aktywnosci

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

7.00 30g otrebow 60g owsianych 100g twarogu poltlustego +5g oliwy z oliwek 2capsy omega-3 32b/13t/60ww/490kcal 9.00 2jajka 2bialka 20g orzechow 80g piersi 200g warzywa 200g owoc 40b/21t/31ww/510kcal 11.00 100gpiersi 5g oliwy z oliwek 30g pieczywa raz. 20b/6t/15ww/220kcal 12-14 trening 14.30-15.00 200g piersi 50g ryzu warzywa oliwa z oliwek 6-7g [...]

Witam mam 22 lata, jestem zapracowanym studentem, który żyje jak większość z nas w biegu. Dotychczas nie miałem problemów z nadwagą było to spowodowane aktywnym trybem życia studia dzienne i 3-4 miesięczna fizyczna wakacyjna praca za granicą co roku. Do tego biegi, które bardzo lubię uprawiać. Jak się okazało praca była ponad moje siły i dorobiłem [...]

[...] jak sam Lawina zauwazyl drastyczne obciecie wegli prowadzi tez do utraty pewnej ilosci tkanki miesniowej. z tej jak i innych przyczyn ( o których juz wielokrotnie wspominalem ) jestem za pozostawieniem pewnej ilosci wegli w diecie . oczywiscie bedzie to zalezne od czlowieka , jego wagi, sily, masy miesni, wieku , aktywnosci fiz. i inn. pozdr mc

No skoro przy 5 treningach boksu w tyg masz tłuszczyk to słaby wycisk Wam daje trener Wszystko zależy od Twoich możliwości czasowych bo jeśli pracujesz/uczysz się cieżko będzie Ci pogodzić tyle treningów w tygodniu Dieta powinna być koło bilansu zerowego czyli ile wydatkuje Twój organizm tyle dostarczasz. Przy dużej aktywności fizycznej zapas [...]

sprawa jest dość poważna i tutaj cięzko coś doradzić najważniejsza byłaby konsultacja z lekarzem lub rehabilitantem od jakiej aktywności możesz zacząć i jakich ćwiczen nie wolno Ci wykonywac Zapytaj lekarza bo to bardzo poważna sprawa zwłaszcza że operacja nie była dawno pozdro

Być może z przeciążenia wynikającego z nadmiernej aktywności fizycznej...

Witam. Mam szesnascie lat 187 cm wzrostu i ponad 90 kilo wagi (koło 95 nie jestem pewien bo nie mam wagi w domu). Dla mnie jest to strasznie dużo i mój tors wygląda obleśnie... Jest to dla mnie problem i zaczyna mnie to powoli przygnębiać. Moglibyście napisać co robić żeby zrzucić tłuszcz z brzucha i te obleśne "cyce". Jestem zupełnie zielony w [...]

[...] male problemy, mam nadzieje ze mi pomozecie przeczytalem wiekszosc podwieszonych tematow, wiec nie odsylajcie mnie tam waga 100kg, wiek 19lat, wzrost 195cm wspolczynnik aktywnosci- 1,2, cel masa endomorfik licze zapotrebowanie wg wzoru 24h x 100kg= 2400kcal x 1,2=2880kcal ile kcal powinienem dodac, zwazajac na to ze jestem endomorfikiem? [...]

Witam, dyscyplina judo staz 8 lat, wiek 19. Potrzebuje zbic do 73kg waze tera 78 kg. Przez 2 tygodnie zbilem z 80,5 kg. Trening 6 razy w tygodniu: basen, 2x silownia, 3x mata, 2x w tygodniu bieg 30 min (tetno/tempo 120u/m). Zamierzam tera co dziennie biegac po 45 min w grupszym ubranku + czapeczka. Przed kazdym treningiem bralem/biore Thermo Speed [...]

Dzień dobry, mam problem ze swoją wagą zresztą jak wszyscy. Proszę o pomoc! mam 17lat, 173 wzrostu, i warzę 70kg, przez ostatni czas przytyłam 10kg, i chciała bym je na nowo stracić. Największy problem jest widoczny na brzuchu, boczkach;-, oraz tyłku. Nogi mam chude i długie więc zbytnio tego nie widać na nich. Ze swojej diety wykluczyłam chipsy, [...]

Witam mam problem jestem stosunkowo mlody poniewaz mam 16 lat i potrzebuje diete na odchudzanie jestem początkujący w tych sprawach i potrzebuje fachowej pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 195 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

możesz wypróbować poniższy program: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwsze%2C_kolejne_i..._ostatnie_5_kilogram%C3%B3w-t434301.html Jednak przy Twojej obecnej "diecie", założeniach autora to => niewykonalne. Z resztą 3 okrojone pseudoposiłki, przy obecnej aktywności to prosta droga do utraty wagi poprzez reukcję tkanki mięśniowej.

A ja znam taką, co na sniadanie nie je nic, na obiad wrzuca jajecznice na polowie kostki masla :D z jakimis tlustymi wedlinami, do tego zapiekanki; na kolacje paczke ptasiego mleczka... Ostatnio ogranicza słodycze, bo jej krosty wyskakują :DDD Waży jakieś 50kg. Mimo braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nadal jest b.sprawna fizycznie, czym się [...]

Dieta odpowiada za to czy / ewentualnie jakie będą straty z tłuszczu i innych tkanek (mięśni, etc). I raczej chodzi tu bardziej o zmianę nawyków żywieniowych, wybieranie pełnowartościowego, nieprzetworzonego jedzenia i umiejętne rozplanowanie dostarczanych kalorii według treningów, i aktywności.

Alpert SS. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia. J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13. Obliczenia w tym artykule oparte są o badania przeprowadzone na osobach o niskiej, ewentualnie umiarkowanej aktywności fizycznej. Przy wysokiej aktywności fizycznej maksymalne tempo mobilizacji tłuszczu może być wyższe (od [...]

Witam jestem nowym uzytkownikiem i prosilbym o poprawe diety. Najpierw moze zaczne ze mam 17 lat 190cm i 93kg. Trenowalem kilka lat plywanie ale odkad przestalem niestety przytylem i zalalo mnie troche tluszczykiem (szczegolnie teraz przez wakacje) Zamierzam od pon spowrotem na silownie 3x/tyg do tego codziennie bieganie wieczorem. To tyle teraz [...]

Hej ! Zależy mi na tym żeby w ciągu góra 2 miesięcy schudnąc 4-5 kg i później utrzymać tą wagę. Trenuje sprinty więc masa mięsniowa to główna przyczyna mojej wagi ale tłuszczu troche jest :) Zależy mi na tym żeby się jakoś go pozbyć. Mój problem tkwi w tym, że nawet jeżeli intensywnie się odchudzam to nie jestem w stanie schudnąc wiecej niz do [...]

ja bym się bardziej dopatrywał bólu pleców z powodu spadku aktywności fizycznej, zapewne masz pracę siedzącą a jak wiadomo długotrwałe siedzenie nie sprzyja kondycji kręgosłupa a pamiętaj że nie tylko trzeba wzmocnić mięśnie pleców ale również brzucha one wespół stanowią gorset mięśniowy i stabilizują kręgosłup nie masz możliwości uczęszczania [...]

Witam ! Proszę was o porady dotyczące odchudzania. po 1. co jest lepsze - A6W czy ABS2 ? (robie A6W od 3 dni) po 2. czy są jakieś treningi na spalenie tłuszczu na brzuchu, które mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu żeby mi przyniosły rezultaty ? (oprócz biegania) tj. wtorek, czwartek - ponieważ w pon. śr. pn. mam trening siłowy po 3. jakie odżywki [...]