aktywnosci

A tao było tak że dziewuszka brała jakiś silny antybiotyk i cały tydzień pobolewał ją brzuch i jak wzięła ostatnią dawkę to ją zgięło w pół i do szpitala bo wyła z bólu. Potem mnie w poniedziałek rozłożyło i tak do środy gorączka a w weekend odwiedziłem rodziców i sam się znalazłem na SORze. Wymioty i biegunka przez ponad 24h i wyszło wirusowe [...]

olotraper -a do czego Ci konkretnie taki zegarek potrzebny? Do mierzenia codziennej aktywności? Ten nie ma nawet GPSu, a temu pomiarowi tętna zdecydowanie bym nie ufał. Mimo wszystko - feedbacki ma dobre. Chinczyki to loteria. Kwestia czy on jest dobry to kwestia Twoich oczekiwań wobec niego i do czego ma służyć:) Ok, Viki to go klepie . 2 marca [...]

2k kalorii na dzień przy takiej sporej aktywności?? Bardzo zły pomysł i narobisz sobie problemów.Tym bardziej że piszesz iż dopiero zaczynasz ( 2 tygodnie ) wylicz sobie odpowiednio zapotrzebowanie zerowe i od niego odejmij 300 kcal a nie 1000 na start :)

Przy wyższym tempie przemiany materii komórki ulegają większemu "zużyciu", m.in. w postaci uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Dodatkowo układy biologiczne mają zagwarantowaną tylko określoną liczbę cykli (liczbę podziałów komórkowych), później występuje dużo większe ryzyko powstania uszkodzeń metabolicznych (defekty naprawy DNA), [...]

I masz bardzo bardzo dużo aktywności - to w ramach hobby?

kalorii staramy się nie ucinać, lepiej dołożyć aktywności, dołóż w dzień treningowy trochę lub w ten nietreningowy nie musi to być siłownia tylko po prostu np. wyjście na godzinny spacer Oki, ale czy dobrze podchodzę do tematu? Bo nawet jak dodam ten spacer to niekoniecznie muszę się zbliżyć do tych 500kcal dziennie na deficycie. Nie jestem pewien [...]

kalorii staramy się nie ucinać, lepiej dołożyć aktywności, dołóż w dzień treningowy trochę lub w ten nietreningowy nie musi to być siłownia tylko po prostu np. wyjście na godzinny spacer

jeżeli wszystko ok policzone to dorzuć cardio z 10 minut do tego co robisz, albo wrzuć zamiast tych 10 minut dodatkowych np na początku cardio 5-10 minut interwał i po tym kończysz swoje cardio, możesz też dorzucić np. aktywność jakąś lub po prostu samo cardio w dzień nietreningowy Zapotrzebowanie mam trochę mniejsze niż pisałem, obliczylem to [...]

Dokładnie - zastosuj się do linków i porad wyżej , Przy tej wadze i aktywności masz głodowe ilości kcal więc nie realne jest tycie w takim przypadku. Coś jest źle wyliczone ( kcal ) lub źle prowadzisz diete . Na przyszłosć pamiętaj że redukcja nie polega na głodzeniu się bo zrobisz sobie krzywde i bajzel w organizmie

Klasyczny trening kulturystyczny bazuje na ćwiczeniach, które powielane są przez setki bywalców siłowni zainteresowanych rozwojem swojej muskulatury. Rzadko kiedy widzimy, aby wykorzystywali oni nieco odmienne formy aktywności, od tych, na których bazuje kulturysta. Jednak można nieco rozszerzyć swoje horyzonty i stosować również odmiany ćwiczeń, [...]

Historycznie rzecz ujmując, rak prostaty był przeciwwskazaniem do TRT (hormonalnej terapii zastępczej) u mężczyzn z hipogonadyzmem. Niektóre badania prowadzone w latach 40. XX wieku wykazały, że mężczyźni z rakiem prostaty (gdzie występowały już przerzuty) wykazywali poprawę pod względem parametrów klinicznych, jak i pomiarów biochemicznych po [...]

Ale przez 2 tygodnie to chyba za dużo mięsni jeszcze nie nabrałam.... ;) Zapotrzebowanie wychodzi mi między 1800-2100 w zależności od kalkulatora i aktywności. Zastanawiam się czy nadal przez tydzień/dwa utrzymywać ten stan kalorii i treningów i zobaczyć co organizm na to czy coś zmieniać - na pewno nie chciałabym mniej jeść, więc bardziej w drugą [...]

cardio możesz dorzucić jak zanotujesz zastój w progresie redukcji, więc zamiast ucinać więcej kcal dokładasz aktywności :-)

Odwodnienie to : " stan, w którym zawartość wody w organizmie spada poniżej wartości niezbędnej do jego prawidłowego funkcjonowania" /SFD/2019/2/15/ea24a99530ac45aa9ceb7705e2161a04.jpg Poza tym, że długotrwałe odwodnienie może doprowadzić nawet do śmierci, to krótkotrwałe odwodnienie znacznie pogarsza zdolności treningowe. Podczas aktywności [...]

Sprawą oczywistą jest fakt, że jakikolwiek trening jest lepszy niż brak aktywności fizycznej. W warunkach domowych można stworzyć sensowne plany treningowe. Oczywiście nadają się one głównie dla początkujących lub osób, które chcą bez pośpiechu poprawiać swoją formę. Jeżeli celem ma być solidna rozbudowa masy mięśniowej, to potrzebny będzie jednak [...]

Wrzucaj rozpiski to coś będziemy podpowiadać. Taka kaloryka na start dla kopa może być ale jak zacznie lecieć ładnie to ja bym pomyślała o podniesieniu kcal trochę wyżej. Jeśli z psami cały czas chodziłaś na spacery to niestety organizm się zaadoptowal do tej aktywności. Trzeba by znaleźć czas na coś ekstra. Można też wprowadzić jakieś elementy [...]

"Ćwiczący decyduje czy suplement jest mu potrzebny" I z tym się zgadzam. Natomiast nie podoba mi się wmawianie, że suplement jest dobry na każdą okazję bez względu na cel, a jak ktoś uważa inaczej to jest Januszem/Grazyną fitnessu.Nie wmawiam nikomu suplementów. Suplement na masę uważam za źródło energetyczne, które jest łatwiej wykorzystywana [...]

Viki - Janusz i Grażyna to piękne imiona. Na PoloTV jest nawet piosenka z tymi imionami. Propozycja producenta suplementów jest wskazówka a ćwiczący decyduje czy suplement jest mu potrzebny oraz jaka dawka tego suplementu pomoże mu w osiągnięciu założonego celu. Dawka zależy od wagi ciała, aktywności fizycznej oraz pozostałych składników diety.

Czy warto robić aeroby? Każda aktywność fizyczna przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. W kwestii aerobów powstało mnóstwo mitów, które kiedyś traktowano jako pewniki. Dotyczyły one aktywności na czczo, czy czasu po jakim następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Mogę polecić świetne opracowania Knife _ Macieja Sulikowskiego: Spalanie [...]

Sam trening brzucha to nie jest ani dobry pomysł ani skuteczne narzędzie w redukcji tkanki tłuszczowej. Prawdziwa redukcja łączy 3 elementy. Jeśli zepniesz je w całość to możesz się spodziewać szybkich i konkretnych zmian! 1) Dieta Do utraty tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. To jest podstawa wszelkich działań i główny [...]