[...] ważący nieco ponad 100 kg nigdy nie osiągnęliby podobnych rezultatów. https://www.youtube.com/watch?v=VGniqOhUbbU Film: Ilya Ilyin podrzucił 246 kg. Wpadł na dopingu, ale kto nie wpadł… Na niektórych listach w podnoszeniu ciężarów zmieniły się wyniki na pierwszych dziesięciu pozycjach po wdrożeniu nowych metod i ponownym przetestowaniu [...]
[...] to te, które podczas ruchu angażują więcej niż jeden staw oraz więcej niż jedną grupę mięśniową. Wykonując przysiad, nie tylko pracujemy mięśniami czworogłowymi ud, ale również do pracy zaangażowane są mięśnie dwugłowe ud, pośladków, jaki cała góra ciała, która musi utrzymać i stabilizować ciężar. Dlatego też trudno zamienić klasyczne [...]
[...] do osłabienia kondycji fizycznej, czy zaburzeń związanych ze wzmożonym odczuwaniem senności i utraty kontroli nad ciśnieniem tętniczym, jest sytuacją niedopuszczalną. Niezależnie od tego, jak daleko odeszło się od formy, rozumianej jako dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, w trosce o zdrowie należy jak najszybciej obrać drogę powrotną do [...]
[...] oraz niesie ze sobą liczne skutki uboczne. Zmagania z bólem oraz trudności terapeutyczne znacząco obniżają jakość życia i stanowią problem nie tylko dla danej osoby, ale również z punktu widzenia publicznej opieki zdrowotnej. Według raportu Global Burden of Disease Study z 2013 roku m.in. bóle głowy i bóle migrenowe mieszczą się w [...]
[...] to ryzyko. Co jeszcze warto wiedzieć o cukrzycy typu 2? Nieodpowiedni poziom cukru we krwi może wyrządzić mnóstwo szkód. Ludzie nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, jak daleko idące są negatywne skutki insulinooporności i cukrzycy. Okazuje się, że cukrzyca może uszkodzić prawie każdy narząd w Twoim ciele np.: Nerki — cukrzycowa choroba nerek [...]
Media społecznościowe zawładnęły naszym światem. Z jednej strony są świetnym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną niezależnie od miejsca pobytu, z drugiej jednak mogą się stać niezdrową obsesją, która odwraca naszą uwagę od ważnych spraw związanych z naszym życiem, rodziną, pracą i wszystkim, co się dzieje w tzw. realu. [...]
[...] się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż potrzebuje nasz organizm, to nie ma tutaj mowy o tym, aby przybierać na tkance tłuszczowej. O czym należy pamiętać podczas odchudzania? Nie waż się codziennie. Pomiarów dokonuj 1-2 razy w tygodniu, w podobnych warunkach. Pij optymalną i stałą ilość wody. Trzymaj się założeń [...]
[...] porażce. „Miałem duże nadzieje. Myślę sobie: „O mój Boże, właśnie wygrałem to gó**o”. Potem powiedzieli „drugie miejsce Nick Walker”, a ja po prostu… cooo? To bolało”. Zaledwie kilka dni po ogłoszeniu wyników Walker prosił fanów w mediach społecznościowych, aby zachowali szacunek w komentarzach na temat wyniku. Jeden z trenerów Jackeda, [...]
[...] Yates cieszy się, że jest aktualnie zdrowy. „Profesjonalna kulturystyka, to nie jest najzdrowszy sport na świecie. Wiesz, że używamy sterydów, hormonu wzrostu i tak dalej, a wielu facetów nie dożyło nawet 60. Racja. Spójrzmy prawdzie w oczy. Ten sport nie jest najzdrowszym sportem na świecie, więc bardzo się cieszę, że mam takie wyniki i [...]
[...] Chicago Pro 2015 i Europa Dallas 2015, w których zajął trzecie miejsce. Swoje pierwsze zwycięstwo odniósł na Tampa Pro 2016. Dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia, ale nie zajął znaczącego miejsca. Później na Toronto Pro Supershow 2018 i Muscle Mayhem 2018 zdobył srebro, a w kolejnym roku Williams trzykrotnie zajął drugie miejsce i [...]
Jeśli czujesz, że nie masz optymalnego poziomu energii na trening, ale nie jesteś chory, nie rezygnuj z zaplanowanych ćwiczeń od razu. Istnieją bowiem różne sposoby na poprawę wydajności organizmu dopasowane do twojego samopoczucia oraz celów treningowych. Zostań LOCO! Dzięki nowoczesnym preparatom, takim jak te, które dostępne są w linii LOCO w [...]
Sushi, tradycyjne danie kuchni japońskiej, nieustannie utrzymuje ogromną popularność na całym świecie, także w Polsce. Zdrowy tryb życia odgrywa dziś kluczową rolę wśród wielu osób i często pada pytanie, czy sushi może być częścią zdrowej diety odchudzającej? Na pierwszy rzut oka wydaje się ono zdrowym, pożywnym posiłkiem, gdyż zawiera ryż, [...]
[...] jest zastosować kombinację treningu siłowego i cardio, aby pomóc sobie w walce z depresją. Oczywiście ani trening cardio, ani trening siłowy nie są lekarstwem na depresję, ale aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ na Twój nastrój. Podsumowanie Depresja to choroba, która wymaga odpowiedniej uwagi i leczenia. Poza lekami i psychoterapią [...]
Udar to bardzo poważny incydent zdrowotny, który ma miejsce, gdy odcięty zostaje dopływ krwi do mózgu (udar niedokrwienny) lub gwałtowne uwolnienie krwi (udar krwotoczny). Wpływa na to wiele czynników, zarówno takich, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek czy genetyka oraz takie, z które mamy wpływ i tym samym utrzymać zdrowie mózgu i naczyń [...]
[...] uwzględnienie tych partii ciała w treningu siłowym, które na co dzień pracują najmniej i im poświęcić znaczną uwagę. Odnosi się to nie tylko do osób mających pracę siedzącą, ale również tych, które choćby pracują przy taśmach produkcyjnych, wykonując te same, powtarzające się ruchy przez 8, a czasem 10 godzin dziennie. Trzecią istotną strategią [...]
[...] wykonaj 5-7 serii po 10-12 powtórzeń pełnozakresowych przysiadów, najgłębiej jak tylko możesz. Każde powtórzenie wykonuj w umiarkowanym tempie. Nie zwracaj uwagi na ciężar, ale na tor ruchu, minimalizowanie pracy plecami, napięcie brzucha, stabilizację kolan, odpowiednie rozpoczynanie i kończenie ruchu. Jeśli to dla ciebie mało – uzupełnij sesję [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej wymaga nie tylko specjalnego podejścia dietetycznego, ale i przemyślanego treningu siłowego, który będzie wsparty dodatkowymi aktywnościami, wspomagającymi odchudzanie. Należy pamiętać, że działanie spalacza tłuszczu to nie tylko wsparcie procesów fizjologicznych, odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne. [...]
[...] oraz wielu innych dietach, mających na celu oczyszczenie naszego organizmu z niekorzystnych substancji. Ich zwolennicy zapewniają o ich korzystnym wpływie na usunięcie zalegających w naszym organizmie toksyn spożytych z pożywieniem, które wywołują uczucie ciężkości i ciągłego zmęczenia, spowalniają metabolizm, prowadzą do powstawania masy [...]
[...] w ramach układania i prowadzenia diety. Umiejętność panowania i zachowania odpowiedniego bilansu między tymi hormonami może mieć bardzo korzystny wpływ na kształtowanie naszej sylwetki. Nie ma czegoś takiego jak zły hormon, grelina i leptyna są neutralne, a to jak na nas działają, w dużym stopniu zależy od nas i trybu życia, jaki prowadzimy.
[...] seriami powinny wynosić około jedną minutę. Plank Bardzo popularne ćwiczenie angażujące mięśnie głębokie całego ciała. Odpowiadają one nie tylko za sprawność w czasie walk, ale, co jest bardzo istotne, na uniknięcie różnego rodzaju kontuzji. Wzmocnienie mięśni posturalnych pozwala na utrzymanie odpowiedniej stabilizacji sylwetki, w czasie [...]
