[...] już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, [...]
co do judo to mam złe skojarzenia, bo w dzieciństwie byłam na kilku spotkaniach i jakoś nie przypadło mi do gustu. Obejrzałam filmiki z bjj, ale to chyba trochę podobne do judo (sporo walki w parterze, głównie nastawionej na chwyty). Co do karate to myślę nad shorin-ryu , tu jest stronka białostockiego klubu, ale nie wiem jaki poziom reprezentuje [...]
[...] czasu na odpoczynek ;) We wrześniu wróciłem do treningów i już po 2 tygodniach czułem nieprzyjemne "kłucie" w łokciach (jeszcze nie bolało i nie przeszkadzało, ale przed wakacjami tez tak się zaczynało). Zrobiłem sobie 3 tygodnie przerwy, ale dalej jest cos nie tak. Niby cały dzień wszystko jest ok, ale czasami (raz/dwa razy [...]
rozpiska z treningu nr. 6 z dnia 2 października trochę zmieniłem kolejność, aby mocniej przećwiczyć plecy i klatę, plecy się w miarę udało, ale klata nie :( 1. podciąganie na drążku na szer. barków stopy na krześle 12,12,12 (ostatnie 4 powtórzenia robiłem same negatywy we wszystkich obwodach) 2. pompki klasyczne i na kolanach 12,10,10 (właściwie [...]
no to teraz ja coś napiszę nt. swoich odczuć.. otóż naczytałem się nt. smaku i podchodziłem to puszki Reanimatora z rezerwą ale i ciekawością - w końcu jadłem w swoim życiu różne g_na.. no ale wczoraj nadszedł czas.. jakież było moje zaskoczenie gdy okazało się że smak pomimo tego że do najlepszych nie należy był całkiem przyzwoity - poszło jak po [...]
masakra tyłek mnie boli,że nie mogę się schylać ani siedzieć wszystko sztywne i zdretwiałe,ale masz rację vajo te zakwasy mi się należą dzisiaj był trening,ale jednym słowem masakra,w ogóle siły nie mam przez ten miesiąc przerwy uciekła w siną dal z resztą zobaczcie sami TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 25kg x10 [...]
[...] cieżko brac na powarznie słowa chłopaka który ma 22 lata i jest zafascynowany Brucem Lee a kazda jego wypowiedz jest nie obiektywna co do skutecznosci JKD)wybacz Michał ale ciezko brac za pewnik to co piszesz poniewarz nie masz zadnego doswiadczenia a swoja wiedze opierasz o ksiazki i kilka seminariów a to stanowczo za mało żeby przekonac co [...]
to ile mam brać? na opakowaniu jest 3x1tabletka,ale ja będę brała tylko na noc śpię śpię tylko troszkę mam zakręcone dni teraz,ale spałam dzisiaj 8h tylko z czwartku na piatek obudziłam się o 1:45 i już nie mogłam zasnąć przynajmniej teraz w pracy nie mam tak,że chodzę po 12h tylko wyjątkowo będę cały dzień w poniedziałek,ale jak mam do 21 to na [...]
[...] właśnie sprawa tak jak pisze w tamtym art. Lecz są osoby, które uważają, że Ka jest bardzo dobre m.in dlatego, ze przy mniejszych dawkach mieli bardzo dobre efekty i bez zalewania woda. Natomiast buszując w necie, kilka razy napotkałem się z art. na temat badań nad cee, które wykazywały iż (czesto nawet 100% badanych srodkow) produkty które [...]
[...] w lodowce. Well, ja tak robię kochana ja tak właśnie robiłam najwygodniejszy sposób, dzisiaj zrobię,bo mama kupiła wczoraj,a ja nie miałam kiedy w sumie mogłabym kupić,ale co leżały by w temp pokojowej przez kilka godzin i jeszcze by odfrunęły tylko nie lubię jak są takie wielkie 3 piersi i prawie kg wolę takie jak mają ok 200g wtedy na [...]
Hmmmm jeżeli chodzi o forme to siłowo powoli wracam już do tych ciężarów którymi ćwiczyłem wcześniej :P Napewno nie jest tak jak bym chciał ale to kwestia chwili czasu :P. Obwody kurcze :( wiadomo pare centów pospadało tu i tam .. waga jakies 74kg, łapka kolo 39cm dużo w nogach poszło w dół ale to mnie nie martwi bo nogi nie są tak dla mnie ważne [...]
Tzn. nie chodzi mi tylko o poprawe snu ale ogólnie o poprawe regeneracji. Biorąc glutamine zauważyłem lepszą regeneracje min. czułem sie bardziej wyspany (mysle ze to nie mogło byc placebo choc nie bede sie kłócił) Powtarzam nie chodzi tylko o lepszy sen ale przede wszystkim o ogólną szybszą i lepszą regeneracje. Jeżeli chodzi o zma brałem [...]
wiem,wiem ze sie wlasciciel zmienil ale nawet sam fakt, ze karnet kosztuje 180zł to jednak sporo dla osoby, ktora nie pracuje. Akademos ponoc był b.dobrym klubem, ale niby teraz wszyscy narzekaja na tamtejsze warunki, ale to tylko wiem, ze "sluchu". a czy ten caly akademos wlasnie przypadkiem nie jest tym AWF-owskich klubem?:P bo ja [...]
[...] Chociażby metoda "olewania" czyli że e tam... w życiu i tak jest bezsens... I tak się umrze więc po co się przejmować takimi rzeczami (Księga Koheleta ) :D Hehe, ale to co powyżej to tak dość specyficzna metoda ale w ogóle psychologia to może być coś bardziej skutecznego. Musisz się nastawić :) Mogę jakoś pomóc jak trzeba... ale [...]
chory1985 no niby tak..... Ja robie szybkie danie: ryz/makaron+miecho+marchewka/pomidor (warzywa cale/z puchy0 jak jest cos 'wymyslnego' to wiadomo ze to nie moja zasluga... wilk21 jest masywnie jestem mile zaskoczony waga duzo za duzo (na szczescie) w tym momecie mam 2kg nadwyzki zostalo jeszcze 2tygodnie i nie chce zapeszac - wiec nie podam na [...]
Czy można już dawno zostało powiedziane. TAK MOŻNA ŁĄCZYĆ SIADY I MC NA JEDNYM TRENINGU ale mi w tej dyskusji zupełnie o coś innego chodzi. Czy poczatkujący powinni łączyc siady i martwy na jednym treningu czy raczej tego unikać. I dodatkowo czy metoda FBW 5x5 jest rzeczywiście tak dobra dla początkujących. Pomimo tego co napisał Wodyn ja nadal [...]
[...] kolko? U mnie to bylo tak ciezko, ze kazde przesuniecie wiazalo sie z tym, ze te plastiki spadaly. U mnie wszystko ładnie śmiga i nic nie spada. Są plastiki dopasowane ale wszystko OK. Tylko trochę rysują profil ale to mi nie przeszkadza. Smarowales je olejem? Żadnej części wyciągu nie musialem smarować żadnym olejem. Przypuszczam, ze [...]
[...] albo naw******lał się tego jak dziki wąż i to jest efekt tzw skazy białkowej Organizm nie jest w stanie przyswoić nie wiadomo jakich ilości białka na raz. Co do ceny, zależy jaki gainer. I jaka jego ilość. Ze swojej strony polecam MassXXL firmy Trec. 5x tygodniowo, tym bardziej po 6 serii? Za dużo, chłopie. Kreatyna daje siłę ale też i [...]
[...] w bardzo dobrych nastrojach po ostatnich sukcesach naszych reprezentacji. Zapowiada się on bardzo ciekawie. Dotąd byliśmy trzecią ligą w Europie, po włoskiej i rosyjskiej, ale w tym sezonie chcemy wzbić się jeszcze wyżej, szczególnie w sensie sportowym. Bardzo wysoko mierzy Skra Bełchatów, która będzie walczyć o trofea europejskie i światowe. [...]
[...] x milion powt 60, 70, 80, 90, 100kg składanka 5*15 Nie zrobiona Wczoraj miałem bardzo mało czasu na zrobienie treningu, więc zrobiłem co mogłem. Na razie lajtowo to wygląda, ale w tym tygodniu się wkręcę, to będzie lepiej Dziś mam zakwasy, ale nie jest najgorzej. Najważniejsze, że wróciłem na siłownię Demol, u Ciebie jest Wuchta, on zna się [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
