[...] koleżankom lodow itd.. bo twoim priorytetem przez trzy miesiące jest trzymanie sie zasad diety jaka będziesz miała stosować. Dieta jest dostosowana pod dana osobę, ale pewne normy będą obowiązywać. To samo z treningiem, ty go masz wykonać jak najlepiej potrafisz, bo ten sam trening mozna zrobić i ZROBIC. Nie wymagamy godzin spędzonych [...]
Jak słusznie zauważyłeś takie już moje uwarunkowania genetyczne;) ale z tego co mi wiadomo mam na to nie wielki wpływ poprzez odżywianie i ćwiczenia ( nie duży ale jednak). Nie chwal się swoją budową ciała bo zbyt duża masa też nie jest taka dobra na zdrowie. Ja przynajmniej nie mam skłonności do tycia i w przyszłości nie będę miał z tym [...]
Hej ho Dziś w końcu zebrałam się na siłkę, poszłam na inną, jest tam mało ludzi i bardzo dużo maszyn....ale niestety jest kłopot z hantlami, więc chyba będę musiała nieco zmodyfikować trening i tu potrzebuję pomocy w zamiennikachObli uśmiecham się do Ciebie ładnie Trenio 7 min orbi rozciąganie z him i ham Nogi: 1. MC sumo 5x5 5x20kg, 5x23kg, [...]
Ok, ale SonGoku333 już podziękuje Zamiast zaśmiecać czyjś temat nie przydatnymi i wymyślonymi teoriami lepiej niech popracuje nad ortografią. To forum jest do dzielenia się swoją wiedzą ty nie masz jej zbyt wielkiej tylko tak uważasz. A po za tym jeśli nie masz coś mądrego do napisania to nie pisz popisać z kimś możesz na gg, ale dla ciebie radzę [...]
Ja bym podzielił cały sezon startowy na 3 części: a.okres treningu wszechstronnego - ćwiczysz różne rodzaje i warianty technik, ale można też włączyć rzut oszczepem i uderzenia na worku, tylko wcześniej pogadaj z trenerem boksu, żeby Ci objaśnił podstawy techniki, a na siłowni pełen zakres ćwiczeń; w większości sportów jest to okres zwiększania [...]
sprobuj na stopa na polnoc, tak wogole dla mnie Micoo jestes hardcorem myslalem ze moje studenckie czasy byly cool jak wpadlem do uk na wakacje i kupilismy namiot i bujalismy sie od campsite do campsite po calej anglii nie placac za pociagi (trasa brighton- londyn - okolice birmmingham - londyn -brighton - witham) ale zawsze 50-100 funtow zapasu [...]
Myślę, że 5 metrów w ciągu pół roku dałoby radę, ale byś się wypalił. Lepiej jest zaplanować wszystko na kilka lat i progres osiągać mniejszymi krokami, ale racjonalnie. Jeżeli miotasz 9m, a rekordy są na poziomie 20m, to racjonalnie jest zakładać w ten sposób: Pierwszy rok - 3,5m Drugi rok -1,5 m Trzeci rok - 0,5 m Czwarty rok - 0,3 m Piąty rok - [...]
[...] chyba bitwy pod Grunwaldem, ok zrobimy team vs team event, Pika + Mariusz vs ???? blase przylaczasz sie do mnie? :D Co do mojego roweru to nadal madralo nie uslyszalem zadnych zarzutow :D Jedyne co slysze to placze ze takiego nie masz w zwiazku z tym napewno kosztowal 20 funtow :D Czekam na "profesjonalna" opinie co z nim [...]
czesc dziewczyny! witam pourlopowo.... w poniedzialek powrocilam z goracej hiszpani, tego mi bylo trzeba - grzanie tylka na plazy, spanie do poludnia, spacery brzegiem morza o zachodzie slonca z brzydalem... czego mi nie bylo trzeba to sporej ilosci kolorowych drinkow i hiszpanskiej kuchni ale tragedii nie bylo... z wiesci dobrych - opalilam sie, [...]
A co Ci tu radzić? Nie jesteś pierwszym i ostatnim człowiekiem który ma taki dylemat. Wiadomo, dla Ciebie jest on ciężki i możesz potrzebować pomocy innych ludzi, ale czy naprawdę opinie innych są Ci aż tak potrzebne? Szanuję Twój wysiłek włożony w treningu Ju-Jitsu ale IMO tytuły wojewódzkie nic nie znaczą, pas też. Jesteś już seniorem, to [...]
trochę nie pisałem... ale nie miałem czasu. Niestety obowiązki rodzinne zabrały mi weekend oraz piątek i poniedziałek. Ale treningi się odbyły :D Dziś nogi. Przysiad: Przysiad ze sztangą: 3x65, 3x70, 7x80 SS 2x: Prostowanie nóg siedząc: 8x50 Uginanie nóg leżąc: 8x50 Wspięcia na palce siedząc: 100x20, 50x45 Na pakerni remont, ale na koniec był [...]
[...] a nadal nie odzyskałem pełnej sprawności , przy każdym żucie kamieniem czy czyms odrazu czuje ból . Nie bede tu opisaywał wszystkich czynnosci ktorych nie moge wykonac ale troche ich jest. Tak samo jak ty myslalem nie cwiczyc w ogole, u cb sa akurat nogi. Zdecydowałem się jednak cwiczyc , przy kazdym cwiczeniu z uzyciem barku bolało , ale [...]
[...] .. jestem po puszce.. i taka prawda, ze po porcji.. 2 kap po godzinie ..czasem 2h kladlem sie spac.. bo cos spiaco sie robilo :D .. zero problemow z pobudzeniem .. ;D .. ale po kofeinie tez tak mam :D .. :P ale czulo sie dzialanie.. cos jakby mrowienie czy tam cieplo na brzuszku .. a moze to zzgaga lapala nie wiem.. :D ... mam mieszane [...]
dziekuje Ci xDDD stan na dzis..i pomyslec ze to wyciagnie ponad 100 na mc...az starch co bd pozniej xD nie no zarty ;p poniewaz uwazam ze dalej wszystko do poprawy, nie obawiam sie opinii ;p strasznie mi doskwiera brak bicepsow... mimo to ze teraz sie ruszyly cm, to stagnacja trwala pol roku(a ich wyglad sie zmienial xD) aktualnie zaraz sklece i [...]
[...] Właściwie sam odpowiadziałeś na to pytanie. Nie chciałem, żeby ciągle ktoś się pojawiał i nam przeszkadzał. Oferowaliśmy z Tomkiem zrobienie w Poconos dnia dla prasy, ale nikt się za to nie zabrał. I w sumie dobrze się stało - to zbyt ważna walka by pozwolić sobie na niepotrzebne przerywniki. - Oglądałeś konferencje prasowa w siedzibie [...]
Hehe nie wiem o co chodziło bokserowi,ale zakontraktowanie tej walki,to ŻENADA. Team Povetkina,to żenada...HW,to żenada. Na pewno Holy zadowolony,płacą mu...Ale,to wszystko dlatego,ze nie jest w formie...Że taki bokser będzie w rekordzie Saszy... Może sie opamiętają...DO walki nie dojdzie. A Holy tańczył już z Ibiszami...Holy mówi,ze pokona [...]
PMP wczesniej nie probowalem, ale stary design dzialal ponoc bdb z relacji znajomych i opinii ludzi z forum. Mysle, ze nowa seria bedzie kopac tak samo, a nawet lepiej bo stezenia niby wieksze niektorych srodkow. Jakby dali hvjowy sok do flakonow to firma sama zniknela by z rynku, bo nikt wiecej by juz nic nie kupil z PMP. Dodatkowo maja byc orale [...]
[...] sztangi. Załadowałam sobie taki ciężar, jaki zapisałam i okazało się, że nie mogę unieść gryfu nawet na wysokość klatki piersiowej. Nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale po 6 powtórzeniu nie dałam rady i zrobiłam sobie 10 sekund przerwy, po czym dokończyłam serię. Można tak? Rozgrzewkę zrobiłam wedle wskazówek obliques. Niby wcześniej coś [...]
[...] obydwu przypadkach kolo 20 kilo chociaż wczoraj robiłam ten dolny i w sumie nie mam pewności ile wzięłam, na bramie takie 3 duże klocki, koleś twierdzi, że to po 10kg każdy ale jak na 30kg to coś za lekko mi szło bo skok z 20 na 30 zdaje się być dość duży moim zdaniem (może koło 8 raczej, ale jak mówię nie mam pewności bo nie są opisane) a na [...]
[...] samopoczuciu pozwiększałam sobie ciężary, nie będzie mnie tu okres bruździł w treningach, w większości progresy, unoszenie bokiem wciąż stałe, bo ledwo dociągam to co jest, ale czuję poprawę, biceps na 6 i zdechłam, ale jest i fajnie się czuje pracę mięśnia, nogi wciąż jęczą pod maszyną, przywodziciele i odwodziciele po zejściu z maszyny [...]
Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27
