alanina

[...] 11 8 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 rozpietki 3x 12 barki: wyciskanie hantli na siedzaco 3x 12 + cardio 25min suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka 2%+25g wpc+kakao 100g kaszy peczak+200g kury+kapusta czerwona 3 kromki chleba zytniego+180g jogurt naturalny+100g kielbasa [...]

Dzisiaj dobry dzień :) Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta do picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku gdzie postaram się już ją mocno ograniczyć :) TRENING 1.Wyciskanie an maszynie skos dodatni 4xmax 2.Wyciskanie na masznie skos ujemny [...]

No przy wyzszej aktywnosci fizycznej bedziesz musial zwiekszyc podaz kaloryczna. Ja na masie nie robie aero. Kreatyna i Beta-Alanina nadaja sie zarowno do okresow budowania masy jak i do redukowania wiec to nie zalezy od suplementow.

[...] zmian 300g ryżu, 100g owsianych, 600g kurczaka, puszka tuńczyka, 10g migdałów Suplementacja Izolat - 100g, kazeina 50g, bcaa 60g, jabłczan keratyny 20g, Agmatyna 4 caps, glutamina 30g, B-alanina 4g, Vitamin A-Z 2 tabs, Ketony malin 2 caps,, termofusion 4 caps, l-carnityna 5g, Vitamin C1000 2g, Oczywiście wszystko rozbite na posiłki i na porcje.

[...] siedzac 3x 10 10 9 sciaganie drazka wyciagu gornego do brzucha stojac 3x 18 14 14 cwiczenie na tyl barkow 3x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+5g cappucino+10g sezamu 100g kaszy peczak+1 kromka chleba zytniego+200g kury+marchewka 100g kaszy peczak+200g kefiru+1 [...]

[...] kolanem, czasem tylko się objawia Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieg, ale przede wszystkim żelazo! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie alanina przed dużymi partiami mięśni (klata plecy nogi), BCAA, gainer, Glutamina, do tego wcześniej była kreatyna i białko, które odciąłem dlatego, że mój gainer zawiera go [...]

Beta alanina najlepiej codziennie 4-5g

[...] hantlami 2x 8 szrugsy sztanga 3x 20 szrugsy hantlami siedzac 2x 17 unoszenie ramion w bok 3x 15 +cardio 15min suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 1g agmatyna 4g beta alanina dieta: 90g owsa+200ml mleka+15g sezamu+25g wpc+kawa rozpuszczalna 100g kaszy gryczanej+150g kury+marchewka 100g kaszy gryczanej+200g kefiru+pomidor+20g orzechow [...]

[...] TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 87 cukinia, pieczarki, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/23/09259ddc89b74302a75f1525714d3960.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x20/10x35/10x45/10x55 10x20/10x30/10x40/10x50 10x20/10x30/10x35/10x40 [...]

[...] orzechow wloskich+cukinia 100g kaszy owsianej+150g kury+cukinia+20g migdalow 100g kaszy owsianej+150g kury+marchew omlet z 5 jaj (3cale)+20g nerkowcow suplementacja: 10g bcaa 5g monohydrat 4g beta alanina 1g agmatyna jeszcze dzis do pracy i weekend w koncu...musze sobie odpoczac psychicznie od tej pracy bo ten tydzien byl dla mnie nie fajny:|

No wiesz... dziwne żeby po tygodniu brania czegolwiek mieć efekty siłowe %-) Z czym najlepiej połączyc mono ... pytanie troche ogólne. Fajnie kreatyna współgra z beta alaniną

[...] drżenie, ból głowy, lęk, kołatanie serca, wzrost ciśnienia lub problemy ze snem. Nie należy łączyć z innymi produktami zawierającymi kofeinę albo stymulantami. Beta-alanina może powodować chwilowe delikatne mrowienie, które jest normalną reakcją. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci, w suchym i chłodnym miejscu (15-26ºC). Ten [...]

[...] Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/23/9f375a893d1b4fe7af7ba64fc293c3e1.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Izolat [...]

[...] glutaminowy 4062 mg L-leucyna 2463 mg L-kwas asparaginowy 2454 mg L-lizyna 2480 mg L-prolina 1256 mg L-walina 1305 mg L-izoleucyna 1435 mg L-treonina 1490 mg L-alanina 1170 mg L-seryna 1019 mg L-fenyloalanina 693 mg L-tyrozyna 644 mg L-arginina 514 mg L-glicyna 367 mg L-metionina 509 mg L-histydyna 393 mg L-cysteina 552 mg [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/95c0e583e8354d5e9ac4492286c1a03c.jpg Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Po treningu (~45min później): Izolat 50g [...]

Kupiłem Hardrock ECA Elite. Od siedmiu dni jestem na połączeniu hyper t2 eca elite i kretka i beta alanina. Kreatyna przez 60 dni 15 gram w trzech porcjach z beta alanina;) tutaj juz 20 dzień. Waga na dzień dzisiejszy 110kg od powrotu do ćwiczeń w październiku ubiegłego roku przepalilem 25 kg smalcu. Na początku z dietą ulozona przez siebie teraz [...]

Beta alanina, ewentualnie kreatyna np jabłczan, i do tego dieta bo bez tego tłuszczu nie zrzucisz.

[...] Sobota: B Niedziela: off Dieta: codziennie coś innego, będę wrzucał foty, zacznę od dzisiaj (śniadania nie wrzucę, bo już zjadłem). Suplementacja: póki co nic, ale jak się rozkręcę i będę pewien, że już żadne biodro mnie nie zatrzyma, to wejdzie kreatyna+beta alanina, bcaa, witaminy, minerały, ZMA i tym podobne ananasy \-) Let the game begin!

[...] coś z pojedynczych składników, wtedy bedziesz mial pewność co jesz, w jakich proporcjach i ewentualnie bedziesz mogl usunąć pojedynczy składnik, który Ci nie leży np. - coś na pompę - agmatyna, cytrulina, arginina - beta alanina - kreatyna - tyrozyna dobrze by było też dorzucić kofe, ale jak sam mówisz nie czujesz sie po niej za dobrze