ala

ała %-)

[...] nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika treningowego http://www.******/dziennik-ala-rutkow-czyli-jeszcze-wiecej-motywacji-292391.html/ CEL Tym razem jest to redukcja , oba testy były masowe teraz sie wycinamy i mam nadzieje ze bedzie bardzo widoczny [...]

Mam nadzieję, że zakwasy w łapkach zniknęły? domyślam się jak trudne musiało być prowadzenie samochodu w takich warunkach - ała \-) no i budujemy budujemy 8-) Miłego!

[...] i oliwkami + kawa z mlekiem i słodzikiem 16.00 Chinolek (trochę ryżu białego trochę surówki -ale sporo zostało+ kurczak na chrupko ok 250g mieska -mamy wtyki 8-)8-) 19.30 Po treningu kurczak podobnie jak w drugim posiłku 22.00 tuńczyk z warzywami + cola zero puszka Pomyślę, któregoś dnia nas stekiem ala Najman ale na to trzeba czasu:)):)):))

Jak wolisz. Oliwa jest akurat porównywalna a łatwiej znaleźć bo rzepakowy do picia/sałatek i ogólnego spożywania 'na zimno' musi być tłoczony na zimno i niskoerukowy ;-) Jak masz możliwość kupienia dobrego to śmiało kupuj ale pamiętaj, żeby był odpowiedni. Aaa.. jeszcze jedno. Pamiętaj o dodatkowym tranie/rybach bo rzepakowy ma dużo omegi-3 ale [...]

Matko świeta, ludzie co wy mu tu piszecie na poprzedniej stronie jakieś plan ALA FBW, co to jest? fbw? FBW SKLADA SIE ZE ZLOZONUYCH CWICZEN a nie jakies prostowanie nog czy uginanie na maszynie, Boze... to jest ten fbw? Przysiad klasyczny Martwy ciag na prostych nogach podciaganie szeroko drazek wyciskanie poziom wyciskanie sztangi w [...]

[...] chwilę pomyślałem ze to ktoś se jaja robi i nagrywa specjalnie takie głupie filmiki, i ze być może próbuje przedstawić ćwiczenia naszego kolegi z forum strongzonk w takiej ala kabaretowej wersji, bo nawet nick podobny, typ z filmików ma Stronghulk1 ale po dłuższym czasie doszedłem do wniosku ze prędzej ktoś może być tak głupim, by wykonywać [...]

sens jest taki jak napisałeś więcej pozytywów jednak ALA także korzystnie wpływa na zdrowie

Jezeli biegasz ponad 40 minut, to mysle ze spokojnie mozesz odpuscic wszystkie aeroby i 1-2x na tydzien wrzucic po prostu interwaly, ewentualnie jak Ci bedzie po nich malo morzesz dodac cos ala wyskoki na skrzynie. Calosc mysle zamknie sie w 15 minutach.

[...] od dawna się kompromituje swoimi wypowiedziami za Pudzianem latał a teraz jest przeciwny koksom podobno niezły z niego trener-wątpiłem w to ale po tym jak zobaczyłem Najmana w formie i na diecie ala fryty i piwo jaki poważny trener dopuszcza do tego żeby jego zawodnik latał z wielkim sadłem i wyglądał jakby żadnego obozu treningowego nie miał

[...] robiłem FBW Pon:tylne, srd: MC, PTk:Przednie, siła szła nie powiem ale tylko do pewnego momentu potem musiałem luzować bo stawy i mięśnie nie wyrabiały ( a i tak robiłem coś ala 15-10-5 więc nie zawsze ładowałem Bóg wie ile na sztange) A jak musiałem luzować to już ta siła tak nie hulała. Teraz doszedłem do wniosku że 2-3 złożone ćwiczenia na [...]

Musze przyznać, że to jest świetna inicjatywa - BRAWO !!!! Każdy, kto realnie myśli o swoim stylu a ćwiczy coś ala wymienione style powinien być bardzo zainteresowany udziałem. To takiemu przedstawicielowi Taijiquan, czy Wing Chung (Ving Tsun ect) da więcej niż pół roku ćwiczeń u siebie w szkole. Nie ma nic cenniejszego, niż możliwość zobaczenia [...]

[...] -podciąganie na gryfie do czoła 10/8 (na tylny akton naramiennych, kolejne cudowne ćwiczenie, wpadłem na taki pomysł przy wyciskaniu na płaskiej, cudownie wchodzi, coś ala wiosłowanie do szyji, ale nie czuć dyskomfortu w prostowniku, gryf sztangi ustawiony na wysokości jak do wyciskania, podkładamy coś pod nogi, może być ławka, ustawiamy [...]

świetna alternatywa dla droższych odżywek. ja biore prawie same produkty SFD prócz staków i alaniny a teraz widze że ala też wreszcie będe miał SFD ;] jedyne czego sie obawiam to to że po tych kilku latach konkurencyjnych cen marka pewno dojdzie cenowo do reszty producentów i będzie lipa ;/

[...] będą testy. Koniu, co Ty na to? W sumie mam w planie izolat, mogę go poświęcić na placki. Jedno jajo chyba nie zaburzy mi bilansu :-) Myślę jeszcze nad jedną rzeczą. Ostatnio robiłem sernik ala grubasss. Może wezmę te dwa twarogi i upiekę sernik. Tylko tam trzeba było więcej jaj a to już psuje mi bilans konkretnie ;p Jakbyś to zrobił Mascar?

Ała... to się będzie działo %-) Mass powodzenia życzę! :-)) trzymam mocno kciuki };-)

ja nie wiem, ja tylko czytam Men's Health i tak sie tylko wymądrzam taki ala hejter %-)

i z nienacka wyciągał byś giwere krzycząć pozdrowienia dla irlandczyków i ala od Polaków%-)

Jeśli chodzi o twój cykl to oczywiście, że 2 ale nie wydaje ci się abyś dodał więcej ćwiczeń w których dokładnie zwiększysz swoją gibkość czy wyskok? I podczas biegu kolana mocno są obciążone więc uważaj - możesz kupić usztywniacz (lub coś ala)

Pomiary WZROST 164 bz WAGA 62,2 62,4 61 BIUST 90 90 89 POD BIUSTEM 75 75 75 TALIA 69 69 68 PĘPEK 75 75 74 BIODRA 92 92 91 UDO 55 55 54 ŁYDKA 31 31 31 Spadki są ale wałki na plecach wciąż trzymają się dzielnie.@@-) Na wadze, w tygodniu zarybionym, zleciało mi znacznie więcej niż po oczyszczaniu.88-O [...]