Rasiści je****... Może zachował się jak się zachował ale nie wypada tak mówić o byle kim, tym bardziej że ten człowiek już co nieco osiągnął. Gdyby tak was usłyszał ciekaw jestem który byłby taki chojrak ;-) A co do walki do Chris pozytywnie mnie zaskoczył, walka mogła się podobać, 2-3 rundy więcej i kto wie jakby się ta walka potoczyła. Ale jak [...]
[...] 15kg 50 sit up 40 burpee 30 mountain climbers na każdą nogę 20 CurtisP 15kg 10 zarzut 15kg czas: 49.19 + areo babcine do godziny kilka słów o invert rows wrrrrr }:-((( no ale wiedziałam na co się piszę @@-) udało mi się zrobić może 8 prawdziwków, reszta była robiona z czterema talerzami pod piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną [...]
Azzi dziękuję :-) Moja pediatra też to polecała ale Coli młody nie weźmie do ust z czego akurat jestem zadowolona (jego kuzyn wychowany na coli i hamburgerach w wieku 12 lat waży 65 kg :)) ) Najgorsze że nie chciał nic pić no ale dziś jest już zdecydowanie lepiej. Nawet pierwszy raz od 3 dni zjadła śniadanie 8-) Pomiary Coś ubyło. Nie są to już [...]
Obli - Dziękuję za wskazówkę dotyczącą dodawania do MENU :-P roślin strączkowych, zamiast napychania się chlebem. Niby o tym czytałam, ale nie miałam motywacji, żeby je włączyć do diety. Dzisiaj przygotowałam sobie żółtą soczewicę!!! Jest rewelacyjna w smaku - a dodałam tylko troszkę soli i gruboziarnistego pieprzu! Pycha! Pięknie podbija [...]
Ann, a Ty wciąż prowadzisz dziennik? Tak, w teorii wybór dotyczy życia, bo czasem w praktyce zdarza się, że robimy coś innego, ale ostatnio coraz rzadziej - papiery są potrzebne na wszystko, kursy, studia itd. A to zawsze i tak mało. Ja jestem pechowa, zawsze mam pod górkę, a teraz nastrój podły, bo oblałam wczoraj egzamin na prawko :-/ Timmek, [...]
[...] lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701a7a70a9dd4dddb84b76d1e07f4c2a.png Moje spostrzeżenia: Ćwiczenie nr 1 - Nie wiem jakim cudem to możliwe, ale po dwóch latach dalej czuje gdzie mnie cieli na cesarce. Zmodyfikowałam to ćwiczenie. Nie wznoszę nóg tylko opuszczam jak najniżej mogę. Trzymam się zasady, że opuszczam [...]
haglebu,niestety ale takie są realia.Wydaje się że większość już zapomniała jak sama była młoda....pewnie dzisiejsza młodzież jest trochę gorsza,ale to nie zmienia faktu że ludzie z chęciami,podejściem i inicjatywą jak Ty,mogą się tej naszej niesfornej młodzieży przysłużyć.Sytuacja nieciekawa,ale tak sobie teraz pomyślałem,skoro potrafiłeś [...]
O tluszczu to wiem ,ze miejscowo nie spada i przeważnie zawsze najpierw tam gdzie najmniej chcemy, co do steppera myslałam ,zepo prostu angażuje bardziej dupe , ale ostatnio po marszu pod gore 90 minut nie moglam do szatni zejsc po schodach i sie sciany trzymalam wiec może przy bie,żni zostane jednak. patrzyłam na te treningi odwodowe , co się [...]
[...] 15x15kg / 15x15kg +brzuch 2 cwczenia 15min aero na rowerku stacjonarnym Trening ok, lepiej poszło niż wczoraj. dipsów kaltowych dawno nie robiłem, więc ciezko jakos szło, ale się rozkrece. wyc. na skosie dodatnim przypuszczam ze po 2-3 tyg bede musiał zamienic na sztange bo najwięcej na hantle moge załozyc 27kg, a to zdecydowanie za lekko [...]
Wtorek znowu po 5 pobudka zeby jechać 2 h ... no ale nic no co tam jakieś wyklady gdzie tylko sie smieje ale spoko ludzie są to jest przyjemnie nawet ;-) znowu w przerwie na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 10 g Leucine Xtra - 20 g HOT - 8 kaps Nitro Caps TRENING Plecy 1. Podciąganie na drązku nachwytem - 4 serie, 3 serie z 20 [...]
[...] za odpowiedz hehe ja tez uwazam ze 10 klio w 3 tyg to jest duzo on pracuje fizycznie dlatego powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac brac [...]
[...] białko no i carbo po treningu. Ale jakoś nie zauważyłem zwiększonego libido i zwiększonego poziomu testosteronu. Oczywiście są rezultaty stosowania suplementacji oraz diety ale podejrzewam że bez DAA byłby dokładnie takie same bo rewelacji nie ma. Nie jestem szczególnie nabuzowany, oczywiście siła wzrosła ale myślę ze nie jest to zasługa DAA. [...]
[...] pocieszyłes;d lekarka tez sie pytała kiedy ostatni raz cos chorowałem i było to na początku stycznia, bo przez dwa dni ból gardła katra goraczka itp takie przeziebienie, ale nigdzie z tym nie byłem, powiedziała że to moze byc przyczyna pamiętam jakis mieciąc wstecz bodajze grudzień wyskoczyło mi to też ale po jakimś dniu znikło i [...]
O losie jak ja dzisiaj czuje swoje mięśnie- ale jakie to fajne uczucie :)teraz wiem ,że moje wcześniejsze ,, treningi,, były o kant d..y rozbić . Nie wiem co dam radę zrobić dzisiaj ale się postaram jednak rozłożenie treningu co 2 dzień jest oki daje czas na regenerację ale z powodu zawalonego treningu w środę musi być czwartek piątek pod rząd. A [...]
Przepraszam , że nie psialem jakis czas , ale tak jak wspominalem wyjazd zza granice na uczelnie . Wczoraj podłączli mi internet , jakaś aklimatyzacja , ogarnięcie spraw. Jeszcze zajęć jako tako nie było . W każdym razie oprócz obowiązkowego programu nauczania dodałem sobie zajęcia z gimasntki, Po za tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 [...]
Okay, leci bardzo dobrze, nawet się udo ruszyło :-)) DObrze byłoby, gdybyś w DNT wrzuciła aero, tak 30 min, ale żwawo. Żadne 60-75% HR max, ale zapyerdalasz ile Matka Boska Redukcyjna w płucach dała :-D Jak się sezony na ławkach rozkładają i nie reagują na "spyerdalaj", to rób pompki. Ale żadne babskie cudeńko, ale męskie. Nie dajesz rady, to rób [...]
tak wiem kiedys szalałem z ciezarami i sobie naderwałem zaczep w barku i nauczyło mnie to że nie ciezar jest wazny... ale teraz gdy nałoże na maszynę na barki 100kg to moge tym j**nac 16razy :-D ale to jest jedyne cwiczenie gdzie duzo daje zrobie zdjecie tej maszyny bo jest taka troche inna niz normlane do barków :-) powiem tak przeszedł ból ale [...]
[...] nadają się, moim zdaniem do uderzenia prostego, jeśli podniesie się przedramię i pochyli swoje ciało. Sierpowy też może wejść uderzeniem poziomym i dwoma pierwszymi, ale można wtedy trafić ostatnią, najmniejszą kostką, a to niedobrze... Że tak skopiuję swoją wypowiedź innego tematu: "Wracając do walenia dwoma pierwszymi kostkami - [...]
jednak cały czas zastanawiam się co mam zmienić w moim planie. Jakoś tak podświadomie czuję, że coś jest nie tak. Tyram strasznie na tych ACT i dietkę trzymam ale jedynym odczuwalnym efektem jest zmęczenie, bóle ścięgien, bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po lekarzach latać ale mimo wszystko..) za jakiś czas nastąpi zniechęcenie i [...]
[...] do sierpa pionowo to czuję dość mocno przekręcenie względem siebie kości promieniowej i łokciowej. Haki też podejrzewam, że lepiej by mi się biło dwiema pierwszymi, ale za dużo nie próbowałem bo na tej tarczy mi w ogóle haki nie wygodnie było. Zapomniałem dodać wcześniej, że jak uderzałem te proste pionowo to w ogóle się o kciuk też nie [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
