aktywnosci

Zapotrzebowanie możesz sobie też sam obliczyć 107*24*1,3=3338-500 kcal=2838. 1,3 to współczynnik aktywności jak ćwiczysz codziennie to może być taki . I białka możesz dać w granicach 2,2-2,5 , i tłuszcze jak kolega wyżej napisać możesz nawet wiecej dać , a reszta to węgle

W swoim pierwszym poście zapomniałem o ostatnim punkcie (6), tzn. miałem odpowiedz napisaną w notatniku, ale nie wkleilem całego tekstu na forum. Mam nadzieję, że nie zdyskwalifikuje mnie to z konkursu I. Bcaa Xplode - Nowe, lepsze spojrzenie na świat suplementacji. Bcaa Xplode - Chcesz poczuć niewyobrażalny przypływ energii ? Sięgnij po nasz [...]

[...] na klate 110kg(mimo ze wiedzialem ze mam przepukline i tak na silownie chodzilem - po***any jestem wiem ) nastepnie 26.08 mialem operacje potem 2 miesiace bez jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej od czasu do czasu podnioslem hantel 8kg i machalem biceps zeby robic cokolwiek. Po rekonwalescencji 2.10 polazlem na silownie i zrobilem pierwszy trening [...]

weźcie pod uwagę, że nawet młodzi ludzie teraz patrzą na innych, czerpią ze złych wzorców, odżywiają się fatalnie, nie ćwiczą/albo przesadznie za dużo wręcz itd musiałyby być warunki idealne, które determinowałyby określenie tego kto ma jaką przemianę mat: -odżywianie książkowe, kcal bliskie zapotrzebowaniu -w związku z powyższym określenie [...]

Raczej rosłem stopniowo. Nie było okresu, żebym jakoś specjalnie dużo urósł. Co do mojej aktywności fizycznej to była i jest bardzo wysoka.

[...] kreatynowy (horse power,storm)-i co chwile sie tym wspomagac -policzyc dzienny bilans kaloryczny i kalorie jakie potrzebujesz żeby przytyc (nie chce mi sie teraz liczyc-w necie jest sporo takich kalkulatorów) -pilnowac każdego posiłku -nie iśc spac zanim nie zapewnisz odpowiednich kalorii -poza treningami unikac zbednej aktywnosci fizycznej

Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : słabość do piwa i słodyczy To jest tragedia niestety. Jak chcesz trzymać zdrową sylwetkę, skoro się obijasz? To trening jest bodźcem do redukcji i to trening podnosi metabolizm i pobudza organizm do pobierania energii z zapasowej tkanki tłuszczowej. Dieta [...]

[...] wyglada tak kobieta, lat 23, do schudniecia 15-18kg. spokojnie bez presji czasowej. nadmiar kg spowodwany problemami zdrowotnymi i rzuceniem sportu calkowicie po dosc duzej aktywnosci. dieta 1000-1200 kcal ulozona przez dietetyka chodzi mi o plan treningow. do dyspozycji mam: basen, silownie, pilates, aerobic i spinning. czas na trening kazdego [...]

Poprawiona i zmotywowana: I posiłek - 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego, pomidor, kilka orzechów włoskich Lub - 3 łyżki płatków owsianych, 200 ml mleka 1,5%, łyżeczka miodu, kilka orzechów włoskich Lub - jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek z pomidorami i cebula, kromka chleba razowego II - duże jabłko lub grejpfrut lub pomarańcza, [...]

ok jak to cos pomoze to przenieś, będę wdzięczny. I mam pytanko, dobry mam dzień?? potrafie się szybko zmieniać, grałem 7-8 godzin w kompa na dzień, ograniczyłem to do dwóch godzin niecałych. Piłem na dzień jakieś ponad 2 litry Pepsi, ograniczyłem to do 0, nic nie pije, soczek teraz mleko, i napoj cytrynowy, wszystko bez kofeiny i innych trucizn. [...]

mimo wszystko wina diety:D masz sporo aktywnosci w ciagu tygodnia:D przeczytaj temat podwieszone uloz własna diete i zobaczysz zwalisz:D

Inny!... Estrogeny zmniejszają przepuszczalność błon komórkowych dla wody, co powoduje jej zatrzymywanie w macierzy zewnątrzkomórkowej. Zbicie estro powinno sprzyjać wchłanianiu wody do wnętrza komórek. Roid. Próbowałem znaleźć coś o aktywności tamoxa w tkance chrzęstnej. Nigdzie nie natrafiłem na wyraźne sformułowanie, że działa tu - jako [...]

dziekuję za pomoc ale łącząc ten wzór z linka i licznikiem kalorii dla dyscypliny wychodzi mi ok 2500 kalorii. ale poniżej znalazłam jeszcze cos takiego: K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

Hasło reklamowe: a)Bcaa Xplode-bezkonkurencyjny na każdym kroku. i drugie hasło: b) Bcaa Xplode pozwoli Ci złamać kolejną barierę... 1BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINA B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]

[...] roku nie wystarczy zeby wszystko ogarnac i poznac najlepsza droge ,chyba ze ktos ma dobra genetyke.Tacy jednak rzadko maja problemy z nadwaga. Dieta glodowkowe to najwiekszy blad. Oblicz zapotrzebowanie na podstawie aktywnosci,poczytaj co oznacza zdrowe jedzenie i tyle na poczatek starczy. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-01 23:40:59

[...] tolerujesz. Kto to za Ciebie zrobi jak nie ty sama. Jak opanujesz te wiedze to tutaj na sprawdzian przyjdz, wklej diete , podzial makroskladnikow,jak nawiecej o swojej aktywnosci ,rodzaj,czas ,o sobie (wzrost,waga,body fat,typ budowy,zapotrzebowanie kaloryczne) i wtedy latwiej z taka osoba sie dyskutuje na temat zmian. W tym momencie nie ma [...]

zalezy an coj estesnastawiony, czy chcesz zdobyc ineco masy czy poproostu jakosciowke, musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie wzgledmem codziennej aktywnosci i paru innycyh czynnikow, wzrost waga itp. do tego na mase 500 kcal a z rzeźba to eni wiem jak to do konca jest. nie rzezbilem jeszcze:Doblicz zapotrzebowanie i dobierz pasujace ci skladniki [...]

nie bedzie jesli bedziesz spal odpowiednia ilosc czasu i zbytnich aktywnosci fizycznych poza tym nie uprawial :P

Chłopie o wiele za mało . Oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż sobie dietę. Najlepiej jest obliczyć waga ciała x 24(doba) x współczynnik aktywności. Czyli u ciebie 109 x 24 x 1,3 = 3400-400=3000 Od tego możesz zacząć. Będziesz chodził na siłkę ??

ok ale dlaczego taki niski współczynnik aktywności? pomnóż razy 1,3 i nic nie odjemuj myślę że bedzie ok a zacznij jakieś pływaie czy tym podobne rzeczy nie przeciążające stawów pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-06 13:50:17