ala

[...] 60/70/70/80/90 2. MCNPN hantle 4x10 22,5/25/27,5/30 3. SS prostowanie + uginanie 30+40 3sx12p 4. wspięcia stojąc na maszynie, 4xmax Micha: 1. 5jaj, chleb pełne ziarno, zółty ser, chuda wędlina do smaku 2. 300g łopatki wieprzowej mielonej ala spaghetti ale bez makaronu ;p 3. krem z brokułów, 500g kury, 200g ryżu na dwa posiłki 4. j/w Kcal ok 2900

[...] też tej firmy. Modelu nie pamiętam jak będę w domu to zerknę. Na moje potrzeby to na razie jest oki. pewnie, że z chęcią bym wymieniła na coś nowszego {{:-((właśnie taki ala spinningowy). Te mają trochę elektroniki, ale czy to aż tak używam sama sobie ustawiam moc tak jak potrzebuję a brzuch mam nadzieje, że coś się poprawi bo narazie nie [...]

A mnie roz***ala takie podejście. Napisałem, że porządną? Napisałem. Jak Ty masz z tym trudności i Ci wszystkie na głowę wchodzą, to już nie mój problem. Sorry ale ja też musiałem. Ale żeby nie było samego off-topu: każdy ma jakieś kompleksy. Warto sobie je rozdzielić na takie, z którymi można coś zrobić (np. małe mięśnie) i takie, na które nie [...]

Ser żółty powinien zostać. (dodam też, że twarogu nie musisz jeść na noc) Na noc taka ilość węgli jest jak najbardziej ok, ale obciąłbym liczbę kcal. Jeśli jesteś podlany, to masz inną masę należną. Zacząłbym redukcję od 3000 kcal- zostawił tyle tłuszczu i białka, ale uciął węgle. Brakuje też kwasów ALA, czyli orzechy włoskie/olej lniany. Za to [...]

Dzień 31 (18.07.2012) DT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, czosnek, kalarepa, fasolka szparagowa miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] jest nieefektywna przemiana kwasu ALA do EPA. Tak jest w mojej opinii. Jakie jest Wasze zdanie? Ponoć kwas erukowy w niskich stężeniach wykazuje pewnie działania pozytywne... Jednakże nie umiem jeszcze szperać dobrze w badaniach, obecnie zajmuje mi to wiele czasu. Zapraszam do dyskusji :-) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-07-19 00:32:07

[...] oliwy i tyle samo masła z orzeszków (fasoli) arachidowych? O ile dla dla oliwy jest jeszcze miejsce gdy łączy się ją z rybami (epa/dha), olejem lnianym i orzechami włoskimi (ala) oraz z nasyconymi, o tyle dla fistaszków w zdrowym odżywianiu miejsca nie ma. Co do filmów- tak jak Tomek, ale dodam coś od siebie. Zacznę od pytania: robiłeś [...]

Ja kiedyś używałem zamiast oliwy. Co kto lubi... wartości pro-zdrowotnych nie jestem w stanie określić po tym co brałem. Mniej drenuje kieszeń, ot co :-) Na pewno lepsze to niż oleje rafinowane czy z wysoką zawartością o6, jak z pestek winogron. Co do ALA, to konwersja do EPA jest chyba na poziomie 15%. Nie ma co porównywać do olejów rybich, ale [...]

No a potem na YT filmik, dziecko w kojcu się drze a niania wpi#%^ala słoiczki z szafki :-D Reputacja zniszczona do końca życia %-)

A dlaczego pisząc o Omega 3 ciągle piszecie o konwersji ALA do EPA i DHA? Przecież to osobny związek który również ma wiele udokumentowanych działań prozdrowotnych, choćby Faftaq wiele takowych wklejał. Może jednak rozpatrujmy to jak oddzielny kwas a nie w każdym temacie o np. oleju lnianym ciągle tutaj piszecie że słabo konwertuje do EPA i DHA [...]

Tylko że z tego co pisał Faftaq jeżeli chodzi o proporcje to nie ma znaczenia czy pożądane wg Ciebie 2:1 czy 5:1 (O6/O3) będzie z oleju rybnego czy oleju roślinnego. Pomijam fakt że oczywiście jest więcej badań o prozdrowotnych właściwościach EPA i DHA niż ALA ale nie możne tego ostatniego składnika analizować wyłącznie do konwersji do EPA [...]

No a potem na YT filmik, dziecko w kojcu się drze a niania wpi#%^ala słoiczki z szafki :-D Reputacja zniszczona do końca życia %-) :))

Tutaj dyskusja z Faftaq gdzie pisze że ALA powinniśmy wliczać do ratio o3:o6 oraz linki do badań naukowych o np. właściwościach: przeciwzapalanych ALA http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_IRON_HORSE__OMEGA_3-t811956-s3.html

Skalar w swojej nowej książce Dr. Cordain (dla świętego spokoju) nie poleca już oleju rzepakowego powołując się na badania jakie przeprowadził Dr. Ohara na zwierzętach i Dr. Poikonen na osobach z atopowym zapaleniem skóry. Także możesz zerknąć do publikacji tych autorów, jeśli wcześniej tego nie zrobiłeś: [...]

[...] źródłem n-3 powinny być EPA i DHA, a produkty zawierające ALA - jego uzupełnieniem. Choć, jak można przeczytać w ostatniej publikacje podanej przez Łukasza, ALA dobrze spełnia swoją rolę w dostarczaniu EPA/DHA. Łukasz, od czego zależy stopień konwersji ALA do dłuższych łańcuchowo kwasów? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-07-19 14:42:27

Nic wymyślnego, ale w 90% odważnik leży na przedramieniu, a zazwyczaj też o nie uderza. Snatch - ała! Clean - wykonywany dosyć często.. Do swingów wystarczy, choćby był kwadratowy - byle mieścił się między nogi i miał rączkę ;)

Dzień 32 (19.07.2012) DNT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta x2, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, czosnek, kalarepa, rzodkiewka, kurki, kapusta, cebula, czosnek, dużoooooo chilli i peperoni [...]

Joy juz Ci kiedys napisalem ze wlasnie o takie proporcje walcze, sylwetka ala' plywak (szerokie plecy i barki, rece i klatka na najnizszy priorytet, brzuch dobrze widoczny, brak kapturow, nogi dotyrane). Twoje barki wcale nie odstaja z perspektywy calej reki, jak dla mnie 10/10. Sog juz nie wejdzie

zróbcie coś ala wojewódzki, bo ile można słuchać o treningach i jedzeniu. %-) jak miętki poprowadzi dorzucę się do pensji! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-19 23:01:12

Skalar jest kilka analiz określających proporcję omega-6 / omega-3 w diecie paleolitycznych łowców-zbieraczy, ale wyniki tych analiz na chwilę obecną niekoniecznie są powszechnie respektowane i wykorzystywane do formułowania zaleceń żywieniowych. Na podstawie Twojej wypowiedzi można wywnioskować, że jest inaczej. W najnowszej analizie określającej [...]