[...] dzisiaj kolejny dzień bez treningu bo praca i praca… plecy hmm bolą to jakbym nie był u fizjo… http://iv.pl/images/48223439406958955280.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura 6. Twaróg+ masło orzechowe 7. Omlet z jajek i trochę fasoli 8. Jajka +kura 9. Omlet [...]
[...] Trening krótki bo 45min ,lecz za to 50min cardio w tętnie od 130 do 140. Jutro spróbuje zrobić nogi +łydki oraz 45min cardio. Cieszy mnie to że sylwetka nie jest jeszcze zalana, a w tym tygodniu było mniej cardio oraz mniejsza intensywność treningowa. W czwartek fizjo zobaczymy czy coś pomoże. http://iv.pl/images/21599470627405730461.jpg [...]
[...] większym kg i będzie git. Mega się spompowałem począwszy od nóg do tricepsów! Cieszy mnie fakt że z barkiem jest co raz lepiej. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. B35g W55g T0g płatki owsiane + białka jaj 4. B35g W55g T0g ryż+ kura 5. Galaretka 6. B35g W55g T0g ryż+ kura 7. B35g W120g T0g C-6 +winogrono+ płatki owsiane [...]
[...] tak samo wiosłowanie hantlą ,lecz podciąganie jeszcze słabiej.. może dlatego że staram się wyżej podciągać-tak aby barki dotykały chwytów drążka –te są ustawione do neutrala. Na uginaniu podudzi powalił mi się ciężar i założyłem o za dużo o wiele więc nie wliczałem tej serii do planu treningowego. Unoszenie na boki myślę że mogę zwiększyć [...]