Pisalem to juz w dziale odzywki, szukalem w dziale Opinie i zdjecia, ale tam nie znalazlem. Wpisze sie tez tutaj, bo chyba tu sa zebrane opinie o tym wpc. Przyszla dzisiaj tytka owego wpc - czekolada na pierwszy ogien. Rozpuszczalnosc jest nienaganna, rozpuszcza sie w miare, ale trzeba dobrze wymieszac w szejkerze - ale sile do tego chyba [...]
[...] x 15p 6. Szrugsy (sztangielki) 41 x 10 41 x 10 41 x 10 poprzednio tak samo + dropset 70kg x max ( na maszynie ) Koment do treningu UUU, AAA, EEE ! - niby tylko 135kg x 5, ale pamiętam na poprzedniej masie pod koniec ciągnąłem 125, a to dopiero połowa. Planowo było 130 x 5, ale czułem moc. Coś mi mówiło, że pocisnę. Za tydzień dowale 145 ! [...]
A przykłady? Hmm objawy jakie jedyne zauważyłem to takie: boli mnie lewe kolano od dłuższego już czasu ale w to nie wnikam bo wątpię że to od tego, W sobotę bolało mnie z prawej strony w okolicach brzucha ale już nie boli i jak u lekarza byłem to o tym powiedziałem podotykała mnie i powiedziała że nic nie jest, z dwa tygodnie temu bolało mnie lewe [...]
Przód ud + barki - trening nr 4 1. FRONT SQUAT chyba mało kg jeszcze by poczuć należycie... 40 x 10 50 x 8 60 x 8 75 x 6 (poprzednio 70 x 6) 2. BULGARIAN SQUAT - z sztagielkami lżej niż ostatnio ale to ćwiczenie zayebiście niszczy czwóreczki... 20 x 10 (na jedna sztangielkę) 25 x 8 33 x 6 (poprzednio 30 x 8) 3. SYZYFKI zmieniłem wyprosty na [...]
[...] 13 x 10 6. Uginanie ramion na maszynie, metoda 21 - 2s, 6 sztabek koment do treningu: WL - Ajj, mocna walka. 7 powtórzenie było naprawdę ciężkie. Miało być 80 x 8, no ale trudno. Wycisk leżąc to moja pięta achillesowa od zawsze. Choć na przestrzeni 2 lat treningu, zauważyłem, że najlepsze postępy w tym ćw. notowałem w zakresie ok. 6p. [...]
[...] / 60 / 60 // 3. Wiosłowanie sztangą : 52,5 / 70 / 85 / 85 / 85x3 // 4. Uginanie ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 / 15x10 Komentarze : 1. Technika w dvpie dalej chyba, dzis gorzej bylo niz ostatnio, z nowym planem siady wprowadze chyba na kazdym treningu na początku z ciężarem 40kg razy max bo sie musze w koncu oduczyc yebanych [...]
[...] miałem bardzo dobrą wytrzymałość, żeby powiedzieć więcej na temat działania musze skończyć przynajmniej całą jedną puche. Co do treningu, pisałem że będę trenował plecy ale pomyliło mi się z treningiem mojego klienta, u mnie wczoraj wypadały barki ( lekko tricpes) i łydki. Od dłuższego czasu poświęcam ok.20 min na samą rozgrzewkę a wzieło [...]
[...] 2a. Wyciskanie sztangi stojąc Ponowna zamiana na ćwiczenie 2a z treningu A, czyli wyciskanie sztangi na ławce skośnej (góra) 25kg/20kg/20kg. Myślałam, że dam radę z 25kg, ale w dalszym ciągu miałam obolałe ręce (triceps) po poniedziałkowym treningu. 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kg/20kg/20kg Poprawiłam technikę [...]
Wiek : 17 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : chyba 77 (ale nie jestem pewna czy dobrze zmierzyłam) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] boczne 5x max pogrubione to serie główne ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]
ja kibicuje i zagladam :) dieta chyba ok , ale : nie przesadzaj z tym miodem, raczej rano i chyba nie wiecej niz lyzka dziennie, naucz sie pic herbate z cytryna sama i uwazaj z favita, ma duzo tluszczu. feta ew. do salatki, ale nie za czesto. ja tez lubie, ale nie mozna przesadzac. w ogole jak wartosci odzywcze ? bilans? wklejaj moze tez te dane. [...]
Dostarczasz za mało kalorii dziennie, czyli jesteś na minusie lub w stanie rownowagi, ale ze masz 14lat rosna ci kosci i skora, a one potrzebuja duzo budulca, ktorego im nie dostarczasz w dostatecznej ilosci to jestes chuda szczapa. Do tego masz pewnie super szybki metabolizm (dlatego mozesz jesc co chcesz i nie tyjesz, ale do czasu... za 6-8 lat [...]
Ile takich Severnow znasz? Couture Coleman, Vitor Belfort. Chociaż Belfort chyba zawsze miał rękawice, ale walczył wiadomo w jakich czasach. To nie wszystkie Severny. Nagrywaj walki meneli i ogladaj z kolegami, nie broni Ci tego. Mysle, ze dla nich to tez pewien rodzaj sprawdzenia sie bez broni. Czyli te gale, które były kiedyś mają wartość [...]
[...] zsyntetyzowano całą grupę takich związków, które nazywano początkowo peptydami uwalniającymi hormon wzrostu (GHRP, GH-releasing peptides). Nazwy tej używano aż do chwili znalezienia niepeptydowych związków o podobnej aktywności w stosunku do hormonu wzrostu, co spowodowało konieczność wprowadzenia nowej nazwy – growth hormone [...]
Dla mnie najbardziej niewygodni w historii HW, najlepsi nie bo np: Lewis na swoje czasy pokonal wieksze nazwiska. Zalezy jak to rozumiec, walkowalismy juz ten temat. Hmmm tak,ale widzisz to jest przykład,Lennox odszedł,miał odejsć,ale na pewno przyspieszył tą emeryturę Vitalij i to jest przykład,pokazanie nowej siły,jak nikt jej nie pokaże na [...]
flex1976 ale mnie zjechałeś :P no musze musze, ja wiem! ale zdecydowanie lepiej np. zabrac do pracy gainera niz kurczaka z ryzem i sosem (jak to mam tam zjesc? zimne?:() pomyslalem o takiej diecie hm... ogolnie to kiedys zapotrzebowanie liczyłem itd i gdzies to mam. wychodzilo jakos tak: 1. Płatki owsiane/ jajecznica +chleb razowy (gramatury nie [...]
koscheck moze i mial z rundy na runde coraz bardziej zamkniete oko,ale w pierwszej rundzie tez nie chcialo mu sie atakowac...widac bylo,ze taki mial gameplan,ze bedzie sie skupial na obronie przed obaleniem,no i moze jakis lucky punch mu wejdzie w miedzyczasie ;d a ze dostal tymi jabami ostro,no to pozostala mu sama obrona przed obaleniami;p [...]
[...] wiesz dietę mam(chociaż dobra dieta dopiero od niecałego roku i przyrosty masy), może jej się nie trzymam w 100% bo ciężko czasami to utrzymać, wiem że wagę mam ciulową ale mi jest bardzo ciężko przybrać cokolwiek, a jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem jeszcze mniej - 58kg - a te 8 kg robiłem bardzo wolno. Można by powiedzieć że dieta [...]
[...] poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze wspomnieć, że i tak jestem zdenerwowany, bo przed chwilą bardzo mocno się dla was [...]
Nowe białko SFD - Super cena 29,90 zł !!!
