Skoro znalazlem taki temat to pomyslalem ze sie podepne, ja mam podobne problemy jako nastolatek stwierdzono u mnie chorobe Scheuermanna i wiele innych asymetri bioder i barkow. Ortopeda rozwarzal wsadzenie i gorset usztywniajacy gdyz moj stan byl kiepski pamietam ze dostalem wtedy cala liste przeciwskazan poinformowano mnie ze moge sie spodziwac [...]
[...] dobrze.. jestem nakręcony i aż chce się ćwiczyć;-D Trening: /SFD/2017/5/25/d421210fe9aa469fbb53d4cce5398a81.jpg Dieta: /SFD/2017/5/25/7e0763f51f624a6cabb829bf666fb407.jpg /SFD/2017/5/25/ded21aede0b04d6d8bd8ad8a0c56dad6.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-25 22:31:48
[...] ze jeszcze pare lat temu, kiedy miałes większy BF, lub też kiedy zaczynałes przygodę z Twoja wersja VLCD nie mogłbys sobie na 'takie wakacje' pozwolic. Sol A jak wygladala miska niedziela/poniedziałek/wtorek przy tym alko? Pilnowałes sie? Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2017-05-26 17:16:33 Akurat to testowałem od dawna. Temat powstał [...]
[...] upałów idzie bardzo dużo płynów więc pewnie to też w jakiś sposób niwieluje głód :> TRENING DNT MISKA 1. Omlet z polewą z kakao http://i.imgur.com/s6h9aqi.jpg 2/3. Potrawka ala Bzyku z mieloną wieprzowiną http://i.imgur.com/2y74PAV.jpg 4. Wędzona pierś z kurczaka z warzywami i orzechami macadamia http://i.imgur.com/yaaUH4U.jpg 5. Omlet jaglany z [...]
[...] nie stanie się to wcześniej niż za rok może dwa a może nigdy. Ale priorytetem w stronglifts5x5 jest wiosłowanie.Ugięcia dodatek ale dość istotny bo czuć że i wiosłowanie lepiej wchodzi tak pewniej czuć większą parę. Ciężar 60kg x 5p x 5s to już taki ala Wzorek ;-). życzę powodzenia :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-05-27 21:02:32
Rower w terenie Niedziela 10min warm up 15s/45s x5 Max/cardio 5 min rest 20 min cardio 30s/30s max/cardio x5 7 min cool down Łącznie - 52 min Zrobiłem coś ala stubborn fat protocol, bo jazda zwykla na rowerze mnie lekko nudzi ;) W weekend pobalowane i pojedzone mocno, nie odespane do dziś. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 13:31:58
Wypiska z wczoraj i dzisiejsza od razu.., dopiero teraz znalazłem czas by usiąść do kompa.., no cóż piękna pogoda więc trzeba korzystać i tak cały dzień poza domem no milusio po prostu..., byłem nad wodą co prawda bez kompu kompu ale i tak fajnie.. przed chwilą wróciłem z roweru muszki w lesie chciały mnie zjeść.. :-? ... żonka zrobiła [...]
@jsdolan-Ciężar 60kg x 5p x 5s to już taki ala Wzorek . życzę powodzenia . Dziękuję. Można powalczyć o dobry wynik. Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 105x5x5s wyciskanie stojąc 52,5x5x5s martwy ciąg 97,5kgx5px1s Przerwy między seriami nadal 90s. Dzisiejszy trening przeszedł do historii.W wyciskaniu stojąc w ostatniej serii ostatnie piąte [...]
[...] 2/3. Sałatka z wędzonym filetem o smaku maślanym polane olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/3pMME8r.jpg 4. Pierś z kurczaka na wędzonym puree z kalafiora z dodatkiem suszonych pomidorów i orzechami macadamia. http://i.imgur.com/tSJHDwh.jpg 5. Omlet jaglany polany serkiem homogenizowanym z WPC, kiwi i maliny. Zaczyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej Oriba, miło mi, że się ujawniłaś. :) Dziękuję za takie miłe słowa. Przepisy są bardzo proste. Galaretka z kurczaka Gotuję coś ala bulion - obieram warzywa: marchewka, seler, pietruszka, dorzucam pora, obraną i opaloną cebulę + kilka łusek (dla koloru). Do tego dokładam pierś z kurczaka/udziec z indyka/udka z kurczaka, zależy jakie mam akurat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Potreningowo, co my tu mamy: - płatki jaglane na mleku kokosowym/wodzie (50/50) z jabłkiem, cynamonem i białkiem - lody kalafiorowe czekoladowe (tak, jem nadal i nadal jestem wielką fanką!) /SFD/2017/5/29/780382300fe74878b16bf511766f3faa.jpg 3. em %-) sałatka z: kaszą gryczaną, fetą, groszkiem [...]
Bazylia 8-) W H&M to wiadomo. Nawet tam nie patrze. Jak mi nawet jeszcze trochę spadnie to tragedii nei będzie – zaczne miescic się w więcej staników np. niektóre kolekcje kończą się na miseczce G. Bardzo powstrzymuje się przed wybraniem się na zakupy stanikowe, ale lepiej poczekać. Wczoraj z trenerka (Ta nazywa się Carla – a druga fajna trenerka [...]
[...] Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował bardzo dobrze nie jadłem go od ponad pół roku:-) Sple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-30 07:25:59
BCAA daj tylko przedtreningowo x2, zamiast po czy w DNT 1. suple ok, wywalilbym CLA, dal za to no cynamon, morwe biala, czy ALA, jak chcesz jakos wspomoc redu 2. np http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html + http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html masz dodatek leucyny, po treninu jak znalazl 3. troche malo [...]