ale bcaa

jak sie nie da? dajesz np mniej musli rano i masz mniej... 1. jelsi to tylko kilka kropel zeby natluścic patelnię to nie ma sensu liczyc, ale jesli dodajesz łyżke to wliczaj 2. ok 3. ok, ale nie przesadzaj z iloscia 4. zalezy ile bcaa spozywasz dziennie, carbo, banany rowniez

bcaa bardzo nie ekonomiczne , do jakich masz dostep? najlepiej w proszku jakby były, wtedy bedzie korzystniej cenowo. tak w tym białku masz wpc ale razem z białkiem przenicznym, kup samo wpc, jak masz to bierz kre alka

Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Margaryna "Kama" 5g Ser, Gouda tłusty 50g plasterek do smaku można zjeść ale nie 50g Pomidor 70g Jaja kurze 80g oliwa z oliwek 15g II posiłek Musli z owocami suszonymi 30g, płatki owsiane lub musli własnej roboty Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g naturalny III posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

witam. patrze kolega ma moj wzrost tylko pare kg wiecej i nic nie czytal jeszcze na forum. wlasnie przegladalem galerie zdjec uzytkownika, ktory stracil 70kg w rok wiec na pewno dasz rade w skrocie odpowiedzial ci juz konar128. dodam od siebie, ze polecam ci temat podstawy ukladania diety moralesa37, ktory znajdziesz w podwieszonych na gorze [...]

no tak, tylko że już miałem coś podobnego co napisałeś, a ja chciałem co trening zmieniać ćwiczenia/kolejność jeżeli już się powtarzają itd. ale tu dochodzi taki problem, że idąc do pracy która trwa 8h mam jedną przerwe która trwa 15min? no i zrzucić nie jest trudno ale mięśni, a ja chce utrzymać i tracić co trzeba, wiadome suple typu BCAA moim [...]

przedewszystkim dieta! podsawa to dieta;) jak bedzie dieta, ale jesli bedzie dieta!, ale pamietaj dieta to nie kurczak i ryz, a wiele innych produktów, dieta ma byc urozmaicona i skłądac sie z rzeczy, które Ci smakuja, ale maja to byc rzeczy zdrowe, mało przeworzone, czyli słodycze, fastfoody i inne gówna odpadaja;) jesli suple to O3, witaminy, [...]

[...] - wieczorem psilek high carb - rano na 30 - 45 min przed wysiłkeim porcja EAA (około 10 - 15g) lub od biedy BCAA (około 10 - 15g) - druga opcja to dac rano kawę kuloodporną, ale z dawka około 10g MCT - po treningu białko + wegle i ewentualnie trochę tłuszczu. Kolejne posiłki wg założeń diety (tzn najpierw trzeba byłoby ustalic dobowe spożycie [...]

Ja juz bardzo długo biegam, już weszło mi to w krew :) Nie jestem na żadnej diecie ale zwracam uwage na to co jem i zdrowo się odżywiam. Radzę kupić BCAA+multiwitamina, będziesz miała ładną figurę ;) Poza tym nie odczujesz tak zmęczenia.

Na początek nie ma co jak dieta dobrze poskładana. Można wprowadzić kilka supli ale tak jak mój przedmówca mówi przy takiej masie to tylko dieta trening siłowy i delikatne aeroby na początek a zobaczysz jak szybko schudniesz. Potem może być trudniej i wtedy zastosujesz spalacze itp. na razie to strata kasy. Z suplementówj jakie polecam to [...]

[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA + białko izolat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : raczej starałem się nie jeść śmieciowego jedzenia ale dopiero teraz zacząłem patrzeć na to ile czego jem

[...] rozgałęzniki BCAA G-Force i jeśli była niemiła przygoda z kontuzją to jointtherapy lub joinXpack.Białko Isolite CFM.Dieta powinna być na pierwszym miejscu z treningiem ale z tego co napisałeś jakieś minimalne zabezpieczenie mięśni musi być.Poza tym nie masz BMI bardzo wysokiego więc o zalanie sie tłuszczem bym nie martwił wrzucając i [...]

[...] sie z lekkim posliziem , niestety w Polsce nie bylo czasu na wypiski, zdarzaly sie grzeszki (raz wieksze , raz mniejsze ), silownia 3 razy w tyg plus jeziorko i plywanko :) ale nie popadajmy w paranoje , odpoczywac tez trzeba . To tyle , no i zabieram sie do pracy. Aktualny trening od 10.08.2011 1. Klatka, barki , brzuch -wyciskanie sztangielek [...]

[...] sztangielki 4x15, -modlitewnik 3x15, -wyciskanie francuskie 4x15, -prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x20. *25 minut rowerka kanapowego , nie wiem czy takie cos przejdzie ale z moim ogolnie zlym nastawieniem do aero wymyslam rozne dziwne rzeczy, wyciagnelam siodelko , postawilam rowerek przed sofa i krecilam, myslicie , ze taka forma jest ok ? [...]

werzgr dziekuje Ci bardzo , zdjecia wrzuce ale za jakis czas , musze jeszcze troche popracowac nad soba, zagladaj zagladaj zapraszam Dzisiaj bez treningu niestety, po wypiciu lyzki oleju tak mnie zemdlilo, ze przespalam cale popoludnie. Z rana byl jedynie rowerek stacjonarny 25 minut i to wsio. Miska : -owsiane,bialko,cynamon, -makrela,warzywa, [...]

[...] -papryka zapiekana, warzywa, oliwa z oliwek , lyzka śmietany, -migdaly,l-karnityna, -BCAA,MCT, -pieczeń,chleb żytni,warzywa,orzechy nerkowca, -tuńczyk,warzywa,oliwa z oliwek. Trening mnie wykończył ale siły wracają więc pojdę jeszcze pobiegac i porozciągac się z 30 minut na świeżym powietrzu Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-28 20:03:25

[...] czerwona)na surowym boczku i szynce, mięsko z zupy,łyżka musztardy, -j/w tym razem bez mięsa, orzechy nerkowca,l-karnityna, -BCAA,MCT, -tuńczyk,olej z orzechów włoskich,warzywa, -coś ale jeszcze nie wiem co . Dzisiaj usłyszałam , ze mam już nie ćwiczyć bo mam nogi jak kulturystka . Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-31 22:13:40

[...] brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x12, -superman 2x12, -unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x12(skosy,przód), -unoszenie tułowia(na piłce)2x12. #-P ale czad%-) Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa,olej kokosowy, -tuńczyk,awokado,pomidory, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa, -racuchy(mix-daktyle,jajka,mąka z ryżu [...]

[...] 29.5 29.5 Fałdy 26.03/04.02 brzuch 15mm,14mm udo 22mm,21mm łydka 10mm,9mm triceps 18mm,16mm Zmieniłam centymetr na nowy więc mogłam zrobić mały błąd w poprzednich pomiarach ale mimo tego czuję jak mnie zasysa od środka%-),boki zżarło dosłownie, zobaczymy co będzie dalej. Rozkład zostaje ten sam. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-02 09:01:53

[...] *2x -unoszenie sztangielek w opadzie tułowiax15(2.5kg), -uginanie młotkowex12(4kg), -pompki wąsko,nogi na piłcex12 5minut rowerek(ciężko20sek/lajtowo10sek), miały być łydki ale są zakwaszone po miśku więc zrobiłam szrugsy: 4x12(1x20kg,3x30kg). Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -chleb żytni,masło,tuńczyk, -batat,stek z byka, [...]

[...] Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach %-) ale jestem ciekawa efektu. Małe podsumowanie będzie we wtorek bo w środę już lecę do Pl,a efekty odwadniania dodam w sobotę jak wytrwam\-).