyprowadźcie [...]
Witam wszystkich, więc mam taką sprawę chcem schudnąć w 7 tyg 8kg, ale zalezy mi na stracie tluszczu albo jeszcze lepiej jesli to mozliwe to na zgubieniu troche miesni z ud i łydek. Jak bylam mloda duzo jeździłam rowerem i konno i te części nóg mam rozwinięte przesadnie w mięśniach. Bardzo zależy mi też na boczkach no i wewnęttrzne (wiszące [...]
[...] na zimową porę, rozgrzewa, dodaje energii i podnosi przemianę materii dzięki ostrym przyprawom :-)) Składniki: *dynia - można kupić całą wtedy wykorzysta się też pestki ale są dostępne gotowe zapakowane na zupę, mniej z nimi "roboty" choć tej i tak jest mało *jajka *woda *przyprawy: curry, pieprz ziołowy, pieprz cayenne, kardamon, czosnek [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: biłem głównie : test każdy rodzaj, mixy, deka master npp. Wszystko było bite jak byłem ponad 2 lata ma bombie ale ogólnie od 3lat czyściutki. 8. TRENING: split. Teraz wchodzę na PPL 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
[...] żadnych problemów, w skład zamówienia wchodzi: ławka spartan II, a zamiast modlitewnika jest stacja do nóg, podałem dane do wysyłki i już miałem wpłacać pieniądze na konto, ale Pani Magda napisała mi w mailu, że adres już jest dopisany do zamówienia, ale w chwili obecnej nie ma na stanie stacji do nóg, więc padło pytanie: czy mają mi wysłać samą [...]
[...] chodziłem na siłownie i prowadziłem aktywny styl życia(rower,narty,piłka nożna). Do ćwiczeń używałem kreatyny,aminokwasów i gainerow z różnych firm lecz wyniki były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. Po kilku badaniach w szpitalu (gastroskopia) dowiedziałem się,że mam poważną chorobę "celiakie" (dla tych,którzy nie wiedzą co to jest a [...]
Miałem przerwę 3,5 miesiaca najpierw matura(oblewanie)póżniej upały w wakacje wolałem popływać niż się meczyc na siłce bez klimy normalnie bym nie zrobił sobie przerwy ale nie mam efektów ćwiczeń nie trzymałem diety!! ćwiczę 2 lata z czego 1,5 systematycznie.W połowie wrzesnia wracam na siłke i biorę sie za ostre cwiczenie trzymajac juz dietę bo [...]
[...] zazywam witaminy, magnez...ehh i clay czas to samo. kiedy chce zaczac jakas nowa diete wy3muje gora 2 tgodnie i znowu rzucam sie na slodycze.... chcialam zaczac cwiczyc, ale jaki to ma sens skoro nie wiem jak sie zmobilizowac do ograniczenia niepotrzebnych weglowodanow:( moze znacie jakies sposoby? albo mozecie mi cos polecic...jakas diete??? [...]
[...] wyrzuciłam większość nabiału Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko to co robię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze (ale słabe, jako źródło kofeiny), l-karnityna, chelat wapnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zamierzam za jakiś czas wprowadzić któryś z polecanych spalaczy, do [...]
[...] "bull", "inner bull" lub "double bull"), którego trafienie daje 50 punktów + trafienie poza zewnętrzny drut daje 0 punktów Jeżeli po wykonaniu rzutu, rzutka nie jest trwale wbita w tablicę, np. trafi bezpośrednio w drut i odbije się od niej, rzut taki daje 0 punktów. W niektórych, amatorskich rozgrywkach sędzia może przyznać punkty, gdy [...]
Oba dają siłę, ale mięsne są lepsze na masę.Zapotrzebowanie na białko można w całości pokryć białkiem pochodzenia roślinnego - mówią propagatorzy odżywiania się tym, co jedzą kurczaki. Nie, mówią drudzy, trzeba jeść mięso; białka mięsne są lepsze niż roślinne. Nigdy nie waham się przed zabraniem głosu w tej sporej kwestii i zdecydowanie opowiadam [...]
[...] to jednak mój pierwszy post także Witam Wszystkich:) Dobrze a więc do sedna sprawy... Pytanie na które szukam odpowiedzi związane jest z nitroII mass xxl oraz jakimś mono... ale po kolei Jak chodzi o odrzywki jedyne co narazie brałem to MassXXL o którym już wspomniałem(traktuje to jako uzupełnienie diety) Jakieś 3 miechy temu przejadłem tego [...]
[...] brzucha, którego wypracowałem siedząc w domku popijając piwko w barach i objadając się fastfoodami. Piszę ten temat bo mam kilka wątpliwości, jestem totalnie początkujący ale zapoznałem się już z forum i przeczytałem tematy, które dotyczą początkującego. Wiem, że muszę do wszystkiego stopniowo podchodzić i stopniowo zmieniać tryb życia, [...]
[...] planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz nowego bodżca [...]
[...] przymusu spędziłem przed komputerem nie szczędząc sobie za bardzo jedzenia. Jak łatwo się domyślić - utyłem, z 68-70 kg do 75-78 przy wzroście 178 cm. Chciałbym to zgubić, ale zbytnia aktywność też nie wchodzi w grę w związku z moim kolanem. Dzisiaj zacząłem biegać, na początek trasa 6km lekkim truchcikiem, to wieczorkiem, a rano brzuszki + [...]
Kobiety potrafią się bić
