Bo redu swoją drogą, a zbyt niskie estro, zajechane flaki, zajechana wątroba, nadużywanie różnych gównianych środków to drugie. Chrom możesz olać, grzebałem i ma jeszcze gorszą literaturę niż ala. Leoiej 5g cynamonu zadziała %-)
AMG grama cypa leci pisal strone wstecz. Ja lece teraz sama berberyne i chrom bo nie toleruje metfy. Ale polaczenie ma sens. Gdyby mnie na belta nie tsrgalo to bym tak lecial A jak byś to połączył metfo 500 i berbe 500 z sfd , aktualnie daje do 4 posiłków berbe chrom i Ala, wrazliwosc strasznie mocno poj**ana od trenu pepkow cjc i ghrp i na dniach [...]
AMG grama cypa leci pisal strone wstecz. Ja lece teraz sama berberyne i chrom bo nie toleruje metfy. Ale polaczenie ma sens. Gdyby mnie na belta nie tsrgalo to bym tak lecial A jak byś to połączył metfo 500 i berbe 500 z sfd , aktualnie daje do 4 posiłków berbe chrom i Ala, wrazliwosc strasznie mocno poj**ana od trenu pepkow cjc i ghrp i na dniach [...]
[...] to dużo lepiej wyglądało ;p A jutro też zabawa z siadami :D niby kolej na 210kg ale korci mnie walnąć 220kg xD chociaż to przeskok 15kg i to na redu więc raczej nie będę szalał żeby się nie połamać :D xD Trening 1. Podciąganie nachwyt CCx9+75x14. CCx6+75x9. CCx5+65x11. CCx5+65x11 +5x7+80x10. CCx6+75x9. CCx6+70x11. CCx5+65x12 2. Wiosło końcem [...]
24.01.2020 Piątek (3 tydzień masy po deloadzie) Z rana niesamowity kryzys - leżałem i zastanawiałem się czy w ogóle dziś znajdę siły, by się podnieść. Codziennie niedosypianie i spanie tylko po max 4h dało się we znaki. Mimo wszystko - poszedłem zrobić cardio i jakoś wróciłem do żywych, więc i wybrałem się na trening Cardio: 20 min na rowerku [...]
25.01.2020 Sobota (3 tydzień masy po deloadzie) A więc czasem trzeba pójść po rozum do głowy ;-D Jednak zacznę od początku - wczoraj przed pracą jadłem posiłek i już czułem, że wchodzi z jakimś mega oporem. W robocie już istny dramat - słaniałem się na nogach, mroczki przed oczami, ogromny ból stawów i samej skóry - tak jak przy grypie. Zjadłem [...]
10 Tydzień Redukcja 25.01.2020 Bry Ostatnie 50min cardio w tym tygodniu zrobione, mam nadzieję że jutro pośpię dłużej i mi nie odwali żeby wstać na cardio xD Dzisiaj Czwórki :D tak jak wspominałem wczoraj, cały czas myślałem czy zwiększyć to obciążenia w siadach o 15kg i wejść pod 220kg czy jednak tylko o 5kg i 210kg targać. Wyszło na to że za [...]
10 Tydzień Redukcji 26.01.2020 Siemka Dzisiaj już szamanko wg nowej rozpiski więc ucięte kolejne 10g fatu z całego dnia ale zmiany na pozostałe dni dość ciekawe bo teraz będę miał też HC i MC. HC w dzień pleców i tam ucięte 15g Fatu ale dodane sporo węgli bo będzie leciało aż 630g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g MC w pozostałe dni [...]
26.01.2020 Niedziela (3 tydzień masy po deloadzie) Wczoraj ostatecznie zjadłem tylko 4 posiłki z 6ciu, więc i tak nie jest najgorzej, waga z rana nieco poleciała w dół, ale nie przejmuję się tym w ogóle. Dziś drugi dzień totalnego odpoczynku - zdrowie wraca na właściwe tory, a do tego czuję głód na jutrzejszy trening, więc od jutra znowu ogień ;-D [...]
[...] | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg Mimo, że podokładne prawie wszedzie to wszystko ważyło jakby 2x więcej ;-D Zaczęły też się oddzywać łokcie, co trochę psychicznie nie pozwalało szaleć. Najgorzej było przy francuzie z ziemi. Niby łokcie tutaj nie bolały, ale tak opornie to szło, jakby w moment odcięło siły ;-D No i teoretycznie powinienem być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Odpoczynek. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/bbd8b36d0695b98cac4762eacb67ec56.jpg [...]
Panowie, na szybkości, glowne czynniki, ktore gdybyscie mieli podac ktore przychodzą wam do glowy jako poprawa insulinowrazliwosci Trening cardio I siłowy , deficyt kcal , berberyna , Ala
11 Tydzień Redukcja 27.01.2020 Kolejny tydzień redukcji, kolejne 50min cardio i kolejny trening Push 1 :) Trenowało mi się super, dałem z siebie tyle ile mogłem, każda seria na max moich dzisiejszych możliwości :) Czyli tak jak chcę :) Jutro poleci więcej węgli :D już mi się japa cieszy na samą myśl przed szykowaniem szamy na jutro xD hehe Nie [...]
Panowie, na szybkości, glowne czynniki, ktore gdybyscie mieli podac ktore przychodzą wam do glowy jako poprawa insulinowrazliwosci Trening cardio I siłowy , deficyt kcal , berberyna , Ala O cardio róznie mówią. Według niektórych badań na poczatku tak, ale później już spowalnia metabolizm. Tutaj na pewno interwały zrobią lepsza robotę. Szczególnie [...]
Panowie, na szybkości, glowne czynniki, ktore gdybyscie mieli podac ktore przychodzą wam do glowy jako poprawa insulinowrazliwosci Trening cardio I siłowy , deficyt kcal , berberyna , Ala O cardio róznie mówią. Według niektórych badań na poczatku tak, ale później już spowalnia metabolizm. Tutaj na pewno interwały zrobią lepsza robotę. Szczególnie [...]
28.01.2020 Wtorek (4 tydzień masy po deloadzie) Ponoć po każdej burzy wychodzi słońce, więc i u mnie widać już jego promienie %-) Wczoraj wszystkie planowe posiłki weszły aż miło, nic nie zalegało na kichach, a i głód pomiędzy się pojawił, więc klasa, niech to tylko trwa ;-D Na dziś prognozy są podobne :-} Już i samopoczucie znacznie lepsze niż [...]
11 Tydzień Redukcja 28.01.2020 Hej Standardowo przed pracą 50min cardio. Po pracy trening Pull :) W sumie to poszedł bardzo fajnie, wiem że w bicu dużo mniej rep itp ale to przez to że zmieniałem obciążenie i dalej jazda z kolejną serią, tam przerwy między seriami to z 60s wychodziły no i wolny negatyw, przez taki zabieg serio super weszło w bica [...]
Wtorek-28.1.2020-Redukcja tydzień 1 Dobra czas coś skrobnąć :-P Niestety ostatnie dni brak czasu mimo iż miałem w piatek i wczoraj urlop %-) W piątek badania potwierdzające ciąże-7 tydzień,serce bije i jest wszystko dobrze :-) A to najbardziej cieszy 8-) Weekend to imprezy rodzinne więc tańce itp :-P Na obu byłem kierowcą więc nie popiłem %-) [...]