ale

Mam dość ambiwalentne odczucia co do swojego dzisiejszego treningu. Dziwny był. Niby ciężko, a lekko. Z drugiej strony nazwać lekkim go nie mogę, bo boli mnie większość mięśni. Liczba powtórzeń jakaś niska, ale więcej nie mogłem. Nie mogłem, bo? Brakowało mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek [...]

Jakoś brakuje mi robienia wypisek - normalnie uzależnienie }:-( Rege dalej ale chociaż miskowe wypiski porobię ;-) Miss jak widać długo bez wypisek nie pociągnęłam @@-) 27.03.2013 rege dzień 4 napoje: woda +3,5l, zielona, czerwona, mięta, lipa, koper, pokrzywa warzywa: ogórki i kapusta kiszona, ogór, pomidor, cebula, brokuł, papryka, marchew, [...]

Witam dawno mnie nie było na forum ale odpoczywałem od życia społeczności internetowej .Wróciłem juz do normy i teraz dlaszy etap przygotowań poprzeczka postawiona została dośc wysoko bo bede wychodził w nac w klasyku czyli trza mocno zbic wage ale mysle ze damy rade na miekko obecnie jestem na 70g wegli nawet nie zdążyłem sobie odzyć po zawodach [...]

Dzień 18 Po raz kolejny trochę w biegu, ale był czas przywyknąć http://emotikona.pl/emotikony/pic/38uklon.gif TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 15/15/10/10 (cały czas z podpórką http://emotikona.pl/emotikony/pic/0cray.gif) - ściąganie drążka za kark: 3x10powt. 25/30/35kg - "dzień dobry": rozgrz. 12x15kg, 3 serie 12/12/12powt. [...]

zwiekszanie do 20 pow ma na celu to zebys podczas treningu spalil wiecej kcal ale wprawdzie powinno za to odpowiadac trening aerobowy po treningu :) wiesz zmniejszajac czas miedzy przerwami napewno bedziesz troche musial ciezary uciac ale tu rola treningu silowego polega na tym by na redukcji zachowac jak najwiecej miesa ktore sie zbudowalo bo na [...]

Dzisiejszy dzień w kwestii jedzenia to jakaś porażka #-P Mniej więcej wartości i kcal zachowane, ale poza tym powodów do dumy nie mam. A wszystko przez latanie po mieście z Mamą i brak czasu na porządny obiad. Jutro trening i następny dopiero we wtorek. Chciałam się dopytać jeszcze w kwestii jakiegoś aero czy coś robić pomiędzy siłownią? Tzn. jak [...]

[...] na prawdę wysokim poziomie. Na Polskim podwórku robią szał w swoich kategoriach i to jest FAKT. Na siłę w KSW jest taki Pudzian albo Waluś. Ten pierwszy wiadomo, marketing, ale Waluś, dobrze mu życzę, jest lepiej, ale do KSW przyszedł jako kompletne drewno. TO JEST DOPIERO TRZYMANIE NA SIŁĘ! I na koniec jeszcze jeden argument który obnaży całą [...]

[...] dziś 12. Regresy działają wyśmienicie. Oczywiście potem na 40kg ponad 20 ruchów. Podciąganie sztangielek siedząc szeroko nachwyt - też te ciężary lekkie się wydawały, ale delikatnie sobie skończyłem na 20-tkach i na 12-tkach zrobiłem 25 ruchów (poprzednio było na 12-tkach 15 ruchów) Unoszenie boczne wylewające - tu już kompletna rewelacja, [...]

[...] niżej bo czułem że padnę i to z powodu że puści mi brzuch po za nim krzyż czy inne partie nie sprawiały mi problemu. Potrafiłem zrobić pełny ruch z ciałem prawie na podłodze,ale teraz przez częstsze treningi na brzuch nie jest on w pełni zregenerowany dlatego jest mi trudniej. Zgadza sie. Ja do prob w stojce zawsze podchodzilem z wypoczetymi m. [...]

[...] 8x50/10x45/10x45/10x45/10x45/10x45/10x45/15x40/20x35 10x50/10x50/10x50/10x50/10x50/10x50/15x42,5/25x37,5 10x55/10x55/10x55/10x55/10x55/10x55/15x45/25x40 Tylko 5 kg dołożone, ale i tak było masakrycznie ciężko – po drugiej serii wszystko musiałem robić clusteringiem. Klatka dostała za to jak należy. Argh, dopiero zauważyłem, jakie miałem zayebiste [...]

[...] spadła = 79,6- 79,8. Od dwóch-trzech dni mam takie ssanie przed zaśnięciem, że wybudza mnie. Kcal nie mam jakoś strasznie mało, więc nie powinno aż tak szybko lecieć, ale na wszelki wypadek nie ucinam nic w następnym tygodniu. Piątek, DT- czworogłowe Fronty rampa do 20 kg x 6 60 kg x 5 80 kg x 3 92,5 kg x 2 102,5 x 6, 102,5 x 6 75 x 8 [...]

[...] będzie dążył do klinczu.. a rzucanie przez 2/3 rundy takim 130kg smokiem na pewno będzie ciężkie i męczące nawet dla Caina.. Fakt walka z Rothwellem była dawno czy z Kongo, ale tam Cainowi tak łatwo nie było kontrolować w parterze i mu czasem uciekali zwłaszcza Rothwell i nie zadał im Cain takiego dmgu.. On ich bardziej zajechał zwłaszcza - [...]

[...] odżywka, kakao, migdały, banan) 4) ciasto fasolowe http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-29 Moja miska dziś woła o pomstę, ale chciałam spróbować swoich wytworów i musiałam trochę uciąć ciasta żeby mi się zmieściło do innego pojemnika to miałam pretekst na drugi kawałek :-D na chwilę obecną mam [...]

cos kolo roku. nie duzy ale jednak wkrwia to juz nie wiem czy zejdzie bo dosć stare ja zawsze po 3 mies dawałem i schodziło, teraz też mam ale od wczoraj jem femke juz Juz raczej nie ruszy, ale redukcja zycia po tym/ fat popalilo pieknie. Na animalu chyba ,nie pamietam teraz, gosc pisal ze cofnal gino po ponad 2 latach, nie calkowicie ale guz [...]

[...] 15kg/17,5kg/20kg 15kg/17,5kg/20kg (13+7) cc/cc/cc -->brzuszki 12,5kg/15kg/17,5kg Komentarz: MC szedł już dość ciężko, myślałam, że nie dobrnę do zadanej ilości powtórzeń, ale się udało:-) WL szło elegancko. W PP nie wiem, co jest, ale magicznej bariery 7 powtórzeń nie mogę przekroczyć%-) Trening udany, mimo że na mocny przeziębieniu [...]

Kolego poszukaj w necie takich nazwisk : Mędraś, Rabijewski, Kusiec Gmyrek,Janczewski, Cymerys, Świerczyński.Tych ludzi znam.Jest jeszcze Gomuła ale on sie skupił na leczeniu gonadotropinami.Przyjmuje gdzies i jest dobry ale lubi eksperymentowac jak to naukowiec. Poszukaj jakiegos forum medycznego ,popytaj w necie, sprawdz te nazwiska.Ludzie ci sa [...]

Witam dzis dzień wolny od treningu ale wybrałem sie do trenera Mariusza M na konsultacje i trening pozowania .Pozowanie juz prawie wszystko dopiete na ostatni guziczek .Od JUTRA w dzień świateczny musze obciąć wegle na 50g bo troszke mnie zalalo i zaczełem trzymać wode .W poniedziałek planuje świateczny trenig nóg ale tu tez mamy mały problem bo [...]

[...] na ciężyszch kg 30 kg x m 25 kg x m 20 kg x m 15 kg x m Regres- na oko poprawa głębokości 5 cm w porównaniu do ostatniej sesji (http://www.youtube.com/watch?v=HnwP_qFpzyk); dalej się skupiasz, rozciągasz i pracujesz nad zmianą nawyków- możesz urwać kolejne 2-3 cm spokojnie następnym razem na regresie. Na dole ruchu ma być czuć takie rozciąganie [...]

Ogólnie staram sie jeść dużo białka jem dużo jogurtów serki wiejskie obiady to zależy od mamuski ale raz w tyg Jest bankowo jakąś rybka ogólnie mięso warzywa owoce co w lodówce ;p staram sie nie jeść chipsów itd ale batoniki żelki czasem lubię zjeść. Diety nie mam bo nie potrafię jej zrobić a po 2 lubię palić jointy a gastro to gastro ;D ci co [...]

[...] tym 750 podskoków. Tabata - sprawle - w trakcie tych 20 sekund pracy najpierw 13 sprawli, później parę serii po 12, następnie 11. Komentarz: Skakanda+trucht - łydki piekły, ale truchtałem zbyt mało energicznie, tętno po tych 20 minutach ~108 uderzeń/min. - za niskie! :-{ Tabata - ok, tętno po tych 4 minutach ~172 uderzeń/min. 30 marca 2013 - [...]