ala

[...] z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. 12 x - 30/35/35 10 x - 30/35/40 8 x - 20/25/30 1B. Uginanie nóg na maszynie 8x 45/ 16x 35/ 8x 45 / 6x 52,5 - tu poszalałam, ostatnie powtórzenie już ciężko poszło Super 12 x 35/35/35/35 - zmniejszyłam w stosunku do poprzedniego treningu, bo nie czułam jakoś tego mocno, a i tak miałam [...]

Pierwsza uwaga, nie trzeba zadnego transportu. Po drugie ALA radze kupic(albo r-ala) dac po trenigu w celach antyoksydacyjnych(kreatyna oczywiscie przed trenigiem). Carbo po treningu jest ? jak nie to dokup pierwszorzędnie. Rowniez radze przemyslec zakup Cell pumpa zamiast samej kreatyny. Wtedy 9g rano i przed trenigiem cell pumpa, po trenigu [...]

No ale właśnie o to pytam. Skoro ALA to też O3, a ogólnie mówi się o prozdrowotnych właściwościach O3 to dlaczego zalecamy głównie to co ma EPA i DHA, a ALA jest zawsze pomijane. Dlaczego w jednym poście faftaq pisze że ALA wlicza się do proporcji O3:O6 a potem że jest kipskim źródłem DHA sugerując wyższość tego kwasu. Czy przeciętny Kowalski jak [...]

Aktywność biologiczna ALA wynika między innymi z faktu, że może ulegać konwersji (desaturacji i elongacji) do długołąńcuchowych kwasów omega 3 takich jak EPA i DHA. Przy czym o ile konwersja do EPA zachodzić może relatywnie sprawnie o tyle do DHA w wypadku mężczyzn - już nie koniecznie. EPA i DHA wykazuję większą i szerszą aktywność biologiczną [...]

BCAA+Cytruline 2 opakowania ~30g podczas treningu/ w czasie aero w dni bez siliki. Bcaa+r-ala 240 tab.- 6 tabletek po treningu wraz z carbo (wykorzystanie ala jako insulinomimetyka) Whey 81+ 2270g/ 50g po silowni- truskawka. Carbo 3000g grejfrut ! <mniam> 30g do napuju z bcaa na treningu silowym i 60g z bcaa+r-ala od razu po aerobach [...]

[...] enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm [...]

[...] enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm [...]

[...] enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina plus AAKG SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm [...]

[...] enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w formie blendu z białkiem) Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm [...]

[...] różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 355g W 370g T 91g wrocilem o 2 h wczesniej [...]

[...] różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 344g W 634g T 90g ciezki wtorkowy trening [...]

[...] Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, enzymy z probio Do ostatniego posiłku ala, chrom, enzymy z probio, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 334g W 465g T 76g

[...] min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 334g W 670g T 83g wczoraj juz micha trzymana w pelni, male dodatki ze [...]

[...] 3x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 328g W 280g T 63g Trochę niedojedzone bo czekał mnie mały wyjazd do [...]

[...] omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 310g W 770g T 84g no to pod te walentynki [...]

[...] 25 min intensywnie Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 298g W 468g T 76g

[...] Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 327g W 358g T 74g ciezki trening czworek, [...]

[...] maszyna 4x8+12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 299g W 186g T 115g z racji przebytych swiat [...]

[...] D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, [...]

[...] D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, [...]