Potrzebna dieta, dobry spalacz, wsparcie.

Witam. Ważyłem 96, ale trochę się spasłem przez święta i jest 109.
Pomocy!
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 109

Wzrost : 183


Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ogromny

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, spacer

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pływanie 7x 2h w tygodniu ( treningi)

Odżywianie : Lubię słodkie...( za bardzo)

Cel : szybka i duża redukcja, rzeźbienie sylwetki. Do kwietnia chciałbym zejść do 90 kg. A do Czerwca wymarzone 80 kg.

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : Przy treningach łatwo zachorować

Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed extreme, L-karnityna forte plus ( OLIMP), Cytrynian Kreatyny CM3

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety : 1700 kcal.

Przy takiej wadze spalacze są nie potrzebne. I czego oczekujesz ?? Wkleiłeś ankietę i inni mają ci dietę ułożyć ? Nie liczył bym na to. A tu masz wsparcie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Chciałem zapytać czy dieta 1800 kcal nie jest za mała na początek. A spalacze dojdą potem, jak już dieta nie bd dawała efektów.

Chłopie o wiele za mało . Oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż sobie dietę. Najlepiej jest obliczyć waga ciała x 24(doba) x współczynnik aktywności. Czyli u ciebie 109 x 24 x 1,3 = 3400-400=3000 Od tego możesz zacząć. Będziesz chodził na siłkę ??

Mam atlas w domu, drążek, hantle 6kg i 0,5 kg, sprężynę i ławkę do brzuszków.

No to już coś możesz wykombinować np. 3 razy siłka + 4 razy basen w tygodniu , ale o trening to pytaj się w innym dziale. Jak chcesz mieć dobre efekty to lepiej ułóż sobie dietę .

Nie nie nie :]
Basen jest 7 razy i koniec .

A obawiam się, że na diecie 3k kcal tylko przytyję.
Idę porobić brzuszki tak za godzinę.

Ważysz 109 kg i potrzebujesz energii, bo jak na samym początku szybko obetniesz tak jak chcesz zrobić to co potem przy wadze 95 kg będziesz jadł 1000 kcal ?? Rób jak chcesz, ja chce tylko pomóc

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-04 23:05:38

Masz rację, ale myślę, że 2500 też może być :]

I mam pytanie. Kretkę odstawiłem ze wzgl. na wagę.
Mam do wyboru kilka spalaczy:
*TSE
*Thermo stim
*Scorch
*Venom


Który wybrać? Skuteczność/jakość/cena/zdrowie

Spalacz na takim poziomie jest niepotrzebny bo na diecie i treningu poleci ci ładnie waga w dół. Spalacze dał bym pod koniec redukcji na dorzeźbienie jak już kg będą opornie lecieć. Najpierw powinieneś zacząć od czegoś lżejszego np. TSE , i ludzie chwalą schorcha i tight , a za venoma się nie bierz bo podobno hardcor po nim jest

Po co Ci spalacze w Twoim wieku ?
Na dodatek, przy tej wadze, nic nie dadza, bo tu musisz sam ruszyc glowa i zajac sie odpowiednim odzywianiem...
Napisz o tym, co juz przeczytales, i jakie wnioski sie nasunely...