ale bcaa

[...] między + aero dopełniające godzinę 20 min rower Po wczorajszym SW wyszły mi mega zakwasy w łapach, nogach i klacie. Właściwie dzisiaj to powinnam odpuścić sobie trening ale mnie nosiło }:-( RDL w ostatniej serii ciężko Opuszczanie 1 podciągnięcie bez gumy ale tym razem oczy na wysokości drążka :-| Obwody zgnietło mnie #-P 30kg nie mogłam [...]

ja szczerze powiem ze czuje tylko te BCAA , ale reszty nie stosowalem, kiedys jakies gainery i carbo ale nic nie zmienilo . Po BCAA mam jakby mniejsze zakwasy

[...] na luzie a nie tentno i tentno popijajac BCAA i fat powinien trzymac sie na odleglosc , wersja jesli nie bede robic aero po treningu . Wogole cos sile mam jak te wegle dalem , od przyszlego tygodnia masa + dam foto " ostateczne / Kilosports = prohormony , ale ktos jadl tego spalacza ze znajomych , to jest wersja naprawde HardCore ! [...]

Tutaj takie dość głupie pytanie, ale mam problem z BCAA. Dokładniej z dawkowaniem. 10 gram to ile łyżeczek? (wiem, że trochę niedorzeczne, ale na wagę nie dam, ani nic %-))

@xper może bcaa albo jakiś regenerator ale one wyjdą dużo drożej niż aminokwasy @Siwex a jak dieta? można by jakie białeczko dorzucić tak z innej paki, jestem po treningu na Super Pump-ie 250, pompa znikoma 2/10, pobudzenia też wielkiego nie ma 4/10, lekkie drżenie rąk, duża potliwość, smak pomarańczowy kwaśny bardzo ale znośny, ogólnie nie polecam

ja jak dostałem za free to ćwiczyłem tak tylko w domu ostro przez pół roku.No i jak dostałem za free to trzeba było zużyć wiadomo :d. ale 5 kg mi przybyło nie wiem czy od krety takie czekanie 2 lata na kreatyne nie wiem czy ma sens. są dekle co po 2 miechach na siłce ,bez żadnej diety sięgają po koksy Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-26 [...]

[...] chyba że chcesz jeszcze żęby siekierka "mniej" ważyła i wiecej siły żebyć miał to możesz zarąbaćkuracje na TCM(ew mono jak chcesz weicej na masie nabrac-bardziej zalewa woda , natomiast jabłczan barziej w siłęi suchy miesien-jeżeli to byłby pierwszycykl , tio mono) niestety nie jestem specjalem ani expertem w tych srpawach , ale [...]

NOX jest kozak, GM z opinii innych też wiem, że jest kozak, więc będzie bardzo dobry cykl jak trening i dieta będzie w porządku. Glute bym dał tylko po treningu ale większą porcję(jakieś 15-20g) W dzień treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet [...]

moze nie40 ale 20-30 gram BCAA na treningu bierze kilku moich podopiecznych i na takie problemy nie narzekali wiec nie ma strachu jesli masz gazy to podejrzewam od łączenia "powolnych" wegli z "powolnym" białkiem oba wymagaja innego srodowiska kwasowo zasadowego w żoładku o tobie wiem tyle ze sedziujesz na zawodach TBS, jestes [...]

[...] widoczny brak prawilnej regeneracji, więc krótko mówiąc chodzę podmęczony. Ranny posiłek bez węgli wprawia mnie w totalne otępienie, więc kontakt ze mną przed południem nie należy do najlepszych Ważę 79kg. Jutro możliwe jakieś zmiany, bo będę się przygotowywał do programu dowolnego na zawody i przy okazji zobaczymy, czy dotychczasowy sposób [...]

co prawda nie jestem Sene ale dowiadywałem się u chłopaków z działu suplementacji więc mogę Ci powtórzyć co oni radzą: 1. Kretka wiadomo- 5g na czczo i 5 g po treningu, w dnt tylko 5g na czczo 2. BCAA i glut- kilka g przed i kilka g po (można również w trakcie) 3. beta alanina również okołotreningowo 3g przed i 3g po Oczywiście jak nie masz na co [...]

[...] sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 Miska na potreningu 2800kcal 12/12: 1. Owsiane, WPC (przed treningiem). 2. Kurczak w pomidorach z grahamem i masłem. 3. Naleśniki LC z owocami i twarogiem. 4. Filety śledziowe. 5. Lody. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin. Jutro pomiary zobaczymy czy sie coś [...]

..nie wykonuję żadnych sesji aerobowych, interwałowych, czasami hit czy szybka tabata jak mam chęci, ale to wszystko zawsze z treningiem siłowym z bcaa, wpc i innymi przeciwkatabolikami..,

23/24.01 Dnt/Dt W tym tygodniu: Dnt: W:100 T:100 Dt: W:400 T:100 kcal 3200/2000 Trening: Trening na spontanie po pracy, wydawałoby się, że człowiek zmęczony ale z minuty na minutę się rozkręcałem.., czuję też, że posiłek przed treningiem zrobił swoje.., Dołożyłem na sztangę i zrobiłem martwy.., jakoś udało mi się wyjść z siłki na własnych nogach, [...]

[...] 32, 8x 32 Uginanie ramion - 2x 6x 35 / 5x 40, 40, 45, 40, 40 Drążek szeroko 4x 10, 7, 6, 5 Uginania młotkowe - 12x 12, 10x 12, 8x 12 Kółko 4x Miałem zrobić jeszcze sztrugsy, ale nie mogłem sztangi utrzymać tak sponiewierane przedramię;-D Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po [...]

[...] al. 1g, leucyna 2g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Szwagier był nad morzem, wpadł z rańca z siatką świeżych rybek 3 dorsze i 2 okonie.., więc jedliMy;-D ości mnóstwo.., dzióbania 30 min, ale mięsko pyszne..., /SFD/Images/2016/2/26/0f51e9e61da548bbafc2e29075e90e9b.jpg /SFD/Images/2016/2/26/4ccd97dcd0634f37a27e94a9f472541f.jpg

[...] Tsh, Kortyzol, bardzo jestem ciekaw tego ostatniego bo bardzo często w pracy nerw i stres, i w ogóle jestem typem, który zawsze się przejmuje.., Miały być foty wiem, ale fotografka wczoraj poległa i zasnęła.., Kusi mnie udział w konkursie Fit w naszym dziale.., motywacja by była ekstra..:-PP, dużo chętnych i ruszyłbym z redukcją 1 [...]

06.04 Dt Złapało mnie przeziębienie, nie mam jednak żadnych słabości więc trening się odbył.., jeszcze krócej ale intensywniej jak dzień wcześniej.., Trochę się rozglądam za treningiem na redukcję fst7 nawet fajny tylko znów do zmiany z lekka bo żadnych maszyn u mnie nie ma.., i do przerobienia na 4 dni.., może pokombinuję i wyjdzie trochę [...]

[...] al. 1g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, wit a-z 1x Na noc: wit a-z 1x, msm 4g, wit c 0,5 Dieta: .....i poleciał planowany czit piwko i lody.., miało być całe pudełko ale zmuliło okrutnie, ogólnie jadłem leprze smaki np, browni było super:) /SFD/Images/2016/4/15/36e5ba3ac5f144ecbc65bbd6d11442c6.jpg [...]

[...] trochę się chyba zajeżdżałem tymi niskimi kcal, choć zdaję sobie sprawę, że LCLF tak działa i przynosi efekty.., Formy spektakularnej nie zrobię zdaję sobie sprawę, ale tak jak pisałem zależy mi na rozbudowie masy przez dłuższy okres, a formę się zrobi i tak...;-D Ok to tyle wywodów wypiska................... Trening: Trening się nie [...]