alanina

[...] drugą w leżeniu na plecach 30s burpee 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbc4694a432a43ceba8c2ccd4f4b4fad.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5d981ee02564d80bddca2ca32dabd6c.JPG [...]

[...] 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g beta alanina 3 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7084b74fb0164dfca3e71fb9b7132d0c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5c232d0d05c42adb88fb6126b293324.JPG [...]

[...] kg x 5 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 35 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g beta alanina 3 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e2c6526d274b98b5257d4203c1599e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fdc8e7dc9704d15b52a765a9994c70a.JPG [...]

[...] 5 70 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 35 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2590f7fd81024dfcb47646eccbe35698.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d705f564113480e892db6d14918bd97.JPG [...]

[...] 38 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 40 kg x 15 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aae541291d04ea3b6cc9eecf626e64e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb7ae617563545d2a5839a284110fb24.JPG [...]

[...] 28 kg x 8 18 kg x 8 Przedramiona ze sztangą 38 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 40 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0669aef6125547d089e1d4400d74ef08.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/853f93833b4447fa8ca832faccff58a3.JPG [...]

[...] 110 kg x 5 110 kg x 5 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 40 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc1b43385b5a4e5a91aba70d1d8f4b59.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ab5951cd6d2484ca3b6301833098a9f.JPG [...]

[...] sztangą 28 kg x 10 28 kg x 10 28 kg x 10 Łydki siedząc 25 kg x 15 50 kg x 15 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f2322979ccd46a999f3e5cc78d66fc0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e45b8129ce394c3e99e4cef2daf7a5b0.JPG [...]

[...] 18 kg x 8 28 kg x 8 28 kg x 8 Przedramiona sztangą 28 kg x 10 28 kg x 10 28 kg x 10 Łydki siedząc 25 kg x 15 50 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f2322979ccd46a999f3e5cc78d66fc0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/215eecff148c41078ee2bebc7415e51b.JPG [...]

[...] sztangą 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 10 40 kg x 10 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550e5c4b7fb74da28a2b252e7147e68a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6160ebd708d841fb84cf45fe904ca96a.JPG [...]

[...] 100 kg x 5 110 kg x 5 110 kg x 5 Przedramiona sztangą 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 10 40 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/550e5c4b7fb74da28a2b252e7147e68a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6160ebd708d841fb84cf45fe904ca96a.JPG [...]

[...] 38 kg x 10 38 kg x 10 38 kg x 10 Łydki siedząc 35 kg x 15 35 kg x 15 35 kg x 15 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g IRON HORSE SHOW TIME UPDATE 2.0 10 g beta alanina 4 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b22909c12b049c2b51856d3c72de028.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef20d8bcb2ad4a2bbb9d8f37ee02834a.JPG [...]

[...] kg x 5 100 kg x 5 100 kg x 5 Przedramiona sztangą 40 kg x max 40 kg x max 40 kg x max Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g beta alanina 2 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eb551553c644ddb8186cac04c11896b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b52cf106574ddcae569eda38a9f618.JPG [...]

[...] x 8 25 kg x 8 Uginanie na ławce incline 8 kg x 8 8 kg x 8 8 kg x 8 Przedramiona ze sztangą 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g beta alanina 4 kg Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/200887f03ee5455197c84521c0f889f4.jpg /SFD/Images/2015/4/3/6b63dae7f45e4bf0851e46f1d269f00a.jpg [...]

[...] kg x 10 25 kg x 8 25 kg x 8 Uginanie na ławce incline 8 kg x 8 8 kg x 8 8 kg x 8 Przedramiona ze sztangą 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 5 g beta alanina 4 kg Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/6a52c4139a87413485f0bd8fecd5697a.jpg /SFD/Images/2015/4/3/d1bd60fb00434b3da643c013091f28a0.jpg [...]

[...] stojąc (super seria) 40 kg x 15 + 70 kg x 15 40 kg x 15 + 70 kg x 15 40 kg x 15 + 70 kg x 15 Planki 30 sec 30 sec 30 sec Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/94ce059e407644289f4cbdecb475d842.jpg /SFD/Images/2015/4/3/cb8383a64cbf45f2b80005be985322c6.jpg [...]

[...] i ze sztangą stojąc (super seria) 40 kg x 15 + 70 kg x 15 40 kg x 15 + 70 kg x 15 40 kg x 15 + 70 kg x 15 Planki 30 sec 30 sec 30 sec Suplementacja: kreatyna 5 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/6a52a3776a014d149c812869eacdc367.jpg /SFD/Images/2015/4/3/4a456cbc11984f4abb09f80d18227148.jpg [...]

[...] 10 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Prostowanie na wyciągu górnym z rozrywaniem nachwyt 20 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Suplementacja; kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/6a419ee012ef4fa88885b04cf2f8bde1.jpg /SFD/Images/2015/4/8/3113ea88840041f2bbee6b14aa6b34c8.jpg [...]

[...] 4 zamiast 3) 6 kg x 10 6 kg x 10 6 kg x 10 7 kg x 10 Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementacja: kreatyna 10 g IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g beta alanina 3 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/10/404e1852560348a180555b49b8c678c8.jpg /SFD/Images/2015/4/10/be5178bac5a14507bd4e468b856a5471.jpg [...]

[...] 4 zamiast 3) 6 kg x 10 6 kg x 10 6 kg x 10 7 kg x 10 Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementacja: kreatyna 10 g IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g beta alanina 3 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/10/26ecfdba973348828d716ec82d381d9f.jpg /SFD/Images/2015/4/10/23372c0c71744609afc642aa641276ce.jpg [...]