[...] moze mi na nie udzielisz odpowidzi, jak wiadomo przyjmoje omega 3, moje pytanie jest nastepujace czy nadmiar jest szkodliwy dlaczego sie pytam bo jesli zjadam 4 jajka cale na sniadanie o sa to jajka z zawartoscia omega 3 tak na nich pisze jedno jajko ma omega 6 -o,7 gr , omega 3 - 0,4 grama czyli wiadomo razy 4, A na noc jak wracam to [...]
[...] ok 50-53 czyli jeszcze dużo brakuje. Jeśli chodzi o dyscyplinę - hm, AWF to cel, lecz marzeniem dostać sie do takiej szkoły w Poznaniu a tam wymagania są następujące: ale ja sie jeszcze nie podciągnę ani raz, ale teraz zaczynam ćwiczenia, półtora roku mi zostało, chciałabym Waszych rad zasięgnąć, no i wskazówek dotyczących treningu. Nie [...]
Jeśli chodzi o redukcje to ważna jest i dieta i trening. Więc jedno nie wyklucza drugiego. Akurat można to bardzo zgrabnie połączyć. Np. Full Body Workout na złożonych ćwiczeniach (jako budowanie podstaw siły) z dietą redukcyjną. I tak bym też Ci radził. Jako, że jesteś dziewczyną to tylko bez głębokich przysiadów (bo tyłek rośnie) no i bez [...]
killer5 mysle ze ma sens ja chodze juz 1,5 roku no teraz mialem przerwy 3 miesiace ale efekty bylo widac ale tez zalezy jaka budowa bo chodzilem z kumplem co byl chudy to niezabardzo mu to dalo ale jakies tam zarysy sie pojawiaja i lapka sie zwiekszyla wiec jest sens ale nie uzyskasz takich efektow ja nie biore i nie mam zamiaru brac.cwicze dla [...]
[...] poskutkowala a Ty sie odzywasz dopiero teraz jak juz dawno pozamiatene wczesniej nie mogles taki madry jestes? :/ jezeli komus nie odda wtedy bedzie mozna go scigac ja wolalem szybko odzyskac kase niz chodzic po sadach od poczatku o tym pisalem ze jak nie odda to go udupie ale oddal wiec o czym Ty mowisz ?? wiesz od niedawna jestem na tym [...]
siemaa ale z***any jestem cos kolo 12 jest a juz wypilkem 5l wody ooo jak sie bawiliscie gejaszki? um nie byla akcja na balu...mialem goraca scene ze srednio urodziwa dziewczyna ale figura nie odbiegala tak jak twarza ale co tam ...zrobila co trzeba,zapialem spodnie i siadam do stolu po 30 minutach wrocilem na parkiet patrze a ona sie lize z [...]
[...] teorii Miesnie rosnal gdy obciazamy je przez pewien niewiadomy dla nas czas (czyli objetosc treningowa). Mozna zapytac dlaczego nie cwiczyc danej grupy na "maxa" ,ale rzedziej np raz na tydzien np systemem SPLIT? Bo wtedy miesnie nam nie rosnal przez tydzien po treningu. -Marnotrastwo czasu. Stad duza czestotliwosc w HST wynikajaca z [...]
[...] z moim kolegą razem i on skończył kurację i potwierdził ,że to deka-silny blok, działanie odczuwalne po 4tyg itd. ja też tego nie rozumiem ,że nie moge tego teścia załatwić ale pytałem 3 dili i nic, mowią ,że omka teraz w modzie, ew. susta czyli na jedno wychodzi, metka i deka bo cytuje" nieżle roz*****ala i krosty nie wychodza" ;)ale [...]
PIerwszy trening A Przysiad 5x10x32kg (chetnie bym pocwiczyl wiekszym ciezarem ale nie mam stojakow a 38kg nie dam rade na barki zarzucic) Wyciskanie na plaskiej 6x32kg 4x6x38kg (bardzo latwo poszlo, pojutrze sprobuje robic po 8 powtorzen) Martwy ciag 10x38kg 4x10x44kg ( niewiem czemu ale po tym cwiczeniu najbardziej boli mnie brzuch) Uginanie [...]
Sluchaj, ja juz sie troche naczytalem tych postow hardgainera i artykulow oraz wypowiedzi starych mistrzow i wydaje mi sie, ze zalapalem mniej wiecej o co biega. Przede wszystkim chodzi o to bys wykonywal najciezsze, zlozone cwiczenia (przysiady, MC, wyciskania) i zapomnial o takich ******lach jak rozpietki, unoszenie sztangielek na boki czy [...]
potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... jest to na forum - poszukaj ale myśle ,ze dużo elementów szybkości teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? w skoku w dal naprawde ważna jest [...]
[...] siłowni.. Zrobiłem sobie lekki trening boksu. Trochę techniki, parę serii na worku, parę serii na „refleksówce”… W garażu trochę zimno (-5).. ale dobrze się ćwiczyło.. wreszcie się wyżyłem.. aaach jak ja to lubię !!! Z kondycją mimo wagi nie jest najgorzej.. Przed treningiem strzeliłem mocną kawę + 800mg witaminy C [...]
Wczoraj niestety nie moglem cwiczyc ale za to dzisiaj pocwiczylem:D Przysiady 10x26kg 4x5x32kg (przysiady ciezko po ostatni treningu to wczoraj mnie bolaly nogi mocno) Wyciskanie zza glowy 5x7x20kg (za lekko to nie bylo ale nastepnym razem postaram sie zrobic po 8 powtorzen) Wioslowanie 10x20kg 4x10x26kg( 20kg bylo lekko ale sztanga 26kg to [...]
[...] twoje podejście (wystarczy, że nie zwrócisz uwagi na kilka wskazówek i potem przez lata masz złe nawyki, dopóki ktoś znający się na rzeczy Cię nie oświeci). Jednak nie należy lekceważyć książek - gdy posiada się już jakąś widzę, to można sie z nich nauczyć wiele ciekawych rzeczy, trzeba tylko uważnie czytać, bo książka niestety nie powie ci [...]
Całkowicie się z Tobą zgadzam Cavior. Aby z książki wyciągnąć pożytek, należy posiadać pewien poziom wiedzy, a czym wyższy, tym więcej pożytku. Jednak należy też przyznać rację, iż osoba, które nie miała nigdy styczności z SW po przeczytaniu jakiejś książki oraz po serii ćwiczeń może nabrać jakiegoś pojęcia oraz zdobyć przewagę nad osobnikami, [...]
Jesli chodzi o obwody, to jestem zdecydowanie mniejszy, ale to po czesci wina dosc dlugotrwalego slepego dazenia do odtluszczonej sylwetki, przez co dosc dlugo niemal krazylem wokol tych samych obwodow i ciezarow, nieznacznie tylko idac do przodu. Na te chwile waze ~76kg na czczo przy ~14%bf. Daje to jakies 38cm w ramieniu, 59cm w udzie, 38 lydka [...]
[...] polecają sztuki chwytane na ulicę... Moim zdaniem, opartym na wypowiedziach znanych figherów MMA (np. Bas Rutten - na pewno go znacie), oraz na doświadczeniu (niestety, ale ja i moi kumple mamy po prostu nadzwyczajne szczęście do spotykaniu byczków w barach), mogę tylko powiedzieć, że: 1. walka na ulicy/barze/pociągu będzie prawie że zawsze [...]
[...] razy w tyg. po 20 min a oni pewnie 5-6 razy w tyg. po 1 godzinie. Ale Ci Twoi kuzyni to wyjatki. Nawet split ma jakies elementy HST dlatego niektorym roznie (3 razy wolniej ale rosnie). Sorry ale ja nie mam czasu na kulturystyke 6 razy w tyg. Ja pracuje, mam wolny czas, pije piwo w piatki po robocie. I wlasnie tu sie roznimy. Ty cwiczysz po to [...]
Olo, gdybyś mówił o innych sztukach/sportach miałbyś rację, ale ... z chińskimi jest trochę inaczej. Rzecz w tym, że to co nazywane jest 'sportowym wushu' to są właśnie przede wszystkim akrobatyczne, baletowe formy. I większość ćwiczących 'sportowe wushu' tylko do tego się ogranicza. Z tym, że konkurencja sanda/san shou też należy do 'sportowego [...]
[...] sobie robić pleców bez magnezji.. nie mogłem się podciągać.. ręce mi się pociły i ślizgały na drążku.. uścisk słabł.. a ja czułem ,że jeszcze mógłbym się podciągnąc.. no ale dobra czas na wypiske.. koniec narzekania.. siłowo szło nawet nieźle.. ale wytrzymałość to była tragiczna... Sobota: PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 10 l 10 8 7 [...]
ULTIMATE Muscle Juice
