ala

Jeśli chodzi o twój cykl to oczywiście, że 2 ale nie wydaje ci się abyś dodał więcej ćwiczeń w których dokładnie zwiększysz swoją gibkość czy wyskok? I podczas biegu kolana mocno są obciążone więc uważaj - możesz kupić usztywniacz (lub coś ala)

[...] czerwona napoje: woda ~2,5l, czerwona herbata, herbata z liści malin, zielona herbata, mieszanka na dobre trawienie, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca GPP ala Akneraj - jumping jacks - burpees - lungs - mountain climbers Każde ćwiczenie po 30sek bez przerwy 3 obwody; potem przerwa 1 min. Całość 5x Ten trening powinien się [...]

Pomiary WZROST 164 bz WAGA 62,2 62,4 61 BIUST 90 90 89 POD BIUSTEM 75 75 75 TALIA 69 69 68 PĘPEK 75 75 74 BIODRA 92 92 91 UDO 55 55 54 ŁYDKA 31 31 31 Spadki są ale wałki na plecach wciąż trzymają się dzielnie.@@-) Na wadze, w tygodniu zarybionym, zleciało mi znacznie więcej niż po oczyszczaniu.88-O [...]

Do sprzedania : Gluatamina Extreme (Trec) 500g MOno Creatyna Pure+ ALA + vit B Oba opakowania są otwarte , ale w 100% pełne. Nie wiem czy zdjęcia są konieczne, bo nie ma żadnych znaczących zmian po za rozdartym sreberkiem. Jeśli zajdzie potrzeba, wrzuce zdjęcia. Cena Do uzgodnienia Sugerowana : Glutamina 100zł , Kreatyna 80 zł UWAGA : Istnieje [...]

[...] czasu myślałem nad dziennik i w końcu postanowiłem go założyć. WYMIARY: * Wzrost: 183cm * Waga: 83kg * Bicek 35cm * Klata: 103cm * Pas: 91cm * Udo: 59 CEL: Z sylwetki ala B-52 przejść na F-16 xD DIETA: Nie jest zbilansowana. Odżywiam się zdrowo i staram się dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje. POSIADAM Kettlebell 12kg, hantle [...]

Sernikowy Przekładaniec, Muffiny ala Bysiu i Chlebek bananowy zdecydowanie najbardziej mi się podobają :-)

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 14.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g cyc duszony w warzywach Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk Posiłek 3 Białko 30g Carbo 30g Leucyna [...]

filmik z ala pozowania, sorry za jakość: http://www.youtube.com/watch?v=jTuiAuIdugU&feature=youtu.be

Dieta: http://img204.imageshack.us/img204/2819/dieta20120512.png Wiekszosc dnia byłem głodny, zjadłem po treningowy w kilka minut i dalej czuje ze lekko mnie zasysa@-) Trening: Plecy(Ciezko)+Klatka(Lekko) 1. Podciagnie nadchwytem szeroko 7xCC/7xCC/7xCC/7xCC/6(10)xCC 2a. Wiosłowanie nadchwytem 8x60/8x80/8x100/7x110/15x150 2b. Wyciskanie hantelek [...]

[...] brać Glutamine (pierwszy raz w zyciu) od trec (extreme, proszek) do tego biore Kreatyne (również trec + ALA , proszek). I pojawiły sie u mnie problemy żołądkowe. Coś ala "pierwszy gainer" Jestem w 99% pewny, że to glutamina lub kreatyna. Czy te objawy moga byc z powodu braku przystosowania żołądka, 2 tygodniowej przerwy w treningach czy [...]

Witam! Pewny znajomy polecił ten suplement, i chciałbym prosić specjalistów o opisaniu składników, które się tam znajdują i jakie mogą być skutki uboczne. Pewna osoba powiedziała, że branie tego z głową nic się nie stanie. Mit czy prawda? O to lista skłądników: Jabłczan Tri-kreatyny Jabłczan Di-kreatyny MicronTec creatine Etyl ester kreatyny [...]

I tak moje muffiny 'ala Bysiu wymiataja system :D. I nikt nie powie, ze nie :-)

Diet: http://img204.imageshack.us/img204/2819/dieta20120512.png Trening: Przód barków(Ciezko)/Bok(lekko)+Rece(lekko) 1. Wyciskanie zza głowy 8x40/8x50/8x60/10x55/12x40 2. Wznosy przednie młotkowe 10x11/10x13/10x15/10x17 3. Wznosy boczne 12x12/12x12/12x12/12x12 4a. Francuz leżąc 8x30/8x35/6(2)x40 4b. Uginanie sztanga 10x30/10x35/10x40 5a. [...]

tak pika myslalem wlasnie ale j**ie cos ala vistula %-) i sie balem czy nie oslepne

[...] pow : 10x100kg, 10x105kg, 10x108kg 5. Francuz do czola lezac: 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg 6. Hantla zza glowy siedzac: 10x22.5kg, 10x25kg, 10x27.5kg 7. Pompki na taboretach (ala dipsy) 30pow Niedziela: Barki/plecy 1. Wyciskanie przodem 10x70kg, 10x75kg, 10x75kg (mialo byc 78 i moze 80 ale czulem dziwne rwanie w karku i olalem odpuscic) 2. [...]

Manos, Mateusz glosy oddane :-). To ja porposze na chlebek bananowy oraz muffinki ala Bysiu :)

Jak to mawiała Gina Davis w "Długim pocałunku na dobranoc": - Życie to ból. Musisz przywyknąć! ;-) Skądinąd: opowieści o wygranej Sappa nad Hoostem to teraz mają taką wartość jak legendy Ala Bundyego o trzech przyłożeniach w jednym meczu. To już przebrzmiała przeszłość. Sapp ma już z górki i wszyscy (włącznie z nim samym) o tym dobrze wiedzą i [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 17.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 ~300g Halibut (380g był na wadze ale minus skóra i ości) 1kaps witamin i minerałów Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps RTW by Guru +yoha 2x5mg Posiłek 2 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 3 [...]

czemu? %-) żart. albowiem nie jestem godzien Dieta: http://img210.imageshack.us/img210/2819/dieta20120512.png trzymana ale wpały AŻ dwie truskawki@-):-{ Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x65/10x75/10x85/10x95/10x105/30x52,5 2. Wykroki chodzone 12x10/10x13/10x16/10x19/15x10/25x5 3a. Prostowanie siedząc 15x5/15x6/12x7/20x5/30x3 3b. Uginanie leżąc [...]

co do tego Kagawy to niech lepiej odpuśćą .. moim zdaniem nie będzie się nadawał do United będzie to zawodnik ala Anderson..