Dieta redukcja 90kg

Hej,

Czy moglibyście pomóc.
Jestem właśnie w fazie tworzenia diety.
Waga 90kg.
Trenuje bardzo ciężko 6x w tygodniu.
Suplementacja BCAA, TCM, Omega, Witaminy Olimp, Kozieradka, Maca.
Co byście dodali co zmienili?
Jak to wygląda oczami doświadczonych.
Dzięki







Zmieniony przez - MarekEŁK w dniu 2017-02-19 19:43:38

Witam ,
wypełnij ankiete działu .


WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 90
Wzrost : 179
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 92
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,1%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu (kettebel, wolne ciężary)
Odżywianie : zjem wszystko. Lubie słodycze jest to problem
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kettebel
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, TCM, Omega, Kozieradka, Maca
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana