aktywnosci

[...] Zasady wszelkie znam, przeczytalem cale forum, wszystkie poradniki zrob to sam itd. Ciagle jednak mam problem. Moja dziewczyna wazy 66kg (178wzrostu) i cie cwiczy (wsp. aktywnosci 1) Zapotrzebowanie wychodzi 66x24x1= 1584kcal Odejmuje od tego 300kcal to wychodzi 1284kcal I teraz jak rozdzielic makroskładniki? Trzymam sie zasady 2g bialka na [...]

mala grupa m. to bic, tric, przedr, lydki, brzuch duza grupa m. to klatka, uda, plecy, barki te ćwiczenia co wybrałeś są dobre! mozesz uzupełniać jeszcze tymi z atlasu ćwiczeń, stosować zamiennie, mieszać je, tak jak Ci pasuje. Przy tak bogatej aktywności fizycznej jeszcze bardziej utwierdziłem się w przekonaniu co do ilości serii jaką powinienes [...]

Witam Dział doping przepełniony jest pytaniami w stylu " jak jeść mete ? " to juz przestaje byc smieszne.... Jak mozna sie za cos zabierac nie majac o tym pojecia? To tak jakbys rzucił sie do głebokiej wody nie umiejąc pływac i topiąc sie spytał "jak sie pływa?" Nie mozna łapac sie od razu za doping i nie bede juz sie tutaj rozwodził dlaczego [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

Mam pytanie ile mam jeść kalori podczas cyklu z metli i propa ( 6 tyg). Obecnie jem 3000kcl ( 50% węglowodany czyli 5g/kg, 30% białko (nie licze roślinnego) 3g/kg, 20% tłuszcze 1g/kg) Jedząc tyle utrzymuje wage 71-72kg przy wzroście 173cm ( w pasie 83cm). ostatnie 2 posiłki mam tylko z białka, no ewentualnie na 5 posiłek dokładam troche warzyw. A [...]

Hmm przy 100mg+... po około godzinie następuje rozłączenie systemu. Masz dwa wyjścia albo spać albo sie cieszyć że nie możesz ruszyć ręką. Na początku są zjazdy na drugi dzień. Normują się po 3-4 przyjęciach środka. Przy 50-100mg łagodne otumanienie, wyciszenie, lekki spadek aktywności psycho-ruchowej, wszechobecny spokój.

Oczywiście Biniu - co najważniejsze przy swojej obecnej aktywności każda jej zmiana powoduje konieczność zmian w jadłospisie Ale powiem Ci że w dużym stopniu nabyłem wyczucia w tej materii - kiedy chcę to chudnę, kiedy chcę trzymam wagę, nie jest to już zgadywanie i nerwowe ruchy w ciemno

Nie mieszajmy tylko aktywności z pracą

Skuteczny na co ? Jeśli na odchudzanie, to podobnie jak i każda inna forma aktywności fizycznej, przy odpowiedniej diecie pomoże, przy nieodpowiedniej nie. Zajęcia tego typu prowadzone są na większości basenów i w niektórych klubach fitness dysponujących basenami

biore Ospen - to penicylina o silnej aktywnosci przeciwbakteryjnej. tak pisze na ulotce :D a i czy w standardowych badaniach na ASO i OB krwi wyjdzie podczas szamania kreatyny ze czegos mam wiecej albo mniej?

[...] się także bardziej diecie - bowiem skurcze o jakich wspominałes moga mieć przyczynę w zbyt małej ilości elektrolitów w ustroju albo złyhch stosunków między nimi. Masz sporo aktywnosci a więc i sporo ich tracisz np z potem. Zainwestuj więc w jakiś izotonik i staraj się pić podczas treningów. Olimp IzoPlus chwalony jest przez znajomych biegaczy - [...]

[...] obserwując zachowania organizmu będzie: 1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. kobiety mnożą BMR x 0,9 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc [...]

koles "dodam że to dieta do cyklu sterydowego (40 superanabolanów +100 tab. stanzolu)" hehe poczytaj sobie Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym [...]

[...] jeszcze jako 16-latek, potem troszke innych sztuk walki i na stale osiadlem w wieku 20-lat w Taekwondo. Powiem Ci szczerze, w takim wieku jak sie zaczyna, mimo wczesniejszej aktywnosci, Tae i Capo jest trudne! Chcac osiagnac cos ponad przecietna, dobrze jest zaczynac cos takiego bedac mlodszym-ale luz. Jest opcja i w takim wieku-ale badzmy [...]

[...] dalej dobrze rozumuje to oboje macie racje gdyz przy takim doborze makroskladnikow wychodzi ponad 2600 a liczac : Podstawowa Przemiana Materii: 2167.5 kcal/doba x wspoczynik aktywnosci (1.3) tez wyjdzie cos kolo tego tyle ze odejmujac od tego 500 to juz bedzie mniej i jak w tym sie nie pogubic a niby wszystko takie latwe do policzneia heh top jak [...]

albo ja czegoś nie rozumiem albo ktoś nie rozumie mnie. Od zawsze robiłem tak , waga razy 24h razy wspołczynik aktywności i od tego zawsze odejmowałem kcal i jakos na tym nigdy źle nie wychodziłem... Zmieniony przez - -Sheep- w dniu 2005-03-19 22:19:28

mam pytanie czysto teoretyczne... chodzi mi o wzory na zapotrzebowanie... zauwazylam ze sa wielkie rozbierznosci np. u mnie od 1300 do 2150kcal na dobe przy umiarkowanej aktywnosci... 3x silka... czym mamy sie sugerowac przy wybieraniu odpowiedniej kcal... mam obliczyc srednia artmetyczna mojego zapotrzebowania?

ale w czym problem? Chodzi ci o poziom twojej aktywności? na pewno wysoki 1,3 coś koło tego i zawsze te poziomy to umowna, wynik sam zobaczysz w postaci dodatkowych kg jak nie zwiększasz ilość kalori, proste

[...] potencjami niezależnie od cih studiowanej aktywności, konsekwencja tego byloby ze istnieje tylko jeden cel czy receptor. Jednak jeśli niektóre AAS sa efektywne w niektórych aktywnosciach ale nie robia niczego w innych, kiedy inne AAS maja te inne aktywności, wtedy nie moze to wszsytko występować z tego samego receptoru. Rozne efekty roznych AAS [...]

Idź do lekarza pierwszego kontaktu, opisz mu objawy i zasugeruj (jeśli sam nie wpadnie), że masz nadczynność sympatycznego układu nerwowego. Poproś o lek na obniżenie aktywności owego - np. Propranolol. A jak Cię konował zbędzie, to idź do endokrynologa.