RYWALIZACJA - LATO 2011: sqrwi3l !

Gluta jest podstawą moje suplementacji jak i wielu moich kolegów z którymi trenuję.

Tak, ja akurat skupiam się na tym co ma się przyczyniac do regeneracji mieśni, wybieram spore dawki BCAA, ponieważ to aminokwasy glukagenne które lecą w pierwszej kolejności po zasobach glikogenu w wątrobie i mieśniach... przy low carbie taki zabieg jest, że tak powiem nieoceniony :)

L/XL

L-ki jeżeli krój zwykly, poszerzany np. jak koszulka animala...
Xl-ki koszulki t-shirty jak np. z firm house, reserved itd... czy też te z krojem 'slim' tzw. 'opnijłapka'

chyba, że pytałeś o koszule do wyciskania, ale tu nawet nie próbowalem ani stroju ani koszuli, bo zwyczajnie się bałem... TS, to była krótka przyoda i 'liźnięcie' czegoś innego... strasznie stawy bolały po treningach... poźniej coś mi się działo z barkiem... wiec sobie odpuscilem.

Bierz XL, ja mam L, a jestem niższy.

Koszulka dla prawdziwych koksów i kozaków, w Power Pit będą Cie doceniać

Heh, juz zczailem kto w tych spodniach fitmaxa tam chodzil...

Bartek Janowski, bral udzial w debiutach chyba 2009

jak dla mnie sylwetka kozak !

Wy się na treningu żywieniu regeneracji i suplementacji skupiajcie a nie ciuchy Wam w głowie :)
Chociaż z drugiej strony po części Was rozumiem gdyż sam mam swoje ulubione koszulki itd i jak mam iść w innych ciuchach to jestem niemal że chory

A teraz pierwsze mini zadanie... Tak zadanie Nie myślcie że będzie lekko

Otóż osiąganie zadowalających efektów wymaga o wiele więcej poświęceń aniżeli by się wydawało I nie dotyczy to tylko stosowania się do rozpiski treningowej żywieniowej suplementacyjnej i chodzenia godzinę wcześniej spać niż zwykle Osiąganie stale zadowalających efektów związane jest z rozwojem - wszechstronnym

Dlatego tym razem proponuje Wam rozwój analizy logicznego myślenia i wyciągania wniosków

Jeżeli ja chciałbym wyłapywać wszystkie nieprawidłowości w przez Was proponowanych planach to zajęło by to z kilka tygodni Nawet jeżeli nie byłoby mowy o nieprawidłowościach to byłbym w stanie zrodzić tyle pytań że odp nie było by końca a tyle czasu nie mamy na ustalenie strategii która obowiązywać będą na starcie

Dlatego należy się nauczyć nie tyle wdrażać bądź odpierać argumenty osób doradzających co samemu analizować wykrywać nieprawidłowości i je niwelować (nieustające doskonalenie)

Dlatego proponuje Wam zadanie: otóż wyłapcie w swojej propozycji 3 nieprawidłowości - zróbcie to tak jakbyście dostali od kolegi któremu chcecie pomóc a który niezwykle liczy się z Waszym zdaniem... pomóc w udoskonaleniu całej strategii podczas cyklu
Wyłapane nieprawidłowości wypiszcie w punktach Napiszcie dlaczego uważacie że jest to nieprawidłowość i zaproponujcie rozwiązanie (ulepszenie)
Może tyczyć się to wszystkiego zarówno treningu żywienia suplementacji regeneracji psychologii ... Może najzwyczajniej zapomnieliście czegoś ująć - co też jest nieprawidłowością

Nie piszcie o niczym co już było doradzane Wykażcie własną inicjatywę

I najważniejsze - nie wstawiać posta do niedzieli Chciałbym ujrzeć taką małą analizę z propozycją rozwiązań najwcześniej w niedzielę lub poniedziałek Do tego czasu intensywnie myślicie Nie zawsze pierwsza myśl jest doskonała a dwa dni da Wam możliwość przemyśleń

Naturalnie nie musicie tego robić Jednak jeżeli nie będziecie w stanie sami korygować swoich strategii to w którym miejscu będzie można mówić o udoskonaleniu?

Witam

Chciałbym przypomnieć iż dzisiaj nadszedł termin przedstawienia lity produktów marki FitMax wraz z określeniem wielkości oraz smaku

BCAA+Cytruline 2 opakowania ~30g podczas treningu/ w czasie aero w dni bez siliki.
Bcaa+r-ala 240 tab.- 6 tabletek po treningu wraz z carbo (wykorzystanie ala jako insulinomimetyka)
Whey 81+ 2270g/ 50g po silowni- truskawka.
Carbo 3000g grejfrut ! <mniam> 30g do napuju z bcaa na treningu silowym i 60g z bcaa+r-ala od razu po aerobach poprzedoych treningiem silowym.
Minera fit 90. caps 1 tab ze sniadaniem 1 cap z posilkiem potreningowym.
Tribu UP 120 caps. 2 opakowania. 2x2-3/ lub 3x 2tab. tab dziennie, rano i wieczorem.
Fire fit 90 caps. rano przed treningiem, ewentualnie w ciagu dnia na dalsze krecenie metabolizmu, dawno nie jadlem spalacza, zobaczymy jak go bede czul.

Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-04-11 14:28:35

FitMax_AB - od glutaminy do cebuli

A tak serio, to jednak trudno znaleźć odpowiednią literaturę, która potwierdzałaby zastosowanie glutaminy we wspomaganiu wysiłku, wiele natomiast wskazuje na to, że jest mało użyteczna.

Jest to aminokwas raz że endogenny (jest syntetyzowany masowo z innych aminokwasów, między innymi z BCAA, są badania na forum), dwa że bardzo obficie występujący w żywności.

Suplementacja glutaminy jest stratą kasy. A badania trzeba umieć podważyć, bo mówienie że są z definicji niespójne, to bajdurzenie.

powodzenia w teście

Witaj testek

Widzę że ewolucjonizm mojej wypowiedzi przypadł Ci do gustu Faktycznie mogłem przejść do innego warzywa... Tak czy inaczej dla mnie różnego rodzaju rozmowy na forum służą głównie rozwojowi intelektualnemu Od samego czytania postów nie uzyska się upragnionych efektów Uzyska się je natomiast ciężką pracą z wykorzystaniem wiedzy którą w logiczny sposób przełoży się na wykonywaną pracę Dlatego uważam że warto podać czasem coś więcej...

Zajmujesz się zbieraniem literatury na tematy żywienia Podejrzewam że nie pominąłeś badań które są kopalnią wiedzy stanowiąc solidny fundament pod uzyskanie wniosków które następnie często opisuje się w artykułach
Zatem jeżeli spoglądasz na badania gdyż tak wnioskuję z Twojej wypowiedzi dziwi mnie fakt że uważasz za "czcze gadanie" mówienie o niespójności zestawień wielu badań (szczególnie tych z różnych przełomów czasowych) gdyż często ma to miejsce Inaczej nie było by dyskusji czy coś działa czy też nie (poza tym nie wspomniałem nic odnośnie uogólniania niespójności badań - co nie zmienia faktu że badania dotyczące wyizolowanych substancji używanych przez ludzi aktywnych fizycznie często dostarczają sprzecznych wyników)

I jeszcze pozwolę sobie na słowo odnośnie glutaminy Otóż być może masz rację Jest opcja że jest to wyrzucanie pieniędzy Ale według tego co napisałeś Trzeba będzie te pieniądze władować w coś innego np w inne aminokwasy które są prekursorami glutaminy Chodzi o to że jeżeli jakieś aminokwasy zostały zużyte na budowę innego aminokwasu to oznacza że wyczerpują się zasoby prekursora oraz niepotrzebnie tracimy energię aby dana zmiana zaszła I teraz z czegoś powstała glutamina i glutamina może pełnić swoje funkcje ale w tym momencie to coś z czego powstała Czyli inny aminokwas (np leucyna) nie może pełnić swojej funkcji gdyż został zamieniony czyli nie istnieje... i wymaga dostarczenia
A tak na koniec to częściej zwraca się uwagę na prekursor dla innych aminokwasów w postaci glutaminy a nie odwrotnie