ala

Lubie jak jest klimat siłowni a nie jakiegoś ala Spa :) Zresztą już raz zrobiłem błąd i musiałem patrzeć na kolesi w kaloszach, majtkach pod kolor butów, bluzki i czapki na łbie itp. :) Takie "Spa" to nie dla mnie.

[...] Compleks kreatynowy 6000mg Creatine pyruvate Creatine ethyl ester Creatine AKG Creatine anhydrous Creatine HCA Creatine monohydrate Beta-stack 2000mg Beta alanine ALA Leucine D-pinitol Double energy complex 2000mg Taurine Ethyl ester HCI Taurine Ketoisocaproic acid calcium Nitric oxide enhancer 1000mg L-arginine [...]

da Ci coś pozytycznego nie musisz sie bać tłuszczu mlecznego podbije Ci pule tł w diecie. olej lniany to ALA oliwa to n9 w trakcie bcaa

a co do samego drążka to jak najlepiej, jak najszybciej i do pełnego wyprostowania rąk, coś ala fedor na filmikach z treningów, czy jakoś inaczej?

[...] na podłodze i nie mam o co zaprzeć nóg więc to chyba bez sensu? nie ma innej możliwości? Coś zamiennie? może przyciąganie uchwytów do klatki ale na takiej maszynie - coś ala wiosło ale jak złapię wąsko to w sumie zakres ruchu będzie podobny i też przyciągam do klatki. C1. prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie tak? C2 wznosy z opadu D. plank [...]

[...] wyżeźbić ciało. Najbardziej zależy mi na klata brzuch i uda, zaczynałem coś tam ćwiczyć w domu ale ćwicząć przeszło 2 miesiące schudłem 1kg. Zaczołem nawet coś tam ala dieta czyli jadłem mało ale często i nie jadłem ani słodyczy ani tłustych potraw. Bardzo proszę o propozycje diet i planów ćwiczeń. W domu posiadam Hantle i ławde do [...]

pit z tribalem ala tyson%)

Swieta sie juz skonczyłu i bardzo dobrze, miałem trzymac diete i unikac wegli i o ile w Sobote micha była idealna to w Niedziele nie tak bardzo, jak zobaczyłem u babci tyle ciast itp... itd... jakos moja "Silna wola" poszła sie yebac i zjadłem wszystko:-P W Poniedziałek juz do rodziny zapakowałem własna szame i było czysto. Teraz dieta trzymana w [...]

Dużo na forum mówi się o zdrowych tłuszczach, chciałem zaopatrzyć się w "apteczne" źródło omega-3, żeby spożywać zalecaną dawkę ww kwasów tłuszczowych. Podczas poszukiwania interesujących mnie produktów/preperatów natknąłem się na artykuł z książki "Oleje cudownym kluczem do zdrowia” Arkadiusza Woźniaka - Badania Pokazują, że człowiek potrzebuje [...]

Wszystko jest potrzebne i EPA i DHA i ALA, więc nie bazowałbym tylko na lnianym jako źródło O3.

Kiedyś na forum była taka dyskusja o oleju lnianym i ALA. Jeżeli dobrze pamiętam to w pewnym stopniu ALA przechodzi w EPA/DHA i jest to na poziomie 5-10% w zależności do ilości o6, co by odpowiadało Badania Pokazują, że człowiek potrzebuje 20 razy więcej ALA i LA niż ich pochodnych.. Tu by się zgadzało. Tylko czy ten artykuł ma się do osób [...]

Tylko pamiętajmy że nie tylko EPA i DHA są korzystne, ALA również, bo często koncentrujemy się tylko na tych dwóch pierwszych i całkowicie ignorujemy ALA tylko dlatego że słabo konwertują do EPA/DHA.

Raczej odwtornie. Zalecamy suplementacje EPA i DHA/ryby dlatego, ze ALA dostarczamy z oleju lnianego, mielonego siemienia i orzechow wloskich a konwersja jest slaba. Ta konwersja to raczej jako ciekawostka i nie bralbym tego pod uwage.

Domer chodziło mi o to że wszyscy naokoło liczą, przeliczają, dzielą, mnożą EPA i DHA, całkowicie pomijając ALA tak jakby te kwasy nie miały udokumentowanej skuteczności, a wiemy że tak jest i tutaj na forum linki wklejał choćby Faftaq. Więc nie ma znaczenia czy ALA do czegoś tam konwertuje jak samo w sobie jest pożyteczne. Zmieniony przez - [...]

j/fafa - można zauważyć, że wiele osób obliczając proporcję o3 do o6 zupełnie pomija ALA uznając go za bezwartościowe. To podejście jest niewłaściwe, choć niewłaściwe jest też przekonanie - o czym wspomniał Domer - zgodnie z którym lniany wystarczy jako samodzielne źródło o3. Niestety - raczej nie wystarczy, dlatego weganie mają problem. Swoją [...]

mi akurat 8poziom przypad do gustu, i czuje lepej prace miesni na nim jak na poprzednich :) Zwłaszcza dobrym posunieciem przez autora było podzielenie treningu na 2 sesje. Sesja 1 typowy plan podobny do poprzednich poziomów. Sesja 2 to takie coś ala 5 poziom Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-12 16:19:19

No tak, chodziło mi o źródło ALA, taki skrót myślowy. :-)

to w takim razie nawet juz ten neuro speed bedzie lepszy : Wąkotka azjatycka 150mg L-tyrozyna 100mg L-glutamina 100mg Lecytyna 100mg Witamina E 84,4mg Kwas DHA 30mg Dwumetyloaminoetanol 25mg ALA 25mg Witamina B6 25mg Kwas Pantotenowy 25mg Witamina B12 250mcg Zmieniony przez - xinn w dniu 2012-04-12 20:59:07

Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 5x31/5x33/5x35/5x37/5x39/4x41 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x65/8x75/8x85/9x90/10x95 2b. Gilotyna 4x8 tempo 4/1/0/0/ [...]

Tylko istnieje różnica pomiędzy o-3 w rybach a tych w siemieniu ;-) o-3 są trzy rodzaje:ALA, EPA i DHA. W rybach masz te dwa ostatnie, w siemieniu jest tylko ALA. Nam zależy na EPA i DHA. Organizm potrafi przetwarzać ALA do EPA i EPA do DHA, ale konwersja ta jest bardzo nieefektywna, zresztą i nie do końca znana. Oznacza to, że należałoby [...]