ala

[...] Kreatynine, mocznik, zobaczymy co z twoimi narządami się dzieje, a cardio leci jakies?? podkręć krążenie na jakimś rowerku codzinnie, zluzuj z dawkami na chwile, zrób sobie ala mostek na 250 testa week, zmniejszysz dawke testa to libido powinno być lepsze, ja im więcej testa daje to gorzej się czuję, wolę testa minimalnie dla utrzymania libido [...]

ŚRODA: Plecy: -drążek(maszyna) 2s x13 rozgrzewka+ drążek 2s CC + 1s /+10kg do pasa 12-8 -wiosłowanie na maszynie siedząc 4s x13 -wiosłowanie nachwytem 4s+drop (50kg, 80kg, 100kg, 100kg ) 12-7+7+7 -wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s x21 / 48kg -wiosłowanie na maszynie w bok siedząc( kolejna nowa maszyna ciężko ją opisać, uchwyty się przecinają w [...]

Dzisiaj z nudow lece na swoja przydomowa pakernie wykonac ,,ala crossfit" . Trening docelowo ma zawierac 10 obwodow z nastepujacymi cwiczeniami : wioslo sztanga (40kg) x10, pomki klasyczne x10, przysiady x10. Trening postaram wykonac sie w jak najmniejszym przedziale czasowym. Wood przerobiony z klasycznego, aczkolwiek mysle, ze do zlych nie [...]

Konsystencja przyprawy, śmierdzi ala szpinak, zielony proszek i po rozpuszczeniu taka to breja, podsumowując jest nadzieja że w środku znajduje się to co nalezy. :-)

[...] PULL, LEGS Kalorie ok 4000. Cele - fajnie byłoby zaliczyć start w Opolu na Opole Sport Fair w przyszłym roku (kat. pierwszy start - chyba tak to się nazywało wtedy - coś ala debiuty). Praca umysłowa, siedząca. Brak przeciwwskazań zdrowotnych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e39bb2c15c7346388782c2de733f64da.jpg Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu [...]

1.07.2014 DIETA 2090kcal, 150B, 78T, 193W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser kozi miękki, olej rydzowy, awokado 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 5. jajka, orzechy pekan 6. mięso z piersi kurczaka, bataty TRENING Trening A Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: [...]

Po dodaniu wpc/aromatu/kakao + słodzik w ogóle nie czuć, że to serek wiejski :) Dla upartego do tej masy można nawet dać twaróg chudy rozrobiony z żelatyną (coś ala słynne ptasie mleczko) i też wyjdzie. Jak mówiłem kombinacji jest mnóstwo :)

Witam po przerwie chorobo - antybiotykowej:-) 21.07.2014 DIETA 2109kcal, 151B, 80T, 195W 1. kasza jaglana, borówki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, orzechy laskowe 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING I. Obwód no.1 A1. [...]

Dzieki. Z profilaktyki na winie wystarczy cos ala Liv52 ? Na oxie to nic nie zarlem i wszystko gitez. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-07-24 10:51:26

22.07.2014 DIETA 2090kcal, 148B, 80T, 194W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, borówki 2.,3. jajka, awokado, migdały 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, brzoswkinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. Obwód no.1 1A. 6* wyciskanie hantli siedząc [...]

pomyśl i pokombinuj. możesz dokupić tran, w posiłku drugim zjeść solidną porcję morskiej ryby (patrz jak ja śledzie wcinałem %-) ), jak będzie więcej epa/dha i mniej o6 to możesz też ładować o3 z ALA, czyli olej lniany na przykład

Godzina aero :)) ała :-D

[...] powiem ... dostarczono 3 222,3 kcal b: 146,9 g (18,2%) ww: 370,1 g (45,9%) tł: 128,3 g (35,8%) Trening plecow i tylniego aktona barkow Podciaganie nautralnych chwytem 12x 10x 8x 6x MC sumo 25x12 35x10 45x8 55x6 65x6 75x6 Wioslowanie ala dorian yates 45x6 40x8 35x10 30x12 25x14 20x16 Unoszenie w opadzie z linka wyciagu 3 serie po 12 pow dropset

Dzień 63/56, tydzień 9, DZIEŃ OSTATNI DNT Aktywność: wytrzymka: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Ała... nogi %-) Jutro pomiary końcowe :-D Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, bakłażan, pomidor, [...]

Skos ala Małecki.

4.08 DT Pożegnałam się z moją "cudowną" siłownią, jakoś przez 12 mc się do niej nie przywiązałam i płakać nie zamierzam ;-). Mam teraz coś ala multisport i szukam sobie nowego miejsca :-) Trening B 6/21 1. Martwy Ciąg 5x8 plus sztanga (sztanga) 20x8, 30x8, 35x(5+3), 37,5x6 (15x10,40x8) 50x8, 52,5x8, 55x8, 57,5x8, 60x8 (15x10,40x8) 45x8, 47,5x8, [...]

[...] zgolić niestety. jest zapisane, że funkcjonariusz ma wyglądać zadbanie, schludnie i dla jednego to będzie bez jakiego kolwiek zarostu, wąsa itd dla innego krótki zadbany będzie git, bo nie mówie o brodzę ala Roy Nelson. Na upartego by można pisać, odwoływać się ale czy jest sens kopać się z koniem o zarost? Tym bardziej na początku kariery %-)

:-D Ała! Mnie by łydki postrzelały! własnie to sobie wyobraziłam..

19.08 DT Plecy i biceps 1. Ściąganie szeroko 2,2,3 (stos) próbowałam różne szerokości, chyba poszło dobrze, bo po 3 serii ładnie mnie wyprostowało :-) 2.Wiosło 10,10,10 3.Przyciąganie do brzucha 2,2,2 (stos) 4.Ściąganie podchwyt 2,2,2 Tu niewiem jak bardzo do tyłu się odchylić, i czy ręce [...]

trzeba lecieć zrobić omleta ala ozzy %-)