aktywnosci

Paula, tutaj masz fajny art o aktywnosci w ciazy, takze o bieganiu, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724598/pdf/v037p00006.pdf Jestem w 22 tyg, to chyba podobnie jak ty. Biegam 1-2 razy tydz. ok 5km , nie zauwazylam poprawy kondycji wrecz przeciwnie z tygodnia na tydzien jest tylko wolniej %-) Po samej rozgrzewce jestem juz niezle [...]

dlaczegóż bezsensowny ? Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie [...]

Paula zgadzam się z Hexe, to nie jest najlepszy okres na poprawę kondycji. Serce ma wystarczająco dużo roboty z dodatkowym krążeniem łożyskowym, które jeśli dobrze pamiętam jest priorytetem, więc prędzej pojawi się złe samopoczucie, zawroty głowy i omdlenia niż organizm podejmie większy wysiłek. Możesz kontynuować to co robiłaś przed ciążą, ale [...]

Cześć, Proszę o ocenę mojej diety na masę (jest to początek masowania stąd niska ilość kcal) Z biegiem czasu chciałbym podnosić powiedzmy o 100 kcal na tydzień - czy jest to dobre rozwiązanie? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek: 28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż na siłowni: rok Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

No to już jakiś konkret. Skoro się możesz ruszać to już coś. Grunt że to nie jakaś kontuzja która całkowicie pozbawia możliwości regularnej aktywności.

Dokładna waga z 13.02 - 85.7kg. Aktualna waga - 20.02 po równym tygodniu - 84.9kg. Rezultat to -0.8kg, więc kaloryczność zostawiam na jeszcze tydzień bez zmian. Pomiar pasa z 13.02 (około 1 cm pod pępkiem) - 94cm, Aktualny pomiar - 20.02 - 88cm, więc -6cm. W jednym i w drugim pomiarze podejrzewam, że to woda, czy śmieci z jelit, ale jednak [...]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta [...]

Generalnie większość osób bez problemu zrobi dobrą formę bez aerobów(bez treningu brzucha też ;-) ), jednak są też przypadki kiedy bez tego typu aktywności ciężko ruszyć. Także najprostszym rozwiązaniem jest zacząć bez,wprowadzając jedynie trening siłowy i odpowiednią dietę i dalej to już obserwacja efektów.

Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1,5 roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kalistenika 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, ale aktualnie nic Stosowane wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 171 Staż treningowy: 8mscy *należe odjąć jeden miesiąc bez ćwiczeń-wakacje wyjazd Obwód pasa: X Obwód klaty: 89 Obwód uda: X Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 1xtydzień (normalnie jest 2x tylko teraz 2 miesiace luty marzec wypadaja tak ze nie mam czasu) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,1% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu (kettebel, wolne ciężary) Odżywianie : zjem wszystko. Lubie [...]

Witam , wypełnij ankiete działu . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Kiedyś pisali: biegnij długo, bo po 20min zaczyna się spalać tłuszcz. Teraz piszą: Biegnij szybko i krótko, a tłuszcz będzie się spalał długo po bieganiu.. Jak tak czytam porady w KIFie, to tam amatorom polecają zwykłe kardio, a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik [...]

Witaj, kompletnie nic o tobie nie wiadomo, więc wypełnij ankietę tego działu: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problem ze słodyczami i [...]

Sesja zakończona więc wracam do aktywności na forum. Zanim zorientowałem się, że kartki nie dawałem to już pochłonąłem pierwsze 3 "zdjęcia", ale reszcie zrobiłem :) Troszkę poczitowane :) 1. Omlet mięsno warzywny 2. i 3. Kartofelki pieczone z indykiem pieczonym 4. 5. Kasza owsiana, kurczak, warzywa 6. Święta już były, ale sałatka wjeżdża :) [...]

ten fit oreo mega wygląda, już widziałem dużo wersji, ale ta mi się najbardziej podoba, czyżby coś z orzechami i kaszą jaglaną? :) przepis albo przekierowanie na przepis mile widziane :) Dawno nic nie wstawiałem, ale wczoraj był ostatni egzamin, więc od jutra startuje z grubej rury, powrót do ostrych treningów i aktywności większej zarówno [...]

No tak, bo u nas taniec na rurze kojarzy się z jednym, z klubami nocnymi, burdelami, prostytutkami itp. a przecież wiele dziewcząt uprawiających pole dance wcale nie ma związku z powyższym. To coraz bardziej popularna metoda aktywności fizycznej dla kobiet podobnie jak fitness, czy taniec.

Witaj, może sam włożyłbyś choć trochę wysiłku i przynajmniej napisał coś o sobie? Co dla Ciebie znaczy siłownia domowa? Jaki sprzęt posiadasz? Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

Na razie tylko 3-4 razy w tyg zajęcia grupowe typu ,,kształtne ciało",,brazylijskie pośladki" a od poniedziałku wprowadzam trening typowo siłowy typu martwe ciągi, przysiady itp aby rozruszać mięśnie. Zapotrzebowanie liczyłam z wzoru: 24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5 srednia, 1,7duza)), odjęłam od wyniku ok 300 kcal. [...]