[...] Podciaganie szeroki nachwyt 5xmax (czyli generalnie bardzo slabo, nie ma co pisac duzo, udalo sie jedynie zaktyowac troche lopatki i ciagnac bardziej z plecow niz rekami, cala reszta porazka) Wioslowanie 3x12 45kg (ciezar bez zmian od zeszlego tygodnia ale juz troche lepiej ta ostatnia seria wyglada, mysle ze dorzucimy 2.5kg) Sciaganie drazka [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.06.2017 MASA Tydzień 3 czwórki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+ podwójny drop 2.Wykroki suwnica shmita 4x12 3.Hack SQ 4x12 4.Wyciskanie na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na [...]
[...] Dieta: 3 156,1 kcal 236,6 g 309,2 g 68,6 tak już chyba będzie leciało powyżej tych 3.000kcal, /SFD/2017/6/22/524c04fa4297453993f786e1efc42c71.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-22 10:28:16
Cześć, znalazłam to forum, bo ktoś mi poradził, że tutaj na pewno są kompetentni ludzie i wprost powiedzą mi co było źle, co robię nadal źle i jak to zmienić. Krótko: mam za sobą szereg diet, w tym popularną Metabolic Balance (węgle z warzyw, kaloryka ok. 700-800kcal), schudłam na niej szybko, w miarę dużo i przytyłam jeszcze więcej. Od tamtego [...]
Dobra bro posłucham bw sumie raz w tygodniu zazwyczaj salka.wolna to.bede robip tabate za bieżnie Czyli Aktualnie 20 min orbi 10 min hard na.orbi taki ala interwał Tabata I od przyszlego tygodnia schodze na.2700 kalorii i dodahe 5min do.orbi
Żeby było coś na tym talerzu zredukuj ilość białka do około 2g/kg masy ciała, to będzie 110g. Generalnie białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Od tego makroskładnika ciężko [...]
Aktualnie od jutra 2800 kalorii 20min carsio.orbitek 20min bieznia 10min orbi maksimum obroty tak ze ciezko powietrze lapa cb nie.wiem taki ala onterwal 2minuty maximum 1minuta wolniej itd Myslalem nad tabata tez ale srednio
[...] jedno bo widzę wy tutaj dość znacznie obeznani wszyscy w temacie sosów zero :P Jaki według was jest najlepszy do omletow na słodko ? Próbowaliście może od WK ten nowy coś ala Reeises :P ? Podobno kozak no i jest gesty.. Ps. Sorrka za spam :p Zmieniony przez - elementowo w dniu 2017-06-19 21:43:18 Zmieniony przez - elementowo w dniu 2017-06-19 [...]
Skup się więc na EPa i DHA a nie ALA. Nimi aż tak bardzo nie podbijaj ogółu kwasów tłuszczowych omega 3. Poza tym omega 3 mogą być w większości nad omega 6.
[...] jedno bo widzę wy tutaj dość znacznie obeznani wszyscy w temacie sosów zero :P Jaki według was jest najlepszy do omletow na słodko ? Próbowaliście może od WK ten nowy coś ala Reeises :P ? Podobno kozak no i jest gesty.. Ps. Sorrka za spam :p Zmieniony przez - elementowo w dniu 2017-06-19 21:43:18 Zmieniony przez - elementowo w dniu 2017-06-19 [...]
Gats2-ja mam na ten temat troche inne zdanie. Jak robie np 5x5 to nie robie rozgrzewki tylko w każdej serii zwiekszam ciezar. Czyli cos niby ala rampa. Tylko że ze stałą ilością serii a nie ile mi akurat wyjdzie.
[...] 234,0 g 285,4 g 78,2 g /SFD/2017/6/19/f27d2617ae6844a2a46b2b7ec9d7dc78.jpg 18.06 2 756,8 kcal 251,4 g 273,0 g 73,2 g /SFD/2017/6/19/4d08d199290d48b7a8c7fec624ac4447.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-19 12:51:30
[...] pewne odstępstwa, o tyle podczas okresu odchudzania trzeba wyliczyć bilans dobowy, jak i trzymać się dietetycznych zaleceń, które pozwolą na pozbycie się tłuszczu. Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne? Jeżeli kupujesz suplement diety w sklepie, który działa legalnie i nie mija przepisów prawa polskiego np. poprzez sprzedaż internetową, [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.06.2017 MASA tydzień 2 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.wyciskanie przodem do oparcia 4x12 3.Unoszenie na boki 5x20-12+drop 4. wiosłowanie wzdłuż tyłowia łamaną do brody 5x12-15 5.unoszenie lezac na ławce [...]