ala

[...] pewno połowe zapomne :D 5tabs magenzu sfd 1000mg gotugola 1tab cynku 2-3g witaminy c 2kaps complex witamin 8000 d3 6kaps czosnku 8kaps omega 3 4tabsy cystone 3x kapsy astralagus 4x kapsy mniszek lekarski 200mg ubiqinol 2000iu b12 600 kwas foliowy 2-3g nac 8kaps ostorpest 500mg proursan 1000mg niacyna 1-1,5g curcuma betanina hcl 4-5x dziennie [...]

Marian z mimetykow lecisz tylko chrom do 2 posiłków czy ala i berberyne też? Ogólnie masz jakieś porównania /spostrzeżenia na plus lub minus co do ilości mimetykow? Bo ja używam coraz mniej i jakoś cukier wcale nie idzie do góry mimo że też jem podobne kcal co Ty obecnie tylko że od marca %-)

[...] na 150kg na 10pow gdzie ostatnio szło dużo ciężej Wiosło na hamerze tez super wchodziło Potem wiosło hantla w oparciu o lakwe zamieniłem na wiosło w bramie rączka coś ala jak wiosło hantla i wejdzie to w plan bo super czucie i spore rozciągnięcie czego często mi brakuje Reszta też w sumie ok na koniec lekko brzuch kilka serii 1. Wiosło [...]

[...] -wyc na braki gumami siedząc -wyciskanie jednorącz gumą przyczepiona o barierkę -wyciskanie siedząc gumą za krzesłem -rozpiętki siedząc guma za krzesłem -rozpiętki jednorącz ala brama -unoszenie gumy przodem przód barków -unoszenie gumą jednorącz bokiem -podciąganie gumy wzdłuż tułowia do brody -odwrotne pompki na triceps ze zgrzewkami z wodą [...]

[...] Jutro wyjeżdżam do Zakopanego do niedzieli lub pon zobaczę jeszcze więc tym samym wpadnie parę dni wolnego od siłki ale myślę że cały tydzień zrobię Dziś wszedł taki ala push klata i trochę barków Nie chciałem nóg robić żeby potem w górach nie umierać, mam nadzieję że tylko mojej się odwidzi i na morskie nie będzie chciał iść xD bo jka [...]

[...] plecy wiec idelanie. Zacząłem od wstępnego zmęczenia, potem Ściganie hammer jednorącz. To było bazowe cw gdzie welszy 4s rozgrzekowe 2s robocze i back off Potem Wiosło coś ala hantla wrzucę filmik, też że tak powiem bazowe cw gdzie starałem się ten ciężar trzymać Kolejno Wiosło jednorącz na takim jakby hamerze ale bardziej maszyna cały stos i [...]

[...] Wiosłowanie ala hammer 2s 6-8p i 10-12p Przyciąganie szerokim chwytem 3s 12p Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. [...]

[...] z hantlem w opadzie tułowia 'concetration curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 co serie cieżar w górę Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p tutaj zazwyczaj dwie wstępne potem jedna cieżka na 8-10 pow i dwie na mniejszym stałym cieżarze na 12 p Wiosłowanie ala hammer 2s 6-8p i 10-12p 2-3 wstępne 2s cieżkie na stałym ciężarze i back off

[...] trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie licencji bo ludzi dość sporo Ale z racji że dziś trening bez spiny to się nie denerwowałem xD Zrobiłem coś ala push barki coś klatki i bicepsa Teraz znów 2 dni dnt potem w piątek pewno nogi I myślę że od niedzieli lub poniedziałku ruszę spowrotem. Liczę tylko na to że te flaki [...]

[...] ale konkretnie opisywać już będę na masie :D pullover, sciąganie szeroki neutral, wiosło sztangą, sciąganie nachwyt, ściąganie w bramie klęczać, wiosło hantlą, i coś ala podciąganie da drązku micha standard: 1. płatki ryzowe wpi, maliny 2.kleik, wafle, wpi 3.indyk ryż 4. j/w 5. omlet-maka ryżowa, białka jaj, twaróg 6. jajka, białka [...]

[...] PN hantle ( mniej wiecej opuszczam ciezar do wysokości kolan i idę w górę z mocnym wyprostem w stawie biodrowym, 3s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko coś ala werdyklana poprostu kłade się pod shmita z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 wyprosty na maszynie 4s Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka cardio 40min Trening jak [...]

Jak ten izolat ala snickers? Próbowałeś już?

[...] ale wniosek jest taki ze im więcej wiemy i mamy większa świaodmosć to tak naprawdę mniej wiemy :D Kaptury mocno poszły :) dzięki, jeszcze te najszersze niech idą, tylko ja też nigdy nie będe miał tak że od boczków się będa zaczynać bo przyczepy wysoko Jak ten izolat ala snickers? Próbowałeś już? nie raz już miałem, dla mnie bardzo dobry ;)

[...] Z nowosci przetestowalem bcaa Xtra - super trafiliscie moim zdaniem z nim glutamine3 rowniez ciekawy produkt obecnie testuje sterolid complex jako,ze jestem zwolennikiem r-ala , lub k-r-ala do kreatyny mam pytanie czemu nie daliscie ich jako skladnika? Juz nie mowie o k-r-ala bo wiem,ze drogie ale r-ala - iles tam razy skuteczniejsze od ala. [...]

Dodam coś od siebie "Roślinne kwasy tłuszczowe są bardziej uniwersalne niż rybie. Roślinne kwasy omega-3 (ALA) i omega-6 (LA) są przez organizm wykorzystywane wielokierunkowo-jako budulec błon komórkowych, do syntezy innych kwasów z rodziny omega-3 i omega-6 oraz do produkcji hormonów tkankowych. Dostarczone wraz z pożywieniem roślinne kwasy [...]

w suplementacji masz zwykłe ala czy r-ala używasz ? zwykłe ala ze swans. ;D

imo przy wyciskaniu trzymam sięstarej zasady żeby opuszczać do uszu , i nie skracać tak ruchu , jeśli ma to natomiast być do czubka głowy to ok przy podciąganiu , masz tak bujac tułowiem ? bo tu bardziej ruchem oszukanym jedziesz niżpraca barków ( imo ) mc -> dynamika , wow , ale od 3 powtórzenia wzwyż... plecki ała ała. pompki podciaganie [...]

[...] solarium tej wody podeszło bo sylwetka straciła na wyrazistości @@-) ciasto na poranne nalesniki ;-) z cynamonem /SFD/Images/2016/7/6/a792b64461e34d19be825d1fec68ac7f.jpg ala beza na ostatni posiłek białka jaj i odzywka /SFD/Images/2016/7/6/dc99bfc8dbcf49739089747278b6cba8.jpg /SFD/Images/2016/7/6/f7093ac1b9d44b218202d7f86759299e.jpg zapychacz [...]

[...] dziękuje. Gienek fajnie że to tam wrzuciłeś. p.s dziś u mnie lc vlcd ale białko z 240g na 300g i nawet jest spoko i smacznie jem ;-) rano poszła jajecznica z 2 jajek i 420g białek jaj z pieczarkami i cebulą a teraz spód z 2 jajek(omlet) na gorę kurczak, warzywa a osobno coś ala leczo ;-) jutro klata bic i potem jakis czit, mysle ze zasłuzony

Ale mowie o syzyfkach a nie o tych Frog SQ czy tam Przysiadach ala Platz ktore tak ryja kolana ze glowa mała https://www.youtube.com/watch?v=T4baMWT8MLs